Harina de coco
La industria de la salud y el fitness está alcanzando grandes cotas día a día. Gracias a los numerosos estudios realizados, hoy en día casi todo el mundo sabe que la tradicional harina de trigo y su subproducto altamente refinado, la harina blanca, están llenos de carbohidratos complejos.
La mayoría de las personas que intentan perder kilos prefieren seguir un régimen de dieta baja en carbohidratos debido a su contenido comparativamente alto en proteínas que promueve la construcción de músculo y te mantiene lleno durante más tiempo. Cuando inicialmente se inicia en una dieta baja en carbohidratos, puede confundir para que las harinas bajas en carbohidratos para utilizar. Es posible que nunca haya utilizado ninguna de ellas y cómo incorporarlas a su dieta diaria de forma adecuada puede ser abrumador.
¿Alguna vez se ha encontrado deambulando por los pasillos de la tienda de comestibles de su barrio confundido por todas las alternativas? ¿Y se ha dado cuenta de que se necesita cierta habilidad para atravesar la confusión y preparar hábilmente su mercancía calentada para la ceto? No se preocupe, los especialistas de la dieta Keto y los cocineros se han unido para inventar enfoques brillantes para ayudarle a preparar sus recetas favoritas de todos los tiempos utilizando, casi, opciones de harina sin carbohidratos. ¿Te preguntas cuáles son? Este artículo satisfará todas tus dudas sobre la harina baja en carbohidratos y sus variantes.
Harina de trigo Keto
Fibra de avena – La fibra de avena es un polvo fino de sabor suave que se obtiene al moler la cáscara (o cáscara) de la avena. Es ideal para añadir fibra, que es muy importante en una dieta cetogénica. Goma xantana – Es el agente aglutinante y espesante de esta mezcla de harina cetogénica. Como los otros ingredientes no tienen gluten, la goma xantana es necesaria para compensar la falta de gluten.
Información nutricionalServicio: 0,25 tazas, Calorías: 143kcal, Carbohidratos: 12g, Proteínas: 6g, Grasas: 11g, Grasas saturadas: 1g, Grasas trans: 1g, Colesterol: 1mg, Sodio: 11mg, Potasio: 82mg, Fibra: 9g, Azúcar: 2g, Calcio: 48mg, Hierro: 1mg, Carbohidratos netos: 3g
Los valores nutricionales mostrados son directrices generales y reflejan la información de una porción con los ingredientes indicados, sin incluir ningún ingrediente opcional. Las macros reales pueden variar ligeramente en función de las marcas y los tipos de ingredientes utilizados.
Para determinar el peso de una ración, prepare la receta según las instrucciones. Pesar la receta terminada, luego dividir el peso de la receta terminada (sin incluir el peso del recipiente en el que está la comida) por el número deseado de porciones. El resultado será el peso de una porción.
Harina de almendra
El mundo de la repostería cetogénica puede ser desalentador, ya que hay que sustituir la mayoría de los componentes principales de la repostería clásica para eliminar casi todos los carbohidratos de lo que se hace. Sustituir el azúcar puede cambiar el sabor de un postre, pero es el poder aglutinante y estructurador del gluten -que se encuentra en la harina de trigo común que usamos de forma omnipresente- lo que requiere un refinamiento particular. Con demasiada frecuencia, los productos de panadería cetogénica carecen de los elementos que más deseamos en nuestra comida, desde una miga suave en los pasteles hasta un pan que no se desmorone al hacer un sándwich.
En esta guía, le indicaremos no sólo qué harinas pueden utilizarse para cocinar y hornear en una dieta ceto gracias a su bajo recuento de carbohidratos, sino también algunos consejos sobre cómo utilizarlas para obtener resultados que estén a la altura de lo que espera. Tenga en cuenta que, dado que ninguna de estas harinas contiene gluten, no pueden sustituirse taza por taza con harina blanca para recrear recetas clásicas, aunque en las combinaciones adecuadas pueden ayudarle a elaborar deliciosos platos y postres cetogénicos.
Almendra en polvo vs. harina de almendra
Una dieta baja en carbohidratos con un alto contenido de valiosas proteínas y fibra dietética es cada vez más importante para muchas personas. Para muchas personas, una dieta reducida en carbohidratos (“low carb”) es una contribución esencial para tener un cuerpo esbelto y saludable.
CONSEJOS: ¿Cómo puedo utilizar las harinas especiales? Para no tener que renunciar a la receta favorita, las recetas con harina de cereales pueden modificarse simplemente sustituyendo la harina de cereales por harina especial. Para obtener la consistencia y suculencia correctas hay que experimentar un poco y observar varios consejos.
En general, las harinas especiales pueden utilizarse como la harina de cereales. Sin embargo, la cantidad de harina en la receta no se puede sustituir simplemente 1:1. Por un lado, las harinas especiales tienen un volumen diferente y tienen un contenido de gluten reducido. El gluten es una proteína muy importante para las propiedades de panificación.
Se puede utilizar hasta un 20% de las harinas especiales en cada receta sin tener que adaptar la receta. Aumentan el contenido de proteínas y fibra dietética y reducen al mismo tiempo el contenido de carbohidratos de las comidas preparadas. Las harinas especiales tienen buenas propiedades de hinchamiento. Por lo tanto, la cantidad de líquido añadido debe aumentarse por cucharadas hasta alcanzar la consistencia normal de la masa.