Perder 8 kg en 2 semanas
La Dieta Militar consiste en seguir una dieta increíblemente estricta y controlada en calorías, sin aperitivos ni errores -¡de ahí el nombre del plan de alimentación! – durante sólo tres días, lo que, según los expertos de la dieta, hará que tu cuerpo comience a perder peso.
Una vez transcurridos los tres días, se puede comer más alimentos y calorías según sus directrices, pero los expertos de la dieta afirman que si se sigue el plan se seguirán perdiendo aún más kilos durante un mes.
Se cree que la dieta es utilizada por los soldados que necesitan perder kilos rápidamente para ser aceptados en las fuerzas. Los hospitales también han adoptado planes de alimentación similares para ayudar a sus pacientes a perder peso antes de someterse a una cirugía mayor.
¿En qué consiste la dieta militar? Durante los tres primeros días, hay que comer alimentos muy específicos a horas concretas para el desayuno, la comida y la cena (véase el plan de alimentación más abajo). La dieta es muy baja en calorías y sólo debe llevarse a cabo durante los tres días sugeridos.
La dieta ha atraído a muchos seguidores que dicen que es perfecta para perder peso a corto plazo. En cuanto a si es buena para usted, los expertos en salud dicen que una dieta restrictiva a corto plazo como tal no hará mucho daño durante una semana. Pero para la pérdida de peso a largo plazo, es mejor que hable con su médico o con un profesional capacitado para establecer algunos objetivos de alimentación y de fitness a largo plazo.
Cómo perder 5 kg en un mes
Cuando se trata de perder peso, como todo en la vida, necesitamos un poco de inspiración para conseguir nuestros objetivos. Por suerte, el entrenador de Elle Macpherson, James Duigan, ha venido a compartir sus mejores consejos, incluido su plan de dieta “Pierde 5 kg en 2 semanas”.
“La pérdida de peso en sí misma es muy fácil”, dice. Biológicamente, a menos que haya un problema hormonal o de parásitos, la mecánica y la biología de la pérdida de peso son muy sencillas”.
“Si vas a comer un brownie, cómete un brownie. No un brownie de remolacha y coles de Bruselas. Simplemente hazlo, hazlo”, dice este hombre de 40 años, padre de dos hijos. “Me encanta la comida. Hay que celebrarla. La energía que pones en la comida es casi tan importante como lo que comes”.
Los estudios demuestran que los yogures bajos en grasa, por ejemplo, están cargados de azúcar y sodio para compensar la insipidez de no tener grasa. Así que come mantequilla, yogur, leche y queso de verdad. Eso sí, en pequeñas dosis.
Perder 3 kg en una semana
Pero si lo único que buscas es una solución rápida para un día o dos para sentirte mejor en esas fotos de las vacaciones o simplemente quieres empezar un viaje de pérdida de peso saludable, entonces estos seis pasos fáciles de seguir te serán útiles.
La fisioterapeuta Laura Hoggins escribe en su libro Lift Yourself: “Si llevas un rastreador de calorías mientras te pones en la cinta de correr, es muy posible que te diga que estás quemando más calorías durante esos 30 minutos en la cinta que cuando haces 30 minutos de entrenamiento de resistencia”.
“Si tienes más masa muscular, también tendrás un metabolismo más alto, por lo que quemarás más calorías simplemente manteniéndote vivo, no sólo en esa media hora en la que entrenas, sino cada hora del día y de la noche”.
Cuando ves a los culturistas y a las modelos de bikini, una de las razones por las que parecen tan pequeños es que ya no retienen ningún peso de agua (algunos llegan a extremos para deshidratarse, lo que realmente no es una buena idea).
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Perder 5 kg en 1 semana
La dieta GM fue desarrollada por primera vez por General Motors (de ahí su nombre) junto con la FDA para ayudar a mejorar la eficiencia de sus empleados en 1985. El plan de la dieta fue un gran éxito, con muchos trabajadores, según se informa, la pérdida de alrededor de 5 a 7 kgs en una .
El plan de dieta GM para la pérdida de peso no sólo ayuda a la gente a perder una gran cantidad de peso en cuestión de 7 días, sino que también ayuda a desintoxicar y limpiar el cuerpo en el proceso. A diferencia de otros planes de dieta, no hay restricciones en la cantidad de alimentos que se pueden comer, aunque puede haber restricciones en el tipo de alimentos que se deben comer.
Este plan de dieta implica comer frutas y verduras en abundancia. Un consejo importante es restringir el consumo de alcohol durante unos días antes, durante y después del plan de dieta, ya que el alcohol aumentará los niveles de ácido úrico, lo que provocará la retención de agua y bloqueará el proceso natural de desintoxicación.
El primer día consiste en consumir sólo frutas en la cantidad que se desee. Se recomienda el consumo de frutas como la sandía, las naranjas, las manzanas, las fresas y los melones. Deben evitarse las frutas como los plátanos, las uvas, los mangos y los litchis. Las frutas contienen buenas cantidades de agua y fibra que mantienen la saciedad durante más tiempo y también ayudan a suministrar los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.