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¿Cómo hacer la dieta de los 21 días?

marzo 18, 2022
¿Cómo hacer la dieta de los 21 días?

Dr. Oz 21 días de dieta de avance

Tal vez su boda, baile de graduación, o las vacaciones de verano es en 21 días y que necesita para bajar unas cuantas tallas de vestir. Por supuesto, lo primero que se te pasará por la cabeza es lo rápido que debes bajar esos kilos. Si te conectas a Internet, es probable que te topes con numerosos artículos sobre cómo puedes perder hasta 21 libras en 21 días. Antes de actuar sobre estos hallazgos, primero tenga en cuenta lo que se necesita para perder peso de forma segura.

Por muy urgente que sea, el objetivo debe ser perder peso de forma segura. Si adopta un programa de pérdida de peso rápida, puede acabar perdiendo algo más que los kilos de más. Podría perder los músculos, el agua y los huesos.

Para evitar todo esto, simplemente pruebe el desafío de pérdida de grasa de 21 días seguro. Incorpora varios programas de pérdida de peso seguros que le ayudan a perder peso de forma segura y sostenible. Siga leyendo y descubra estos programas y los kilos que puede perder después de este desafío de pérdida de grasa de 21 días.

Sin lugar a dudas. El problema es que es posible que haya probado otros retos para perder peso y que ninguno haya funcionado antes. Por lo tanto, esto también puede parecer una completa y absoluta mentira. Por el contrario, este desafío puede ciertamente ayudarle a perder algunos kilos dentro de estos 21 días.

Dieta del Dr. Oz

¿Cuál es nuestro secreto? Los suplementos termogénicos avanzados para quemar grasa en 24 horas combinados con un plan de comidas que incluye opciones de alimentos sinérgicos que ayudan a activar la capacidad natural de su cuerpo para quemar grasa y suprimir el hambre. No pierda la esperanza todavía: este potente programa puede ayudarle a cumplir su plazo de pérdida de peso.

Elija entre un plan diario de tres o cinco comidas con opciones de alimentos diseñados para ayudar a maximizar la quema de grasa y la supresión del apetito. Los suplementos de proteína Gold Premium especialmente formulados y el potenciador de agua están diseñados para trabajar con el plan para ayudar a avivar el horno de quema de grasa de su cuerpo aún más. Si sigue este programa exactamente como se indica, puede esperar resultados fabulosos en sólo 21 días.

La mejor dieta para perder peso

El avance del Dr. Mehmet Oz para perder peso comienza con un plan de comidas cuidadosamente diseñado que maximiza la quema de grasa con los alimentos adecuados. La clave es llenarse de «calorías ineficientes», dice. «Esto significa que tu cuerpo no las quema rápidamente, como ocurre con los alimentos altamente procesados y los carbohidratos simples». ¿Qué hay en el menú? Proteínas, grasas saludables y fibra, equilibrados para mantenerte satisfecho y adelgazar. Pero hay más en este avance: también está diseñado para facilitar y automatizar, y eso se reduce a dos palabras: ¡preparación de comidas! Pasará unas horas en la cocina cada domingo preparando la mayoría de los componentes que necesitará para las comidas de siete días. (No te preocupes por los sábados empapados: las recetas de nuestro plan tenían que pasar esta prueba: Si un plato no sabía tan bien el séptimo día como el primero, no lo encontrarás aquí). Cuando llegue la hora de la comida, sólo tienes que abrir la nevera y coger un recipiente listo para comer o coger los ingredientes ya preparados para preparar una «comida rápida» saludable y casera. No tendrás que preguntarte: ¿Tengo tiempo para cocinar? Sólo tienes que recalentar, comer y saludar a una persona más delgada en el espejo cada mañana.

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Con el plan de alimentación 21 Day Fix, utilizará contenedores de control de porciones codificados por colores: Contenedor verde para las verduras, contenedor morado para la fruta, contenedor rojo para las proteínas, contenedor amarillo para los carbohidratos, contenedor azul para las grasas saludables, contenedor naranja para las semillas y aderezos saludables, y cucharaditas para el aceite y la mantequilla de frutos secos.

1. Multiplique su peso actual en libras x 11. Este número es su línea de base calórica.2. Añada 400 (la quema fija de calorías) a su línea de base calórica. El número resultante representa sus necesidades calóricas para mantener su peso.3. Reste 750 (el déficit calórico) a sus necesidades calóricas. Este número es el objetivo calórico que debe consumir para perder peso.

Este es un ejemplo en el que se utiliza una persona de 150 libras que desea perder peso.1. 150 x 11 = 1650 (línea de base calórica) 1650 + 400 = 2050 (Necesidades calóricas para mantener el peso)3. 2050 – 750 = 1300 (Objetivo calórico para perder peso)

Usando su guía del Plan de Alimentación 21 Day Fix, vaya a la tabla de calorías en la página 19, y encuentre la columna de su Objetivo Calórico. Su rango de calorías determinará cuántos envases de cada color debe comer cada día.

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