El mejor momento para tomar leche de soja para perder peso
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La soja está emparentada con las lentejas y los guisantes, además de las judías secas como las judías blancas y las negras. Al igual que las demás legumbres, la soja tiene un alto contenido en proteínas. De hecho, la soja es una fuente de “proteína completa” que contiene todos los aminoácidos esenciales, algo inusual en un alimento de origen vegetal.
La soja también es una excelente fuente de grasas saludables, incluidas las grasas monoinsaturadas y las grasas omega-3. Esto la hace buena para el sistema cardiovascular, junto con el hecho de que tiene un alto contenido de antioxidantes llamados isoflavonas.
A lo largo de los años, los medios de comunicación han informado de que la soja provoca cambios hormonales problemáticos tanto en hombres como en mujeres. Por ello, algunos consumidores han evitado consumir alimentos a base de soja. Pero las investigaciones han demostrado que el consumo moderado de soja es probablemente seguro para la mayoría de las personas.
Pérdida o aumento de peso de la leche de soja
Cualquier alimento, consumido en exceso, le hará ganar peso, lo que incluye los alimentos elaborados con soja. Sin embargo, esto no significa que la soja engorde de forma inherente; de hecho, muchos alimentos derivados de la soja tienen nutrientes que ayudan a controlar el peso. Puedes incluir la soja en las dietas para ganar o perder peso; los resultados que obtengas dependen de tus necesidades individuales y del total de calorías y la calidad de tu dieta.
Ningún alimento por sí solo le hará ganar o perder peso. Todo depende de la cantidad de calorías que consuma cada día en comparación con las que queme. Si comes más de lo que quemas, ganarás peso; si comes menos, lo perderás.
Por ejemplo, un hombre de 37 años, ligeramente activo, que mide 1,80 metros y pesa 85 kilos, necesita unas 2.900 calorías para mantener su peso. Cada kilo almacena 3.500 calorías, por lo que si come habitualmente más que eso -digamos, 3.400 calorías, o 500 calorías más al día- ganará aproximadamente medio kilo cada semana. Si come menos que eso -por ejemplo, 2.500 calorías diarias, o 500 calorías menos de las que necesita- perderá medio kilo a la semana.
La soja es buena para perder peso
De la familia de los guisantes, la soja tiene un alto contenido en proteínas, vitaminas, minerales y fibra insoluble. Es la legumbre más cultivada en todo el mundo. Verdes, amarillas, marrones o negras, las habas de soja se presentan en diferentes colores y son conocidas por su larga lista de beneficios.
Este secreto japonés para una vida más larga también tiene increíbles propiedades para reducir el colesterol. A diferencia de la mayoría de los alimentos proteicos, que son de naturaleza ácida, la soja es alcalina. En este artículo, enumeramos los beneficios de la soja para perder peso, los beneficios de la soja para el cabello y los beneficios de la soja para la salud en general.
Las habas de soja tienen un alto contenido en proteínas: media taza de habas de soja verdes aporta unos 17 gramos de proteínas al organismo. Esto supone el 34% del valor diario. Puedes añadirla a las ensaladas y sopas para obtener los máximos beneficios de la soja para la pérdida de peso.
Media taza de habas de soja contiene 5,4 gramos de fibra, mientras que media taza de habas de soja hervidas aporta 2,6 gramos. Cada día, tu cuerpo necesita al menos 25 gramos de fibra para ayudarte a controlar el peso. Por lo tanto, incluya las habas de soja, especialmente las tostadas, en su plan de dieta para perder peso.
Beneficios de la soja para la mujer
Muchas de las dietas populares de hoy en día restringen los nutrientes esenciales. Pueden ser bajas en carbohidratos, grasas y proteínas, o bajas en alguna combinación de estos tres macronutrientes. Un plan de dieta de este tipo puede ser desequilibrado y no proporcionarle una nutrición óptima. Esto puede dar lugar a una mala salud a largo plazo. La mala salud a largo plazo que se obtiene con muchos de estos planes de dieta también se debe al hecho de que muchos de ellos no enseñan buenos hábitos de alimentación y ejercicio, lo que resulta en un estilo de vida poco saludable en general.
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