FRUTAS en INGLÉS para niños
Los niños pequeños están aprendiendo a alimentarse por sí mismos y a comer nuevos alimentos durante esta importante etapa de crecimiento y desarrollo. Los niños pequeños tienen estómagos pequeños y están desarrollando sus preferencias alimentarias, así que ¡haz que cada bocado cuente!
Es importante que los niños pequeños coman una variedad de frutas, verduras, cereales, alimentos proteicos y productos lácteos y de soja enriquecidos. Evita los alimentos y bebidas con azúcares añadidos y elige los que tienen menos sodio. Experimente con sabores, colores y texturas para ver qué le gusta a su hijo.
Los niños pequeños tienen un amplio rango de crecimiento normal; cada niño es diferente. El profesional sanitario de su hijo controlará su crecimiento a lo largo del tiempo utilizando tablas de crecimiento y otras herramientas. Asegúrese de comentar con el profesional sanitario las preocupaciones que pueda tener sobre el crecimiento de su hijo.
Los comportamientos que a veces se consideran “comer mal” son normales en los niños pequeños, ya que exploran nuevos alimentos y aprenden a comunicar sus necesidades y preferencias. Pruebe los siguientes consejos para ayudar con este comportamiento de forma positiva:
¿Te gustan las verduras?
Aunque el verano es una época de vacaciones, viajes largos, holgazanear y chanclas, también trae consigo la preocupación por las enfermedades estacionales como la diarrea, las quemaduras solares, la insolación y los golpes de calor. Debido al calor deshidratante del verano, el cuerpo pierde nutrientes con facilidad.
Cuando las temperaturas se disparan, los padres se preguntan cómo satisfacer las necesidades de hidratación de los niños con los alimentos y las bebidas que consumen, y no todo lo que les gusta a los niños en verano es necesariamente hidratante, nutritivo y fortalecedor de la inmunidad. Para sobrellevar el calor del verano y la pérdida de líquidos y nutrientes esenciales, el Ayurveda proporciona pautas específicas a seguir para la dieta de cada estación como parte del Ritucharya (rutina para las estaciones) que ayuda al cuerpo a ajustarse sin causar ningún desequilibrio.
Las frutas de temporada encabezan la lista de recomendaciones ayurvédicas para el verano. Aunque el verano es una época de vacaciones, viajes largos, holgazanería y chanclas, también trae consigo la preocupación por las enfermedades estacionales como la diarrea, las quemaduras solares, la insolación y los golpes de calor. Debido al calor deshidratante del verano, el cuerpo pierde nutrientes con facilidad. Esta pérdida de nutrientes es más pronunciada entre los niños y es esencial reponerla mediante la dieta y la ingesta regular de líquidos. Comer frutas de verano y mantener la dieta es una forma saludable de mantener su cuerpo fresco y, además, obtener todas las bondades de la naturaleza. El agua, el agua de coco tierna y los zumos de frutas son muy recomendables en el Ayurveda.
¿Qué fruta le gusta? – Práctica de patrones para niños por ELF
¿Su hijo odia las verduras? ¿O las frutas? La Sra. Ong Jia Xin, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Mujeres y Niños KK (KKH), comparte algunas razones y la importancia de comer frutas y verduras.
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Frutas
Las niñas de 2 a 3 años deben comer 1 taza de fruta y 1 taza de verdura al día. Las niñas de 4 a 8 años deben comer 1-1 ½ tazas de fruta y 1 ½ tazas de verdura al día. Las niñas de 9 a 13 años deben comer 1 ½ tazas de fruta y 2 tazas de verdura al día. Las niñas de 14 a 18 años deben comer 1 ½ tazas de fruta y 2 ½ tazas de verdura al día. Los niños de 2 a 3 años deben comer 1 taza de fruta y 1 taza de verdura al día. Los niños de 4 a 8 años deben comer 1-1 ½ tazas de fruta y 1 ½ tazas de verdura al día. Los niños de 9 a 13 años deben comer 1 ½ tazas de fruta y 2 ½ tazas de verdura al día. Los niños de 14 a 18 años deben comer 2 tazas de fruta y 3 tazas de verdura al día.
Estas cantidades son para niños que realizan menos de 30 minutos al día de actividad física moderada, más allá de las actividades diarias normales. Los niños más activos pueden consumir más sin dejar de cumplir las necesidades calóricas.
Los niños de 2 a 18 años comen más fruta, pero no más verdura. El gráfico de la izquierda muestra que la ingesta de fruta entera aumentó de 0,24 tazas por cada 1000 calorías en 2003-2004 a 0,40 tazas por cada 1000 calorías en 2009-2010. La ingesta de zumos de fruta disminuyó durante el mismo periodo de tiempo, pasando de 0,31 tazas por cada 1.000 calorías en 2003-2004 a 0,22 tazas por cada 1.000 calorías en 2009-2010. El consumo total de fruta aumentó ligeramente entre 2003 y 2010. El gráfico de la derecha muestra que el consumo de verduras no cambió durante el mismo periodo de tiempo.