Ansiedad por el alcohol
No importa cuáles sean sus justificaciones, para estar limpio y sobrio, ahorrar dinero, fortalecer sus relaciones y perspectivas de carrera, o simplemente para descubrir si puede, aprender cómo dejar de beber cerveza podría ser una gran opción para usted en este momento.
Es un reto dejar cualquier cosa que te da placer, y eliminar el consumo de alcohol puede ser particularmente difícil para muchas personas. Especialmente si es algo que ha formado parte de su vida durante años o décadas.
Usted puede trabajar en la dirección de su objetivo de aprender a dejar de beber cerveza mediante la creación de una estrategia. Diseñando rutinas bien equilibradas que le permitan destruir las ansias de consumir alcohol, y obteniendo la ayuda que desea para conseguir la sobriedad y mantenerse sobrio.
Aunque una que otra cerveza es bastante inofensiva para muchas personas en pequeñas cantidades, se puede perder rápidamente el control de la misma. El consumo excesivo y prolongado de alcohol puede provocar problemas de peso, infarto, insuficiencia hepática, cáncer y problemas gastrointestinales.
Cuando las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia consumen bebidas alcohólicas, éstas se consideran muy peligrosas para el feto o el lactante. Un consumo sustancial de alcohol también puede hacer que corra más riesgos, arruinar sus matrimonios y dejarle exhausto y enfermo.
Cómo conseguir que alguien deje de beber
Hay muchas razones por las que se puede querer dejar de beber alcohol. Para algunas personas se trata de un cambio de estilo de vida: decir adiós a las resacas, dormir mejor, perder el exceso de peso y tener más energía. Incluso puede ser por un reto, por ser amigo de otra persona que está dejando el alcohol o por recaudar dinero para una organización benéfica.
Para otras personas, dejar de beber puede ser esencial por razones médicas. Tal vez por una afección médica relacionada con el alcohol, como una enfermedad hepática, o porque empiezan a tomar medicamentos que reaccionan mal con el alcohol.
Esta guía contiene muchos consejos prácticos sobre cómo dejar de beber y los beneficios que puede esperar. También puedes informarte sobre los síntomas de abstinencia que puedes experimentar si pasas de beber en exceso a no beber en absoluto, y consejos sobre dónde conseguir apoyo.
En primer lugar, si crees que puedes ser dependiente del alcohol, debes consultar a tu médico o a otro profesional de la salud. Puede hablar con su médico de cabecera o con un miembro de su equipo, o bien hay una serie de servicios nacionales de apoyo al alcohol a los que puede dirigirse de forma confidencial para obtener asesoramiento y apoyo.
Cómo dejar de beber alcohol remedios caseros
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John C. Umhau, MD, MPH, CPE está certificado en medicina de adicción y medicina preventiva. Es el director médico de Alcohol Recovery Medicine. Durante más de 20 años, el Dr. Umhau fue investigador clínico senior en el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
¿Ha pensado en reducir la cantidad de alcohol que bebe? Tal vez haya experimentado algunos efectos negativos para la salud a causa de su consumo de alcohol. Si la cantidad de alcohol que ha estado bebiendo supera las directrices recomendadas y le pone en riesgo de desarrollar problemas relacionados con el alcohol, es posible que quiera intentar reducir o moderar su consumo.
Si actualmente bebe más de lo recomendado, cualquier cambio que haga -incluso los más pequeños- puede ayudarle a reducir el daño que el alcohol puede causar. Cuanto menos beba, menor será el riesgo de desarrollar problemas. Es lo que se llama reducción de daños. Su objetivo es mejorar su salud y su vida reduciendo los efectos del alcohol.
Cómo decir no a la bebida
Siempre es aconsejable consultar a su médico, que podrá ayudarle a decidir si le conviene reducir el consumo o abstenerse. Las personas dependientes del alcohol o con otros problemas médicos o mentales deben dejar de beber por completo.
Pero muchas personas pueden beneficiarse simplemente reduciendo el consumo. Si su médico le sugiere que reduzca su consumo de alcohol, el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) sugiere que las siguientes medidas pueden ser útiles:
Algunas de estas estrategias -como estar atento a la presión de los compañeros, mantenerse ocupado, pedir apoyo, ser consciente de la tentación y ser persistente- también pueden ser útiles para las personas que quieren dejar el alcohol por completo.
Una vez que hayas reducido tu consumo de alcohol (de modo que estés en las pautas recomendadas o por debajo de ellas), examina tus hábitos de consumo con regularidad para ver si mantienes este nivel de consumo. Algunas personas logran su objetivo sólo para descubrir que los viejos hábitos vuelven a aparecer más tarde. Si esto ocurre, consulte a su médico.
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