100g de proteína de pechuga de pavo
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
200g de pechuga de pavo calorías
El contenido calórico de la carne de pavo puede variar según la parte del ave. La carne de la pechuga es una de las fuentes menos calóricas del pavo, especialmente sin la piel. La proteína es la principal fuente de energía de la carne, pero la grasa también aporta algo. Además, el pavo aporta ciertas vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.
Las proteínas son esenciales para un cuerpo sano, y la carne es una de las fuentes más ricas. Un posible problema de la carne como parte importante de la nutrición es que algunas carnes o productos cárnicos pueden tener un alto contenido en grasas y calorías. Las calorías de una pechuga de pavo son relativamente bajas, en comparación con algunas carnes, como el beicon o las salchichas.
Una ración de carne de pavo es de aproximadamente 3,5 onzas (unos 100 g). Un trozo de pechuga sin piel contiene unas 161 calorías. Esto representa la energía de 4 gramos de grasa y 30 gramos de proteína. Si la piel también forma parte de la comida, el número de calorías de una pechuga de pavo salta a unas 194 calorías. Las calorías adicionales proceden de 4 gramos más de grasa de la piel y de un porcentaje ligeramente inferior de proteínas.
Calorías en 100 g de pechuga de pavo
La pechuga de pavo asada sin piel ni grasa (1 g) contiene 0 gramos de azúcar, 320 miligramos de proteínas, 10 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 10 miligramos de hidratos de carbono. Hay 1,4kcal en (1 g) que se pueden quemar con 10,3 segundo(s) de Jogging, 12 segundo(s) de Ciclismo, 13,3 segundo(s) de Natación, 14,8 segundo(s) de Caminata, 17,5 segundo(s) de Compras, 18,1 segundo(s) de Yoga o 29 segundo(s) de Limpieza
La pechuga de pavo asada sin piel ni grasa (100 g) contiene 0 gramos de azúcar, 32 gramos de proteínas, 1 gramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 1 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 143,3kcal en (100 g) que se pueden quemar con 18 minutos(s) de Jogging, 20 minutos(s) de Ciclismo, 23 minutos(s) de Natación, 25 minutos(s) de Caminata, 30 minutos(s) de Compras, 31 minutos(s) de Yoga o 49 minutos(s) de Limpieza
La pechuga de pavo asada sin piel ni grasa (150 g) contiene 0 gramos de azúcar, 48 gramos de proteínas, 2 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 2 gramos de hidratos de carbono. Hay 214,9kcal en (150 g) que se pueden quemar con 26 minutos de Jogging, 31 minutos de Ciclismo, 34 minutos de Natación, 38 minutos de Caminata, 45 minutos de Compras, 46 minutos de Yoga o 74 minutos de Limpieza
Calorías de la pechuga de pavo ahumada
Al mismo tiempo, sin embargo, es difícil saber qué debe comer cuando hay tanta información contradictoria. Por ejemplo, algunas personas dicen que el pollo es la carne más saludable que se puede consumir, mientras que otras dicen que siempre hay que optar por el pavo.
La carne blanca es de color más claro porque tiene menos cantidad de una proteína conocida como mioglobina, que es la responsable de transportar y almacenar el oxígeno en los músculos. La carne oscura contiene mayores cantidades de mioglobina, lo que explica su color marrón rojizo.
Las pechugas de pollo son ricas en proteínas y bajas en grasas y calorías. Una onza de pechuga de pollo contiene aproximadamente nueve gramos de proteínas y un gramo de grasa. También contiene aproximadamente 46 calorías.
La carne de alas de pollo es similar a la carne de pechuga en lo que respecta al contenido de proteínas: aproximadamente nueve gramos por onza. La carne de alas de pollo contiene un poco más de grasa, aproximadamente dos gramos por onza. Pero esta diferencia es insignificante para la mayoría de la gente.
Los muslos de pollo, al igual que las pechugas y las alas, contienen una cantidad significativa de proteínas: aproximadamente ocho gramos por onza. Un muslo de pollo sin piel contiene 97 calorías y 12 gramos de proteínas. También contiene unos cinco gramos de grasa.