Deja de comer tanto azúcar y come esto en su lugar
Como su nombre indica, las dietas paleo generalmente se ajustan a las normas que rigen un estilo de vida prehistórico o paleolítico. En otras palabras, si un hombre de las cavernas no podía acceder a ella o no se produce de forma natural, está fuera del plato, por así decirlo, para las personas que hacen dieta paleo.
Centrada principalmente en el consumo de alimentos reales, no procesados y no envasados (piensa en carnes magras, huevos, verduras y cantidades limitadas de frutas y frutos secos), la dieta Paleo implica alimentos que son básicos pero nutritivos. Los cereales, los productos lácteos y los alimentos procesados están fuera de la lista, al igual que los azúcares, un elemento básico a menudo oculto de nuestras dietas modernas.
Mientras que otros ingredientes son más evitables, el azúcar o los edulcorantes -en alguna variante- se utilizan para realzar el sabor en muchos productos envasados. Pueden ser elementos obvios, que forman parte de dulces y postres, o componentes ambiguos de los llamados alimentos saludables, como el tocino de pavo y el aderezo para ensaladas sin grasa.
Aunque tienen un estrecho camino que recorrer, las personas que hacen la dieta Paleo pueden recurrir con seguridad a los aditivos de bajo índice glucémico. He aquí 8 edulcorantes aptos para la dieta Paleo, por cortesía de Jane Barthelemy, cocinera Paleo y autora de “Paleo Desserts”:
Rollos de canela saludables – Paleo, Vegano, Sin Gluten, Refinado
Una de las principales críticas a la dieta paleo es que es “restrictiva”. Esta dieta excluye muchos alimentos básicos de la dieta occidental moderna, incluidos los alimentos procesados, la harina refinada e incluso el azúcar de mesa. A no ser que ya tengas experiencia con la dieta paleo, te preguntarás cómo puedes prescindir de estos alimentos básicos, especialmente si eres goloso.
Para muchas personas, la transición a la Dieta Paleo es difícil, pero no tiene por qué serlo. La clave del éxito al seguir la Dieta Paleo es no centrarse en lo que no se puede tener, sino en las cosas que se pueden tener. La Dieta Paleo se basa en alimentos integrales, el tipo de alimentos que nuestros antepasados paleolíticos habrían utilizado en su estilo de vida de cazadores-recolectores.
No hace falta decir que nuestros ancestros no tenían la tecnología necesaria para producir azúcar refinado y edulcorantes artificiales, por lo que estos elementos no están incluidos en la Dieta Paleo. Esto no significa que tengas que despedirte de los dulces, simplemente tienes que aprender los entresijos de los edulcorantes Paleo. Aunque los edulcorantes Paleo no funcionen de la misma manera que el azúcar refinado, pueden dar a tus recetas ese dulzor que tanto deseas.
Dónde conseguir la mejor oferta en un plan de comidas de la dieta paleo
Has llegado a la marca de las 3:30 de la tarde durante tu ajetreado día y quieres saber cómo satisfacer los antojos mientras cuidas tu salud siguiendo una dieta paleo. Una dieta paleo es una dieta con proteínas magras como el marisco, huevos, semillas, frutos secos, verduras, frutas, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco y miel con moderación.
En la actualidad hay muchos alimentos y bebidas que cumplen con los requisitos de una dieta paleo. Por desgracia, muchos de estos productos no cuidan de tu salud a largo plazo y pueden favorecer afecciones como el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Como en la mayoría de las dietas, hay formas de seguir la dieta paleo que cuidan de tu salud sin dejar de cumplir las directrices de esta dieta.
Elija cuidar su salud mientras sigue una dieta paleo haciendo elecciones inteligentes de bocadillos. Estas combinaciones de tentempiés están llenas de proteínas saciantes, grasas saludables y fibra para mantener tus niveles de energía durante la tarde hasta la cena y también para cuidar la salud de tu cuerpo a largo plazo.
Los edulcorantes ceto y la alternativa al azúcar explicados por el Dr.
La dieta paleo exige que sus participantes coman lo más natural posible. No hay demasiados alimentos pre-envasados o preparados que fueron diseñados con la dieta paleo en mente. Si usted está buscando para eliminar los alimentos procesados y añadir más alimentos enteros en su dieta, usted probablemente ha encontrado que el paleo es la manera perfecta de ir.
La dieta paleo, o la dieta paleolítica, se centra específicamente en los alimentos que podrían ser fácilmente obtenidos por los cazadores-recolectores en las civilizaciones antiguas. La idea detrás de la dieta es que se centra en la forma en que los primeros seres humanos comían, y por lo tanto cómo los seres humanos estaban destinados a comer.
La dieta paleo puede ser controvertida porque se basa en suposiciones sobre lo que nuestros antepasados tenían a su disposición y asume que sabían lo que era y no era seguro comer. Pero aunque la historia y la teoría de la dieta paleo pueden estar un poco fuera de lugar, hay muchas cosas que esta dieta hace bien.
Una de las mejores razones para seguir la dieta paleolítica es que elimina de tu plato todos los alimentos procesados, los ingredientes artificiales y los azúcares añadidos. Te desafía a preparar y comer sólo alimentos enteros y nutritivos. Cualquier dieta que exija comidas reales, equilibradas y caseras hechas sin nada procesado o artificial es una buena dieta.