¿Cuánto peso puedo perder si dejo de beber alcohol?
Este fin de semana en los Emmys, hicimos una doble toma cuando Zach Galifianakis, de 47 años, llegó a la alfombra roja. El actor de Resacón se presentó con un rostro y un físico esbeltos, dejando atrás su personaje de “gordo gracioso”. Aunque todavía no ha confirmado públicamente cuánto peso ha perdido, la transformación en curso ha sido evidente.
¿Cómo lo ha conseguido? Como señala Cosmopolitan, Galifiankis ya estaba perdiendo kilos en 2013. Después de que Conan O’Brien le diera un empujón para que revelara su secreto durante una entrevista en su programa, Galifiankis reveló que dejar de beber jugó un gran papel en su pérdida de peso. “Dejé de beber y, en cierto modo, perdí peso”, dijo. “Tomaba mucho vodka con salchichas. Delicioso, pero malo para la salud”.
Es más, muchos no respetan ese límite. En realidad, alrededor del 23% de los hombres adultos dicen beber en exceso cinco veces al mes, bajando ocho tragos por borrachera, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si seguimos hablando de cerveza, eso supone ingerir 1.200 calorías más cada vez, o 6.000 calorías más al mes.
2 semanas sin alcohol pérdida de peso
Es importante recordar que el cuerpo de cada persona responderá de forma diferente al dejar el alcohol y nuestro calendario sólo debe utilizarse como guía para establecer lo que puede ocurrirle a su cuerpo cuando deje de beber.
Es probable que los síntomas de abstinencia comiencen en las primeras 24 horas de haber dejado de beber. Dependiendo de la persona y de la frecuencia con la que se consuma alcohol, podrían empezar tan sólo dos horas después de la última bebida. Si se bebe alcohol todas las noches, los síntomas de abstinencia pueden ser más graves que los de alguien que sólo bebe los fines de semana.
Los primeros síntomas serán leves. Pueden incluir ansiedad, temblores y sacudidas de las manos, sudoración y dolores de cabeza. A medida que pase el tiempo, aumentarán las ansias de alcohol y podría comenzar una sensación de fatiga y depresión.
Para algunos, los síntomas de abstinencia más graves comenzarán después de 12-24 horas. En casos raros y más graves, se puede desarrollar un delirium tremens (DT). Los síntomas pueden incluir convulsiones, alucinaciones y un aumento significativo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Este es un periodo peligroso para cualquier persona que haya dejado de beber y esté experimentando la abstinencia.
30 días de sobriedad para perder peso
Cuando se trata de perder peso, la eliminación del alcohol no es el único paso que puedes dar; es sólo un hábito que puede ayudar, además de otros cambios en el estilo de vida como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
Consejo No hay un plazo específico ni una cantidad de pérdida de peso que se pueda esperar cuando se elimina el alcohol. La rapidez con la que se pierde peso -y la cantidad- dependerá de factores como la dieta, el ejercicio, la edad y la genética.
El tiempo que se tarda en perder peso con el alcohol depende de la cantidad que se suele beber. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), hay otros factores que también afectan a la cantidad de peso que se pierde, entre ellos:
Pero si eres capaz de crear ese déficit de 500 a 1.000 calorías cada día reduciendo el alcohol, siguiendo una dieta nutritiva y haciendo ejercicio, puedes perder uno o dos kilos de peso en la primera semana después de dejar de beber, según la Clínica Mayo.
Incluso beber con moderación puede añadir calorías a la dieta. Así que si no tienes en cuenta esos cócteles, puedes acabar con unos cuantos kilos de más alrededor de tu cintura. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025, ésta es la definición de consumo moderado de alcohol para los adultos:
¿Perderé peso si dejo de beber alcohol todas las noches?
Cuando se trata de perder peso, la eliminación del alcohol no es el único paso que puedes dar: es sólo un hábito que puede ayudar, además de otros cambios en el estilo de vida como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
Consejo No hay un plazo específico ni una cantidad de pérdida de peso que se pueda esperar cuando se elimina el alcohol. La rapidez con la que se pierde peso -y la cantidad- dependerá de factores como la dieta, el ejercicio, la edad y la genética.
El tiempo que se tarda en perder peso con el alcohol depende de la cantidad que se suele beber. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), hay otros factores que también afectan a la cantidad de peso que se pierde, entre ellos:
Pero si eres capaz de crear ese déficit de 500 a 1.000 calorías cada día reduciendo el alcohol, siguiendo una dieta nutritiva y haciendo ejercicio, puedes perder uno o dos kilos de peso en la primera semana después de dejar de beber, según la Clínica Mayo.
Incluso beber con moderación puede añadir calorías a la dieta. Así que si no tienes en cuenta esos cócteles, puedes acabar con unos cuantos kilos de más alrededor de tu cintura. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025, ésta es la definición de consumo moderado de alcohol para los adultos: