Calorías del desayuno de granos de café
Con el cambio de estación llega el hermoso follaje otoñal y -lo has adivinado- el rastrillado. Además de limpiar el césped cubierto de hojas, el trabajo en el jardín es una gran fuente de actividad física. Y aquí están las calorías quemadas rastrillando hojas (según tu peso) para demostrarlo.
Consejo La actividad regular -incluido el rastrillado de las hojas- es un componente importante de cualquier esfuerzo por perder peso. Según la Clínica Mayo, el ejercicio puede ayudarle a crear el déficit calórico diario recomendado de 500 a 1.000 calorías para ayudarle a perder peso a un ritmo seguro y sostenible de 1 a 2 libras por semana.
Las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada a la semana (o 75 minutos de cardio intenso). Y rastrillar hojas entra en esa categoría moderada, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Otras actividades de intensidad moderada Tenga o no que terminar el trabajo de jardinería, aquí hay otras actividades de intensidad moderada al aire libre que pueden ayudarle a cumplir las directrices de ejercicio semanal recomendadas, según los CDC:
Calorías del pastel de café en grano
La próxima vez que compres apio, guarda las hojas para comerlas solas o incorporarlas a las recetas. Las hojas de apio ofrecen un valor nutricional que puede mejorar su salud. Las hojas de apio son una buena opción para las dietas de adelgazamiento porque son bajas en calorías y aportan vitaminas, minerales, fibra y macronutrientes.
Una ración de 100 gramos de hojas de apio, unas 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de comidas. Si sigue una dieta de 2.000 calorías, la cantidad de estas hojas equivale al 1,7% del total de calorías permitidas en un periodo de 24 horas. También se ingieren 0,3 gramos de grasa. La mayor parte de la grasa de las hojas de apio procede de la grasa poliinsaturada, un tipo de grasa saludable que influye positivamente en los niveles de colesterol y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Dado que las calorías de una ración de 3,5 onzas de hojas de apio son bajas, también lo es el número de carbohidratos disponibles. Una porción de estas hojas proporciona 8,2 gramos de carbohidratos, que es sólo una pequeña porción de los 130 gramos de carbohidratos que su cuerpo necesita cada día. En una porción de hojas de apio se obtienen 3,9 gramos de fibra, lo que contribuye a los 25 a 38 gramos de fibra que debe consumir cada día.
Menú de café en grano
El té es la bebida más popular del mundo después del agua. Es una sencilla preparación que consiste en verter agua caliente sobre hojas curadas de la planta Camellia sinensis. El primer registro del té lo describió como bebida medicinal en China en el siglo III d.C. Los comerciantes contribuyeron a que su popularidad se extendiera rápidamente por los continentes. A principios del siglo XIX, Gran Bretaña popularizó el concepto de té de la tarde, una pausa en la rutina en la que se sirve el té junto con sándwiches y productos horneados como bollos. El sabor del té varía según el lugar donde se cosechan las hojas de té y cómo se cultivan y procesan. El té negro es el más popular en todo el mundo, seguido del verde, el oolong y el blanco. [1]
La mayoría de los tés tradicionales no contienen una cantidad significativa de nutrientes, pero son ricos en polifenoles. Se trata de sustancias químicas vegetales que dan a los tés su sabor y aroma característicos y que pueden tener propiedades beneficiosas para la salud.
Los estudios en animales sugieren posibles beneficios para la salud del té debido a su alto contenido en polifenoles. Los estudios en humanos han sido en general menos concluyentes, pero son prometedores. La investigación observacional ha descubierto que el consumo de té de 2 a 3 tazas diarias se asocia con un menor riesgo de muerte prematura, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes de tipo 2. [2] Sin embargo, puede haber un mayor riesgo de cáncer de esófago y estómago por beber té demasiado caliente (más de 55-60ºC [131-140ºF]). [2,3] Se necesitan ensayos controlados aleatorios para confirmar si estas asociaciones saludables y perjudiciales son causales. Mientras tanto, parece haber poco riesgo asociado al consumo de té, excepto en el caso del consumo frecuente de té muy caliente. Así que elige un color, déjalo enfriar y ¡disfruta de una taza!
Calorías del croissant de granos de café
Las hojas de vid tienen su propio valor nutricional específico y el periodo ideal de recolección es en mayo, antes de que los viñedos sean rociados con pesticidas. Las hojas de parra se utilizan en la cocina y se emplean sobre todo para hacer dolmas. Las dolmas derivan de la palabra dolmak, que significa “relleno” y se refiere a verduras o mariscos que suelen estar rellenos de hierbas aromáticas, arroz y/o carne picada. Los dolmas pueden servirse como aperitivo o como plato principal.
En cuanto al valor nutricional de las hojas de parra es importante informar de que son bajas en calorías (93kcal) y que tienen un alto contenido en fibras vegetales (11 gr). En consecuencia, las hojas de parra contribuyen al buen funcionamiento del intestino, combaten el estreñimiento y son propicias para un programa dietético de adelgazamiento, ya que nos permiten sentirnos saciados durante un largo periodo de tiempo y reducen la absorción de las grasas de los alimentos.
Además, las hojas de vid tienen un alto contenido de luteína y zeaxantina (1747 mcg/100 gr), antioxidantes que protegen las células de los efectos nocivos de las raíces libres, disminuyendo la posibilidad de enfermedades graves, como diversas formas de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Más precisamente, los informes de investigación científica afirman que, debido al alto contenido en antioxidantes, el extracto de hojas de vid de uva roja es terapéutico para la insuficiencia venosa crónica, ya que mejora la circulación sanguínea y blinda las paredes vasculares.