Galletas de lactancia
Después de tener tantos problemas mientras amamantaba a Laikyn y de terminar amamantándola durante tanto tiempo, pude probar muchas cosas para aumentar mi suministro de leche. Luché contra el bajo suministro con ella y probé seriamente todo lo que había. Me obsesioné con ver si los remedios para la lactancia funcionaban y me emocioné cuando lo hicieron.
Ahora que estoy amamantando a Lennyn y no tengo ningún problema, todavía quiero compartirlo porque sé que hay muchas mamás por ahí que se beneficiarán de más leche. Estoy más que agradecida de tener suficiente esta vez (más que suficiente, suficiente para donar que es algo que siempre he querido hacer) y se lo debo en gran parte a estos remedios rápidos, pero sobre todo a Dios. ¡He rezado por esta leche!
No soy un gurú de la lactancia ni un experto, ni tampoco un asesor de lactancia certificado. Así que puedes tomar mis opiniones con un grano de sal si quieres, pero estas son las 12 maneras que he encontrado para aumentar tu suministro de leche en 24-48 horas.
1. Agua – ¡La hidratación es la clave! Si usted piensa que está bebiendo suficiente agua, vaya a beber un poco más. Yo tiendo a beber al menos 100 onzas al día cuando estoy amamantando y veo una disminución de la leche cuando no lo hago. La hidratación es lo más importante cuando se trata de aumentar la producción de leche. La forma más fácil para mí de beber suficiente agua es usar mi botella de agua Camelback de 33 onzas. Sé que si no he tomado al menos 3 botellas al día, no he tomado suficiente. La relleno a lo largo del día, pero sigo bebiendo otras cosas como café, té descafeinado, Gatorade, etc. No importa qué más beba, siempre tenga las 3 botellas de agua (que suman 99 oz). Puedes encontrar el Camelback AQUÍ.
La mejor levadura de cerveza para la lactancia
La levadura de cerveza, un suplemento dietético nutritivo para las madres lactantes, contiene hierro, proteínas y vitamina B, además de selenio, cromo y algunos otros materiales traza. Ayuda a muchas a aumentar el suministro de leche por sus potenciales beneficios, pero no siempre funciona para todas. Se considera seguro como suplemento nutricional, ya que generalmente es bien tolerado por las madres y los bebés. Aunque su consumo es seguro si tiene algún problema de salud específico, debe consultar primero a su profesional de la salud.
La levadura de cerveza para aumentar la producción de leche es muy popular y se denomina “Súper Alimento” debido a su nivel de proteína altamente digerible, minerales, vitamina B, aminoácidos clave y cromo que apoya el suministro de leche saludable para las madres lactantes. La levadura de cerveza para aumentar el suministro de leche es tomada regularmente por muchas madres, ya que también tiene un increíble poder de aumentar los niveles de energía y elevar el estado de ánimo. Los otros beneficios se mencionan a continuación:
La levadura de cerveza se puede comprar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables o en línea. Está disponible en forma de pastillas o de polvo. Debe consultar a su profesional de la salud personal para fijar una dosis que sea adecuada para su consumo.
Suplemento de levadura de cerveza
Muchas madres lactantes optan por formas naturales de aumentar el suministro de leche. Al fin y al cabo, todo lo que una madre lactante introduce en su organismo, se lo da directamente a su bebé. Entonces, ¿qué pasaría si existiera un ingrediente natural que contuviera proteínas, hierro y vitamina B y que también pudiera ofrecer beneficios a las madres lactantes? La levadura de cerveza es un suplemento muy nutritivo y procede de un hongo conocido como Saccharomyces cerevisiae. Este tipo de levadura se asocia más comúnmente con la elaboración de cerveza, vino y para la repostería. Pero también se utiliza para ayudar a las madres lactantes a desarrollar más leche materna y apoyar la lactancia. La levadura de cerveza no sólo es una gran opción para ayudar a aumentar la producción de leche, sino que también tiene increíbles beneficios para la salud de los que se puede beneficiar toda la familia. Estos son los 5 principales beneficios para la salud de la levadura de cerveza.
Si hay algo que les falta a las nuevas mamás, es descanso. Por eso, cuando oiga hablar de un suplemento natural que puede ayudar a aumentar la energía y favorecer la lactancia, puede pensar que es demasiado bueno para ser verdad. Pero la levadura de cerveza puede hacer ambas cosas. Se dice que la mezcla de proteínas, hierro y vitamina B de la levadura ayuda a dar a las madres un impulso de energía muy necesario, dejándolas más alerta y concentradas. Esto es muy útil cuando tienes que alimentar a tu hijo varias veces por la noche. La levadura de cerveza puede ayudar a que estas tomas nocturnas sean más llevaderas. Además de aumentar la energía, esta levadura también puede dar lugar a una piel, un cabello y unos ojos más sanos.
¿Qué puedo utilizar en lugar de la levadura de cerveza para las galletas de lactancia?
Aunque la levadura de cerveza se utiliza a menudo como galactagoga, hay pocas pruebas que lo respalden. Ningún estudio en humanos ha demostrado que tomar levadura de cerveza aumente la producción de leche. Los estudios en vacas han mostrado una conexión, pero ésta se atribuye a una mejor nutrición por el consumo de levadura de cerveza más que a un efecto específico sobre la lactancia (3).
Consulte a su médico antes de tomar un suplemento de levadura de cerveza, ya que puede interactuar con algunos medicamentos. Además, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales al tomar levadura de cerveza (4). La levadura de cerveza no debe ser consumida por personas con enfermedad celíaca a menos que el producto esté etiquetado como libre de gluten (5).
Anecdóticamente, algunas personas dicen que la levadura de cerveza les ayuda a aumentar su producción de leche. Como dietista que trabaja con clientes lactantes, suelo recomendar que se aborden los problemas de raíz que puedan contribuir a una baja producción de leche (por ejemplo, la frecuencia de las sesiones de alimentación/bombeo, el agarre del bebé) y que se trabaje con un asesor de lactancia si es necesario. También es importante seguir una dieta variada que proporcione suficiente energía y líquidos para satisfacer las necesidades estimadas antes de añadir suplementos para tratar de aumentar la producción de leche. Comer menos de 1.800 calorías al día puede provocar una disminución de la producción de leche (6), por lo que debes asegurarte de que tomas comidas y tentempiés regulares a lo largo del día.