Alimentos sanos
La Dieta Disociada, nos anima a consumir diferentes alimentos sin mezclarlos. Con este sistema, seguimos comiendo todo lo saludable, pero no a la misma hora del día. Según los creadores del programa, el sistema preserva la salud ya que cumple con la función biológica de digestión y asimilación de los alimentos.
La combinación de alimentos de diferentes categorías en una sola comida conduce a la conversión en grasa porque el sistema digestivo no será capaz de asimilar los diferentes grupos de alimentos, y es por eso que los creadores recomiendan que se coman por separado para aumentar la velocidad de la pérdida de peso.
En efecto, se ha demostrado que el aparato digestivo humano no puede asimilar las proteínas y los hidratos de carbono al mismo tiempo porque no puede alcanzar los niveles de alcalinidad y acidez necesarios para la digestión al mismo tiempo. Fisiológicamente, ingerir alimentos de los dos grupos juntos perturba el sistema digestivo.
Las frutas no combinan bien con los otros grupos, por lo que hay que consumirlas por separado. Para obtener los mejores resultados, consúmalas como merienda a media mañana o por la tarde. Evita comer frutos secos con otros alimentos. No debes mezclar diferentes tipos de hidratos de carbono. Evita mezclar hidratos de carbono y grasas.
Dieta del heno
En Loose the Fat, creemos que no hay una estrategia única para un estilo de vida saludable. Las estrategias de alimentación eficaces deben ser individualizadas y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar una nueva estrategia de dieta, busque el consejo de su proveedor de atención médica o de un dietista registrado, especialmente si tiene un problema de salud oculto.
La dieta disociada va esencialmente en contra de todo lo que se nos ha enseñado sobre la alimentación en las últimas décadas. Se basa en la facilidad de incorporación de alimentos, que incluye sólo el consumo de determinados grupos de alimentos (por ejemplo, todos los almidones o todas las verduras) en una comida. Establecido por el Dr. William Howard Hay a principios de 1900, el régimen de la dieta disociada también se llama el régimen de la dieta Hay o el régimen de la dieta del Dr. Hay.
El Dr. Hay pensó que el consumo de múltiples alimentos clave en un descanso hace que el sistema gastrointestinal para el exceso de trabajo, así como ralentizar, efectivamente ralentizar su proceso metabólico y gravar sus órganos. Su razonamiento detrás de esta afirmación se centró en torno al hecho de que su cuerpo tiene que generar, así como producir diferentes enzimas del sistema digestivo para los alimentos alcalinos y también ácidos. Esencialmente, en el régimen de la dieta disociada, se le disuade de consumir comidas versátiles que incluyen una gama de grupos de alimentos. Esta visión general cubre el razonamiento detrás del régimen de la dieta disociada, y también si es una alternativa práctica o saludable para intentar.
Dieta de separación – manhwa
Cuando escuchamos nuevos consejos para perder peso, la mayoría de las veces provienen de fuentes brillantes, completamente nuevas y respaldadas por la ciencia. Así que cuando la dieta disociada, que existe desde principios del siglo XX, empezó a recibir rumores por ser una de las dietas más buscadas en 2016, nos confundimos.
A diferencia de los consejos modernos para perder peso, que recomiendan que cada comida sea una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, el plan disociado sugiere limitar cada comida o incluso un día entero de alimentos a un solo grupo de alimentos (más sobre esto después).
El plan de comidas se basa en el principio de que el aumento de peso se debe a la ingesta conjunta de alimentos alcalinos y ácidos, lo que crea un desequilibrio de las enzimas digestivas y metabólicas que el cuerpo no puede manejar, dice Lauren Blake, dietista registrada del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Se cree que este desequilibrio sobrecarga el sistema digestivo, paraliza el metabolismo y provoca un aumento de peso.
Para mantener esas enzimas bajo control (o eso dice la teoría), la regla principal de la dieta disociada es comer sólo un grupo de alimentos a la vez, dice Grace Derocha, R.D., educadora de diabetes certificada y entrenadora de salud con Blue Cross Blue Shield de Michigan. Los defensores de esta dieta afirman que una vez que el sistema digestivo funciona con la máxima eficiencia, la absorción de nutrientes se maximiza y las necesidades del cuerpo se satisfacen con porciones más pequeñas. (Empieza a trabajar para conseguir tus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Women’s Health).
Planes de comidas para dietas disociadas
El patrón de dietas intermitentes es común entre las personas que buscan el apoyo de un dietista para sus objetivos de pérdida de peso. Su mayor lucha es el constante tira y afloja entre comer perfectamente en una dieta y comer fatal cuando no se está a dieta. No hay un punto intermedio en el que se coma por placer.
Muchos están familiarizados con el principio 80/20 (Pareto), que afirma que, por lo general, el 20% de tus acciones supondrá el 80% de tus resultados. A veces la proporción es de 85/15 o 90/10, pero el concepto general es válido para todo lo que nos rodea cada día. En mi práctica de coaching, enseñar a los clientes a seguir el principio de 90/10 les permite tener un gran éxito a la hora de mantener su plan de alimentación saludable.
El principio 90/10 consiste en que el 90% del tiempo sigas al pie de la letra las directrices de tu plan de alimentación saludable, mientras que el 10% del tiempo te permites soltarte y comer lo que realmente te gusta. Piensa en el 10% de las comidas como tus comidas de trampa o libres.
Si alguna vez ha sido testigo de la psicología humana en funcionamiento, en el momento en que se diga a sí mismo que no hay más pizza y alitas el viernes por la noche, todas las sensaciones de su cuerpo (y la vocecita de su cabeza) le susurrarán constantemente “¡pizza y alitas, pizza y alitas, pizza y alitas!” Puedes ignorar esa voz durante un tiempo, pero no para siempre.