La hora de la merienda consejo británico
Los tentempiés imprevistos y aleatorios pueden acarrear problemas. Picar sin parar interfiere en el apetito de los niños y puede alterar su instinto natural de experimentar el hambre y la saciedad. Cuando se programan correctamente, los tentempiés pueden ayudar a los niños a obtener la energía y los nutrientes que necesitan.
Ofrezca comidas y tentempiés planificados de forma coherente a lo largo del día. Una buena regla general es ofrecer un tentempié unas horas después de terminar una comida y entre una y dos horas antes de empezar la siguiente. Posponer los tentempiés hasta unas horas después de la comida ayuda a evitar que los niños rechacen los alimentos en una comida y luego pidan más comida como “tentempié” justo después de que termine la comida. Por otro lado, dejar de picar inmediatamente antes de las comidas fomenta un apetito saludable a la hora de comer.
Cuando esté en casa, designe un área determinada como “zona exclusiva para comer” y limite todos los tentempiés a ese lugar. La mesa de la cocina o la encimera funcionan bien. Cuando los niños pican por toda la casa, es difícil saber qué y cuánto comen. (¡Además, todas las migas y los derrames pueden ser un desastre!) Además, nunca dejes que los niños coman bocadillos mientras ven la televisión. Los estudios demuestran que esta forma de picar sin sentido lleva a comer en exceso.
A qué hora es la hora de la merienda en la escuela
La hora de la merienda durante nuestras clases de preescolar incluye varios elementos poco comunes: brócoli cocido, coliflor, guacamole, pajitas de verduras y hummus, por nombrar algunos. Creemos en introducir a los niños a una edad temprana a la nutrición de alimentos integrales y ayudarles a descubrir los alimentos de la merienda que no tienen que salir de una bolsa de tamaño individual.
Todas las meriendas en Marian Hope contienen verduras. Es a propósito. Uno de ellos es porque nos dimos cuenta de que muchos de los niños que venían a Marian Hope nunca habían oído hablar de las verduras, nunca las habían probado o, en muchos casos, simplemente las rechazaban. Nuestra estrategia es utilizar la hora de la merienda como una forma divertida de llevar las verduras a la mesa con éxito incorporado. Aquí hay cuatro maneras de hacerlo:
Debido a nuestra filosofía de tratar a los niños de forma integral, sabemos que alimentar el cuerpo con una nutrición integral va de la mano. No se puede esperar que un coche de carreras gane una carrera con el depósito vacío. Muchos de los alimentos que forman parte de la dieta americana estándar están vacíos y carecen de vitaminas y minerales que sólo se encuentran en los alimentos integrales. Nuestro cuerpo responde de la misma manera que un coche. Cuanto mejor sea la calidad de los alimentos, mejor será el rendimiento.
Significado de la merienda
¿Estás cansado de que tus hijos se pasen el día comiendo bocadillos? La alimentación sana es una parte esencial de la dieta de tu hijo, pero establecer una estructura y fijar unos límites hará que los padres sean felices y los niños estén sanos.
Los tentempiés no estructurados pueden llevar a comer en exceso o a una mala nutrición, a luchas de poder a la hora de comer e incluso a hábitos alimentarios selectivos. Si algo de esto te resulta familiar, no te preocupes, no es demasiado tarde para solucionarlo, y aunque la resistencia es inevitable, tus hijos aprenderán a adaptarse.
Los niños pequeños tienen estómagos pequeños, lo que significa que necesitan más oportunidades para comer cada día, lo que es otra razón para programarlo. Los tentempiés deben hacerse unas dos o tres horas después de la última comida.
Haz que tu hijo participe en la elección de alimentos saludables que puedas comprar y preparar como opciones para comer a lo largo de la semana. Si sólo tiene opciones saludables en su casa, eso es a lo que su hijo tendrá acceso. Si no tienes ideas para la merienda, aquí tienes una lista rápida:
Ofrece siempre dos opciones sanas, así sentirán que son ellos los que toman la decisión, aunque en última instancia seas tú. Es bueno para la autoestima de tu hijo y también le ayuda a tomar decisiones.
Significado de la hora de la merienda
El personal lleva a los niños al interior y cantamos una canción de “lávate las manos” antes de ir a los lavabos para hacerlo. Los niños recibirán apoyo cuando sea necesario, pero en general están muy contentos de lavarse las manos.
Les animamos a utilizar un vaso abierto. Si los niños no lo han hecho antes, les ayudaremos a aprender una vez que se hayan acomodado bien y siempre nos aseguraremos de que beban lo suficiente. Los niños pueden aprender esto muy rápidamente en la guardería Nurture ya que, a diferencia de lo que ocurre en casa, nuestro entorno, que es muy fácil de limpiar, significa que no tenemos que preocuparnos de proteger las alfombras y los sofás.
La tentación de la comida y la bebida ayuda a los niños pequeños a aprender a sentarse un rato. Los niños pueden comer y beber tan rápida o lentamente como necesiten. Cuando terminan, se les anima a depositar sus tazas y cuencos sucios en un cuenco para indicar que están listos para volver a jugar. Disfrutan mucho de esta responsabilidad e independencia.
La hora de la merienda es un momento agradable y sociable en el que nos sentamos y charlamos todos juntos mientras comemos. Para algunos, es la única vez que se detienen un momento mientras están en la guardería. Los niños suelen sentirse tentados a probar nuevos alimentos y bebidas cuando ven a otros niños disfrutar de todo tipo de cosas interesantes.