Plan de comidas semanal para 2 adultos
¡Cada semana comparto un plan de comidas que está lleno de recetas fáciles de hacer, con variedad, Y trato de reutilizar las sobras de al menos una comida cada semana para minimizar el tiempo que se pasa en la cocina y maximizar el tiempo que se pasa disfrutando de la vida!
¡Hola amigos! Bienvenidos a nuestra sección de plan de comidas semanal de Recetas Fáciles para la Familia. Me encanta compartir nuevas ideas de recetas cada semana y tengo una verdadera pasión por hacer que la cocina sea sencilla y agradable de hacer en casa cuando se es una familia ocupada. Si no te has suscrito a mi boletín de noticias por correo electrónico, asegúrate de hacerlo cuanto antes para que puedas recibir nuevas recetas y el nuevo plan de comidas actualizado para cada semana.
¡Sé que el tiempo es todavía récord en muchos lugares, pero tuvimos un fin de semana muy cálido aquí! ¡Estoy sintiendo que mis días de sopa y comida cálida y acogedora de invierno están disminuyendo, por lo que esta semana estoy cargando con todo eso para asegurarme de que me llene antes de que nuestros días se llenen de sol y clima cálido de nuevo! ¡Tenemos un día extra de descanso esta semana el lunes, así que voy a llenar ese día con un poco de preparación de comida extra para hacer el resto de la semana aún más suave!
Alimentos sanos
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¿Se encarga de planificar las comidas de la semana? ¿Necesita ideas de preparación de comidas para que la hora de la cena sea menos agitada? ¿O necesita consejos e ideas para el desayuno para que sus mañanas sean menos estresantes? La planificación de las comidas te ayuda a ahorrar tiempo, dinero y quizás incluso calorías.
Este proceso de tres pasos implica invertir tiempo por adelantado. Pero lo recuperas a medida que avanza la semana y las comidas ya están listas. Cuando planifica, precocina y congela las comidas de la semana, éstas están listas para comer cuando tenga hambre.
Reserve al menos medio día para planificar lo que quiere comer durante la semana. Tener un plan de comidas semanal es esencial para una alimentación nutritiva. Esta etapa de planificación resulta mucho más fácil una vez que le coges el tranquillo, pero programa medio día al principio.
Cómo planificar la compra de alimentos
Tal vez estés ocupado y no tengas tiempo para cocinar una comida gourmet cada noche, o tal vez simplemente te estés cansando de cocinar constantemente. Estas recetas de preparación de comidas son perfectas para ti. Hazlo todo el domingo y disfruta de estas comidas que siguen dando de sí el resto de la semana.
Pon esta salsa teriyaki de cuatro ingredientes sobre unas pechugas de pollo en la olla de cocción lenta y espera a que esta comida de inspiración japonesa se cocine sola. Puedes preparar el arroz y las verduras al mismo tiempo y combinar todo cuando estés listo para comer. Receta: Pollo Teriyaki en olla lenta
El pollo a la mantequilla es una de esas comidas reconfortantes para llevar que en realidad es sorprendentemente fácil de hacer en casa. Caliéntalo con un poco de naan congelado y arroz basmati para una comida o cena satisfactoria. Receta: Pollo a la mantequilla en cocción lenta
Esta semana, evita la comida para llevar y, en su lugar, prepara una gran tanda de este arroz frito con gambas repleto de verduras. Si las gambas no son su plato favorito, cámbielas por cualquier cosa, desde pollo hasta tofu: Tazones de arroz frito con gambas
Las gambas congeladas, los guisantes y tu pasta favorita se cocinan en la olla instantánea en una salsa ácida y rica de mantequilla, ajo y limón. Añade el queso parmesano justo antes de terminar de cocinar para que se derrita en la pasta.Receta: Scampi de Camarones en Olla Instantánea
Planificador de comidas aldi
Mi marido y yo llevamos bastante tiempo planificando las comidas de una semana. Hace dos meses, se me ocurrió: “Deberíamos planificar las comidas para DOS semanas a la vez”. Tan simple. Sin embargo, tan ingenioso. Así es como lo hicimos…
Admito que hubo un par de baches en el camino cuando empezamos. Para ayudar a hacer la curva de aprendizaje más fácil para usted, he compilado las lecciones que he aprendido acerca de cómo planificar las comidas durante dos semanas y sólo comprar una vez.
Si vas a planificar las comidas para dos semanas, tienes que asegurarte de que algunos de los alimentos que compres sigan siendo buenos durante la segunda semana. Yo tengo más suerte con las pechugas de pollo, las zanahorias, las patatas, las manzanas y las verduras congeladas (obviamente).
Incluso si compras alimentos con una larga vida útil, probablemente tendrás que congelar algunos de los alimentos que quieras comer durante la segunda semana. Esto no tiene por qué llevar mucho tiempo ni ser una carga. La mayoría de mis recetas aptas para el congelador se pueden preparar y congelar en 15 minutos o menos. (En una entrada anterior del blog, compartí mis mejores consejos de comidas para el congelador para los principiantes). Lo mejor de tener comidas congeladas a mano para la Segunda Semana es que ¡no tendrás que cocinar!