La leche de almendras es buena para la presión arterial alta
“Beber un vaso de leche desnatada al día puede reducir la presión arterial hasta en un tercio”, informó The Daily Telegraph . El periódico afirma que un estudio realizado en los Países Bajos ha descubierto que las personas de mediana edad que consumen más “productos lácteos saludables, como la leche desnatada y los yogures bajos en grasa” tienen menos probabilidades de desarrollar una presión arterial alta más adelante.
Este estudio investigó si una dieta baja en grasas saturadas tiene un efecto directo sobre la presión arterial. Descubrió que un mayor consumo de lácteos, y en concreto de lácteos bajos en grasa, reducía las posibilidades de que una persona tuviera la tensión arterial alta dos años después. Sin embargo, esta asociación no se produjo en el seguimiento de seis años y el estudio presenta otras limitaciones. Esta investigación no demuestra que el consumo de leche desnatada reduzca la presión arterial o conduzca a un corazón sano. Sin embargo, hay un gran número de pruebas que demuestran que unos niveles más bajos de grasas saturadas en la dieta son mejores para la salud, y este estudio apoya esta idea.
La investigación fue realizada por Marielle F Engberink y sus colegas de la Universidad y Centro de Investigación de Wageningen y el Centro Médico Erasmus de los Países Bajos. El estudio se publicó en la revista médica American Journal of Clinical Nutrition.
Leche de la marca Bear para la presión arterial alta
Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad relacionada con el estilo de vida es difícil y a menudo un viaje solitario. Con Phable, la aplicación móvil de control de la tensión y el azúcar nº 1 de la India, puede utilizar la tecnología para hacerse cargo de su salud. 1 de la India para el control de la tensión y el azúcar, puede utilizar la tecnología para hacerse cargo de su salud. Además, la ventanilla única de Phable está aquí para ayudarle a gestionar mejor su enfermedad.
La mayoría de nosotros empezamos nuestros días con un vaso de leche o una taza de chai o café. Nuestras madres y abuelas nos han dicho que la leche es esencial para mantener nuestros huesos y dientes fuertes, pero ¿sabías que la leche también es buena para la presión arterial alta?
Los estudios han demostrado que los nutrientes esenciales de la leche y los productos lácteos pueden ayudar a reducir la presión arterial y prevenir el riesgo de hipertensión. Siga leyendo para saber cómo la leche puede ayudarle a reducir la tensión arterial, qué cantidad y qué tipo de leche debe consumir y mucho más.
La mayor parte de la leche que se vende comercialmente en la India procede de búfalos y vacas. La leche es una excelente fuente de proteínas, calcio, fósforo, vitamina A y vitaminas del complejo B. Tiene cantidades moderadas de carbohidratos, grasas, azúcares (lactosa) y otros micronutrientes esenciales como sales y minerales. Hoy en día, la mayor parte de la leche comercializada está enriquecida con vitamina A, vitamina D y/o yodo.
La leche de avena es buena para la presión arterial alta
La hipertensión arterial es un importante problema de salud, ya que es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Se ha sugerido que la leche fermentada reduce la presión arterial en los seres humanos. Esta revisión se realizó para establecer si la ingesta de leche fermentada reduce la presión arterial en los seres humanos. En 15 estudios que incluyeron 1232 participantes se encontró una disminución muy modesta de la presión arterial sistólica, pero no hubo efectos sobre la presión arterial diastólica. Los estudios incluidos fueron de calidad variable y los resultados no apoyan el uso de la leche fermentada como tratamiento antihipertensivo o como intervención en el estilo de vida para reducir la presión arterial.
La revisión no apoya un efecto de la leche fermentada sobre la presión arterial. A pesar del efecto positivo sobre la PAS, los autores concluyen, por varias razones, que la leche fermentada no tiene efecto sobre la presión arterial. El efecto encontrado fue muy modesto y sólo sobre la PAS, los estudios incluidos fueron muy heterogéneos y varios con una metodología débil. Por último, los análisis de sensibilidad y de subgrupos no pudieron reproducir el efecto antihipertensivo. Los resultados no dan idea del uso de la leche fermentada como tratamiento para la hipertensión o como intervención en el estilo de vida para la prehipertensión, ni tampoco influiría en la presión arterial de la población.
El 2 por ciento de leche es bueno para la presión arterial alta
La presión arterial puede subir y bajar durante el día, pero cuando se mantiene alta a lo largo del tiempo, se diagnostica como hipertensión. Se trata de una enfermedad en la que la sangre circula por las arterias a una presión superior a la considerada normal, lo que obliga al corazón a trabajar demasiado.
Si no se controla, la hipertensión puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Dado que la hipertensión no suele presentar síntomas, es vital que se controle la presión arterial con regularidad. Con un control adecuado, se puede reducir el riesgo de ictus en un 40% y el de infarto en un 25%.
En una revisión de estudios en los que participaron 45.000 adultos, la Universidad de Monash (Australia) examinó la ingesta de productos lácteos y su efecto sobre la presión arterial. Los resultados mostraron que las personas que consumían más leche baja en grasa tenían menos riesgo de hipertensión que las que consumían menos productos lácteos.
Pero dos tercios de los canadienses no consumen las dos o tres raciones de productos lácteos que se recomiendan al día, y por tanto se pierden los beneficios de la leche para proteger el corazón. Según Sandra Bourdeau, dietista titulada y directora del programa de nutrición de Dairy Farmers of Canada, los mayores de 50 años consumen incluso menos productos lácteos que el resto de la población.