Sleeping baby übersetzung
Conseguir que el recién nacido duerma beneficia a toda la familia. ¿La clave para conseguirlo? Conocer los cambios que experimenta durante sus primeros meses de vida. A continuación, te explicamos cómo elaborar el mejor horario de sueño para tu bebé desde su nacimiento hasta los 3 meses.
Durante los dos primeros meses, los recién nacidos no pueden descifrar la diferencia entre el día y la noche porque no han desarrollado sus propios ritmos circadianos de producción de melatonina, dice Kim West, alias “La Dama del Sueño” y autora de The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight.
Es probable que tu bebé duerma un total de 16 a 18 horas al día durante su primera semana, aproximadamente la mitad durante la noche y la otra mitad repartida en cuatro siestas diurnas. Entre las dos semanas y los dos meses de edad, dormirá una media de 15,5 a 17 horas en total, repartidas en unas 8,5 a 10 horas por la noche y de seis a siete horas durante el día repartidas en tres o cuatro siestas. Durante el tercer mes, los bebés necesitan una media de 15 horas de sueño, con 10 horas por la noche y cinco horas repartidas en tres siestas diurnas.
Horario de sueño del bebé de 4 meses
Aunque los recién nacidos y los horarios de sueño no van necesariamente de la mano (¡el sueño de un bebé recién nacido es muy variado!), te aseguro que con el tiempo conseguirás un ritmo de sueño para tu bebé. Todo consiste en saber qué esperar, leer las señales de sueño de tu bebé y preparar a tu pequeño para que duerma bien. Sigue leyendo para saber cómo es el horario de sueño de un bebé en su primer año de vida y cómo conseguirlo.
Y yo estoy aquí para ayudarte a responder a esas preguntas y a otras más. También estoy aquí para disipar algunos mitos comunes sobre el sueño del bebé. Por ejemplo, todo el mundo sabe que su bebé no dormirá mucho durante las primeras semanas. Pero el mayor error de los padres primerizos es que, una vez que el bebé entra en el segundo mes, el sueño mejora de forma gradual pero constante. Muchos padres esperan que el sueño mejore cada vez más hasta que su bebé duerma ocho horas seguidas a los cuatro meses. Pero no es así. La realidad para muchos -si no la mayoría- de los bebés es un poco como una montaña rusa, con victorias felices y retrocesos frustrantes.
Horario de sueño del bebé por meses
Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y hacen una siesta de entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses duermen una o dos siestas. Es de esperar que factores como una enfermedad o un cambio de rutina interrumpan el sueño de tu bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.
A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan alimentarse por la noche. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares durante la noche, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse (“autosuficientes”) se despiertan brevemente y vuelven a dormirse. Por el contrario, los “señaladores” son aquellos bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de estos bebés señaladores han desarrollado asociaciones inadecuadas para el inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para autocalmarse. Esto suele ser el resultado de que los padres desarrollen el hábito de ayudar a su bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de acostarse, puede dar lugar a dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí mismo durante la noche.
Regresión del sueño a los 4 meses
Tu bebé tiene dos meses enteros, ¡vaya! ¿Cómo va la situación del sueño? Puede sonar contradictorio, pero podría ser útil no pensar en cuánto duerme tu bebé durante un tiempo. “Demos un poco la vuelta a la ecuación y pensemos en las horas típicas de despertar de los bebés”, dice Alexis Dubief, consultora de sueño infantil en Vermont y autora de Precious Little Sleep. “Esto te ayudará a centrarte en ponerlos a dormir en el momento adecuado. Tu hijo te mostrará la cantidad de sueño que es normal y saludable para él. En lugar de pensar en “este es nuestro objetivo de sueño”, piensa en “vamos a preparar a este niño para el éxito””. ¿Te parece un buen plan?
Es posible que las rutinas se vean afectadas en este momento, ya que tu bebé es cada vez más consciente del mundo que le rodea. Encontrar una forma de relajarse, como un mini masaje para bebés o un baño relajante antes de acostarse, puede ayudar a tu bebé a aprender las señales de que es hora de descansar. Además, el bebé sigue alimentándose sin cesar para alimentar todo su crecimiento y desarrollo.
Es posible que notes que lo de “dormirse mientras come” empieza a remitir, ya que tu bebé está más alerta y puede comer más veces. En cuanto a las siestas, lo más probable es que duerma dos o tres al día. Algunos bebés pueden dormir hasta ocho horas seguidas por la noche, pero la mayoría se despertará una o dos veces para alimentarse.