Aplicación de planificación de comidas
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Estudiar algunos ejemplos puede facilitar todo esto de la planificación de las comidas, así que aquí tienes una semana completa. No es necesario que sigas los días en orden; puedes elegir cualquier plan de comidas, saltarte uno o repetirlo como quieras.
El plan de comidas de esta semana ha sido diseñado para una persona que necesita entre 2.100 y 2.200 calorías al día y no tiene ninguna restricción dietética. Su objetivo calórico diario puede variar. Conozca cuál es a continuación, y luego modifique el plan para adaptarlo a sus necesidades específicas.
Siéntase libre de añadir más agua, café o té de hierbas a cualquier día, pero tenga en cuenta que añadir crema o azúcar también añade calorías. No hay problema en intercambiar elementos del menú similares, pero tenga en cuenta los métodos de cocción.
Sustituir un solomillo por pollo a la parrilla está bien, por ejemplo, pero sustituirlo por un filete de pollo frito no va a funcionar porque el empanado cambia el recuento de grasas, carbohidratos y sodio, y las calorías. Por último, puede ajustar su consumo de calorías eliminando los tentempiés si quiere perder peso o comiendo tentempiés más grandes si quiere ganar peso.
Planificador semanal de comidas
¡Cada semana comparto un plan de comidas que está lleno de recetas fáciles de hacer, con variedad, Y trato de reutilizar las sobras de al menos una comida cada semana para minimizar el tiempo que se pasa en la cocina y maximizar el tiempo que se pasa disfrutando de la vida!
¡Hola amigos! Bienvenidos a nuestra sección de plan de comidas semanal de Recetas Fáciles para la Familia. Me encanta compartir nuevas ideas de recetas cada semana y tengo una verdadera pasión por hacer que la cocina sea sencilla y agradable de hacer en casa cuando se es una familia ocupada. Si no te has suscrito a mi boletín de noticias por correo electrónico, asegúrate de hacerlo cuanto antes para que puedas recibir nuevas recetas y el nuevo plan de comidas actualizado para cada semana.
¡Sé que el tiempo es todavía récord en muchos lugares, pero tuvimos un fin de semana muy cálido aquí! ¡Estoy sintiendo que mis días de sopa y comida cálida y acogedora de invierno están disminuyendo, por lo que esta semana estoy cargando con todo eso para asegurarme de que me llene antes de que nuestros días se llenen de sol y clima cálido de nuevo! ¡Tenemos un día extra de descanso esta semana el lunes, así que voy a llenar ese día con un poco de preparación de comida extra para hacer el resto de la semana aún más suave!
Plan de comidas
El motivo por el que la gente piensa que la planificación de las comidas es importante puede variar de una persona a otra en función de lo que más valore, pero no cabe duda de que la mayoría de la gente considera que la planificación de las comidas es una buena práctica que, si se realiza correctamente, tendrá resultados prácticos positivos, pero también beneficios aspiracionales.
¿Por qué incluirías otra actividad como la planificación de las comidas en tu lista de tareas si no pensaras en obtener resultados positivos? al fin y al cabo, queremos ver los beneficios de planificar nuestras comidas, sobre todo si tenemos en cuenta objetivos realistas.
Hay varias formas de enfocar tu plan de comidas, por ejemplo, puedes enfocarlo por lo que quieres comer, por el tiempo que quieres dedicar a cocinar, pero también puedes enfocarlo por tu presupuesto semanal para alimentos. Por lo tanto, si la compra de alimentos con un presupuesto es importante para usted, entonces la planificación de las comidas es algo que debe intentar.
Cuando se trata de ahorrar tiempo, la planificación de las comidas es una gran herramienta, ya que te ayuda a organizarte y a ser más eficiente en actividades que requieren mucho tiempo, como la búsqueda de recetas o la creación de listas de la compra, por no mencionar el tiempo que ahorras al reducir el número de veces que vas a la tienda.
Planificador semanal de comidas pdf
Aunque hay muchas maneras de hacerlo, la preparación de comidas es simplemente un proceso de preparar y cocinar todos (o la mayoría) de sus platos para la semana en un día, normalmente un domingo o cualquier día de la semana en el que suela tener más tiempo libre.
Al tener todo preparado con antelación, no tendrás que preocuparte de preparar nada a lo largo de la semana. En lugar de eso, tendrás la nevera llena de ingredientes individuales o de recetas completas listas para usar.
No necesitas ningún equipo sofisticado para preparar tus comidas. Sin embargo, te recomiendo que inviertas en al menos un electrodoméstico que te ahorre tiempo, como una olla lenta, una olla a presión eléctrica, como una olla instantánea, o una olla arrocera.
Por último, ¿durante cuántos días seguidos te parece bien comer exactamente el mismo plato? Las preferencias personales varían cuando se trata de las sobras, y este aspecto puede requerir un poco de ensayo y error para que usted descubra lo que funciona.
Cuando busco recetas, trato de elegir las que tienen algunos ingredientes en común, para facilitar aún más la preparación de las comidas. Si es posible, combina recetas que se puedan hornear o asar en el horno a la misma temperatura.