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¿Qué pasa si rompo la dieta Keto 1 día?

¿Qué pasa si rompo la dieta Keto 1 día?

Evitar la gripe cetogénica

Si está siguiendo una dieta ceto, puede que se pregunte si puede disfrutar de sus comidas favoritas con carbohidratos de vez en cuando. Es decir, los pasteles, los dulces y los cócteles con alcohol son difíciles de rechazar, especialmente en otoño e invierno. ¿Es posible tomar un día de trampa ocasional en su dieta ceto para derrochar en algunos alimentos altos en carbohidratos? ¿Un día de trampa lo sacará de la cetosis y arruinará todo su progreso? Esto es lo que necesitas saber si estás en la dieta ceto, pero quieres tomarte unas horas de descanso.

¿Cuánto tiempo se tarda en volver a la cetosis? La cantidad de tiempo que se necesita para volver a la codiciada zona de quema de grasa varía en función de la persona, pero por lo general toma de uno a tres días. “Volver a entrar es probablemente diferente para cada persona, y depende del nivel de restricción de carbohidratos que elijas hacer”, dice Hultin.Si estás acostumbrado a restringir al máximo -y de repente introducir carbohidratos- podría tomar más tiempo para volver a la cetosis. Del mismo modo, si se come una tonelada de carbohidratos en un día de trampa -en lugar de sólo unos pocos gramos adicionales- también puede tomar un poco de tiempo extra. “El cuerpo almacena el azúcar en la sangre como energía en la sangre, el hígado y los músculos”, explica. “Cuanto más se haya almacenado, más tiempo tardará el cuerpo en quemarlo y volver a entrar en cetosis”. Y no hay que olvidar que el metabolismo de cada persona es un poco diferente, por lo que hay variaciones en el momento y la forma en que cada persona entra en cetosis.

Qué hacer después de comer carbohidratos en ceto

Keto, en el nivel más básico, es cuando usted altera su dieta para adaptarse a una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. ¡Comer así ayudará a poner su cuerpo en un estado de cetosis, que es cuando su cuerpo utiliza su grasa ya existente como combustible, en lugar de los carbohidratos que está comiendo!

Aunque las comidas de ceto permiten algunas grasas sabrosas, la dieta baja en carbohidratos a veces puede ser difícil de seguir – ¡especialmente si los carbohidratos eran tus alimentos favoritos! La ceto es una dieta bastante estricta, pero ésta es una de las principales razones por las que la gente puede perder tanto peso siguiéndola. A veces, seguir el estilo de vida ceto puede parecer increíblemente rígido y puede que te encuentres deseando un descanso. Como muchos han comenzado a preguntarse si es posible tener un día de trampa en la dieta ceto, es importante saber cuáles son los efectos potenciales de hacerlo y cómo esto afectará a su progreso en la dieta ceto.

En esta entrada del blog, vamos a cubrir en detalle si es posible hacer trampa en la dieta ceto y cómo esto afectará a su cuerpo. Además, señalamos las formas más saludables de hacer trampa en la dieta de ceto sin hacer demasiado daño y los mejores consejos para esos momentos en los que usted se equivoca.

Salir de la cetosis

En realidad, no nos gusta el término “hacer trampa”. Lo utilizamos porque mucha gente lo relaciona con él, pero ¿qué significa realmente? ¿Significa que te estás “saliendo con la tuya”? ¿Significa que está ganando algo injustamente? Lo que realmente significa es que te estás engañando a ti mismo.

Por eso preferimos el término “salirse del plan”. Eso demuestra que tenemos un plan, que nos movemos hacia un objetivo, y que a veces nos salimos del plan. Y a veces eso está bien, como leerás en esta guía. Sin embargo, como “hacer trampa” es un término de uso común con el que mucha gente se relaciona, lo utilizamos con frecuencia en esta guía.

A la tía Martha se le pasará cuando te saltes su pegajoso postre. La sorpresa de tu compañero de cena cuando cambias las patatas por más verduras suele ser efímera. No exageres el interés o la inversión de los demás en tus elecciones dietéticas personales.

Sin embargo, a algunos de nosotros nos costará más volver al plan después de un desvío temporal. ¿En qué campo se encuentra usted? Es posible que tengas que experimentar para averiguarlo, pero el conocimiento resultante te capacita y te ayudará a decidir si los desvíos planificados funcionan o no.

Rebote Keto

Cualquier persona que siga una dieta, en algún momento, tendrá la tentación de hacer un cheat day. Las personas que hacen dietas bajas en carbohidratos no son una excepción. Desafortunadamente, ya que la dieta ceto tiende a ser estricta, no es obvio para la mayoría de las personas que hacen dieta ceto lo perjudicial que puede ser – si es que lo es – tomar un día de trampa ceto. Después de todo, son sólo unos pocos carbohidratos, ¿verdad?

La respuesta a la pregunta, puede tener un día de trampa en ceto, es sí, usted puede. Sin embargo, es muy probable que te haga retroceder en tu progreso y podría tener efectos duraderos en el éxito de tu dieta en el futuro.

A continuación, discutiremos por qué los días de trampa y las comidas trampa son tan comunes en las dietas, los pros y los contras de hacer trampa en ceto, si un día de trampa arruinará o no su progreso, y cómo recuperarse de un día de trampa en ceto rápidamente para volver a la pista. Comencemos.

Las personas que siguen una dieta cetogénica hacen días de trampa y comidas trampa por las mismas razones que las personas que siguen otras dietas: hacer dieta generalmente no es divertido, y un día de trampa le permite disfrutar de su comida y obtener la respuesta fisiológica que anhela al comer alimentos.

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