Tortilla de espinacas de 3 huevos calorías
Tortilla de espinacas elaborada con huevos, espinacas frescas, especias y hierbas. Aprender a hacer una tortilla es una técnica culinaria que, una vez dominada, te proporcionará un método sólido que podrás modificar y ajustar a tu gusto. Con esta versión de espinacas, obtendrá una receta que le proporcionará una comida deliciosa y saludable con la que podrá sentirse bien. Con un gran sabor y nutrición, su familia estará segura de disfrutarla.
La tortilla es un plato que tiene conexiones con muchas cocinas diferentes de todo el mundo. Hay muchas versiones que presentan métodos de cocción ligeramente diferentes y una serie de preparaciones que varían un poco de una cultura a otra.
Lo que sí es cierto sobre la tortilla es que se hace con huevos batidos que se cocinan en una sartén o en una plancha hasta que están firmes. Suele servirse doblada con algún tipo de relleno.
En cuanto al relleno de una tortilla, hay muchas variaciones. Una tortilla puede estar simplemente condimentada con hierbas frescas. Es muy común rellenar una tortilla con verduras o carne, y a menudo con queso o una selección de varias cosas. Puedes hacerla realmente a tu gusto, con condimentos y hierbas para personalizarla como más te guste.
Información nutricional de la tortilla de espinacas
Caliente la mantequilla en una sartén antiadherente de 7 a 10 pulgadas a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Incline la sartén para cubrir el fondo. Vierta la mezcla de huevos. Empuje suavemente las porciones cocidas desde los bordes hacia el centro con un volteador invertido para que los huevos no cocidos puedan llegar a la superficie de la sartén caliente. Continúe la cocción, inclinando la sartén y moviendo suavemente las porciones cocidas según sea necesario. Cuando la superficie superior de los huevos esté espesa y no quede ningún huevo líquido visible, sazonar con sal y pimienta. Colocar el queso en un lado de la tortilla; poner encima las espinacas y el jamón. Doblar la tortilla por la mitad con el girador. Con un rápido movimiento de muñeca, dar la vuelta a la sartén e invertir o deslizar la tortilla en el plato. Servir inmediatamente.
Tortilla de espinacas saludable
Saltar al vídeoTortilla de espinacas, una esponjosa y deliciosa tortilla con espinacas, queso y huevos frescos de granja. Esta receta de tortilla con espinacas es fácil de cocinar y está llena de nutrientes. Puedes servir esta tortilla para la cena o el desayuno. Comparto con todos vosotros mi método para hacer la más esponjosa y deliciosa tortilla con espinacas en pocos y sencillos pasos.
Esta tortilla con espinacas también se conoce como tortilla Palak porque las espinacas en hindi se conocen como Palak. Disfrute de esta receta de tortilla de huevos y espinacas rápida y saludable tal cual o con una tostada para un delicioso desayuno, almuerzo o cena.
A la mayoría de nosotros nos encanta el queso con los huevos, esta tortilla es una comida irresistible. Esponjosa, rellena de espinacas, cebolletas, chiles verdes y cilantro fresco, es una forma perfecta de incluir verduras en mi comida diaria. Si eres escéptico del queso, puedes ajustar la cantidad o prescindir totalmente de él.
Ahora, añade las espinacas previamente picadas, la pimienta negra machacada en la sartén y cocina durante unos minutos a fuego lento. Ahora, mezcla las espinacas en el bol del huevo (que contiene la clara y la yema batidas) y viértelo en la sartén.
Calorías de una tortilla de espinacas sin queso
Se acabó la búsqueda, amigos. Si eres un amante del huevo, este será EL mejor comienzo del día para ti. Esta tortilla keto con queso gouda y espinacas es saciante, deliciosa y extremadamente fácil de hacer. Está lista en 5 minutos.
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día – y no podría estar más de acuerdo. Empezar el día con una comida sana y sustanciosa es crucial si quieres tener suficientes nutrientes y energía para mantenerte activo y productivo hasta la hora de comer.
Y esta tortilla cetogénica con queso y espinacas es la opción perfecta. Tiene verduras ricas en proteínas, queso para un plus de textura y… huevos, por supuesto. Esta receta para el desayuno te garantiza un impulso de proteínas, así como una gran dosis de vitaminas y minerales. También contiene mucho potasio, calcio y hierro, así que sabes que estarás recibiendo TODO lo bueno. Y casi sin carbohidratos, que es exactamente lo que buscamos.
Decidí no usar cebollas en esta receta para omitir los carbohidratos. Lo mismo para los tomates. Así que la lista de ingredientes sólo contiene 4 huevos (para una tortilla de dos porciones), queso gouda, espinacas pequeñas, un poco de mantequilla y un poco de sal, al gusto. Simple y limpio, ¡exactamente como me gusta!