Objetivos de la planificación de las comidas
La planificación de las comidas se convierte en algo esencial a la hora de planificar la dieta. Los hábitos alimentarios de las personas varían enormemente y debemos respetar la libertad y la diversidad dietética a la hora de hacer recomendaciones y la mejor manera de conseguirlo es planificar las comidas en relación con otros alimentos para todo el día.
La planificación de las comidas se convierte en algo esencial a la hora de planificar la dieta. Los hábitos alimentarios de las personas varían enormemente y debemos respetar la libertad y la diversidad dietética a la hora de hacer recomendaciones, y la mejor manera de conseguirlo es planificar las comidas en relación con otros alimentos para todo el día.
Factores que afectan a la planificación de las comidas
Comes en una gran variedad de lugares: en tu casa, en el trabajo, en restaurantes, incluso en tu coche. En algunos de estos lugares, tienes más control sobre las opciones disponibles que en otros. Dado que los alimentos con alto contenido calórico están en todas partes, es importante tomarse el tiempo de planificar con antelación para asegurarse de tener opciones saludables disponibles.
Ya sea que cocine sólo para usted, para una o dos personas o para un grupo más grande, la planificación de las comidas es un buen punto de partida para mejorar sus opciones alimentarias. Tomarse el tiempo necesario para planificar una cena saludable puede ayudarle a evitar una cena menos saludable.
Para empezar, coge un lápiz y un papel y haz una lista de tus comidas favoritas. Puede ser útil hablar con su familia o hojear su libro de cocina favorito. Algunas de las comidas serán más saludables que otras, pero de momento, anótalas todas.
Quizá quieras utilizar el Plan MyPlate. El plan te mostrará tus objetivos diarios de grupos de alimentos, es decir, qué y cuánto debes comer dentro de tu asignación de calorías. Puede ayudarle a planificar sus próximas comidas para alcanzar sus objetivos de peso y sugerirle formas de mejorar sus elecciones. Descargue Mi diario de comidas [PDF-105KB] para ayudarle a hacer un seguimiento de sus comidas.
Definición de planificación de comidas wikipedia
¿Por qué es importante la planificación de las comidas? Los beneficios exactos de la planificación de las comidas son un poco diferentes para cada persona, pero creo que la mayoría de las razones encajan en tres categorías principales. Aquí está mi opinión sobre La importancia de la planificación de las comidas: Tres razones para planificar las comidas semanalmente
Planifica para ti o para tu familia. Planea comer comidas saludables, y planea una o dos noches fuera. Planifica cada merienda y comida, o simplemente planifica tus almuerzos para no gastar dinero en comida de restaurante durante la semana.
Hay muchas razones por las que creo que la planificación y la preparación de las comidas es lo mejor, pero creo que todas ellas encajan en tres categorías principales: el ahorro de tiempo, el ahorro de dinero y el mayor control sobre tus elecciones de alimentos.
Ahorra tiempo en los días más ajetreados teniendo las comidas ya preparadas, o planificando comidas rápidas súper sencillas que sabes que le gustan a toda la familia. BONUS: Puede asegurarse fácilmente de que ya tiene todos los ingredientes con antelación).
Muchas de las recetas del Proyecto Plan de Comidas se centran en la comida preparada con antelación y en la preparación que se puede hacer por adelantado para ahorrar tiempo más tarde. Eso es porque si planificas las comidas, siempre puedes prepararlas, ¡lo que puede ahorrarte aún más tiempo!
Tipos de planificación de las comidas
¿Se encuentra atascado con el “dilema de qué va a cenar”? Si es así, no está solo. Muchas parejas, individuos y familias se enfrentan a un estrés adicional, a la incertidumbre y, a menudo, a la ansiedad en torno a la hora de comer después de un día ajetreado. Como resultado, decidir qué comer y tener los comestibles necesarios a mano puede parecer un deseo. En consecuencia, la comida para llevar se convierte en una opción seductora, cara y habitual que puede comprometer la nutrición y nuestras más nobles intenciones de cocinar más en casa. Sin embargo, no tiene por qué ser así. La planificación de las comidas puede ayudar a acabar con la indecisión y el infame “dilema de qué hay para cenar”.
Como dietista titulada y gran defensora de la planificación de las comidas, me gusta decir que “la alimentación saludable no se produce por accidente”. En cambio, tenemos que priorizar la nutrición y planificar (un poco o mucho) para prepararnos para el éxito. Esta estrategia está cubierta en nuestra guía de recursos GRATUITA “Meal Plan Like a Pro”.
¿La buena noticia? Aprender los consejos que necesitas para planificar las comidas de forma experta PUEDE hacerse. Podemos empezar de a poco y construir con la práctica. Hoy definiremos lo que es la planificación de las comidas, y luego destacaremos los principales beneficios junto con consejos sobre cómo comenzar a avanzar en sus habilidades de planificación de las comidas. Comencemos.