Alimentos ricos en fibra
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Tener diarrea justo después de comer se llama diarrea postprandial. Puede que la experimente durante unos días, en cuyo caso es aguda, o puede ser una afección crónica con la que lidia durante mucho tiempo.
La diarrea después de comer puede estar causada por muchas cosas, desde una gripe estomacal hasta una enfermedad más grave. Es importante que le comunique a su médico cualquier síntoma digestivo nuevo o continuo como éste para que le evalúe y pueda recibir el tratamiento que necesite.
Este artículo analiza varias razones por las que puede tener diarrea después de comer. También proporciona algunas medidas que puede tomar para sentirse mejor y posiblemente prevenir más ataques de diarrea después de comer en el futuro.
El simple hecho de comer hace que los músculos del intestino grueso se contraigan y vacíen los intestinos. Cuando tienes una infección, una intoxicación alimentaria, el síndrome del intestino irritable (SII) u otra enfermedad subyacente, estas contracciones pueden ser más fuertes y dolorosas de lo habitual.
Hierbas para el estreñimiento
Los productos lácteos básicos de la cocina, como el queso y la leche o el yogur, a veces pueden contener lo que se conoce como probióticos – pero como explica la Dra. Ravella, más probióticos no son la clave para aliviar el estreñimiento, ya que algunos de estos artículos pueden carecer de fibra por completo (¡como los lácteos!). “Debes centrarte en los alimentos prebióticos, que alimentan a las bacterias intestinales y a los probióticos que ya están en tu intestino”, dice, ya que los prebióticos son formas no digeribles de fibra que alimentan a los microorganismos de tu sistema digestivo. Los alimentos con alto contenido de fibra no digerible incluyen cosas como plátanos, ajo, cebollas, alcachofas y garbanzos, dice la Dra. Ravella, que son buenos artículos para emparejar con otras fuentes altas de fibra lo antes posible.
Bebe más agua: Además de incluir fibra adicional en su dieta, debe observar la cantidad de agua que bebe a lo largo del día. Una sugerencia bien conocida es esforzarse por beber al menos 8 vasos de agua al día (si no más, según su nivel de actividad) y si no está ni siquiera cerca de esa cantidad, es posible que a sus intestinos les falte hidratación para ablandar las heces, lo que dificulta el uso del baño. Centrarse en aumentar la cantidad de agua que se bebe normalmente durante los próximos días podría ayudar a restablecer la normalidad: “Asegúrate de que bebes mucha agua y estás bien hidratado”, añade el Dr. Snedegar.Recurre al zumo de ciruelas: O incluso consumir ciruelas enteras, explica el Dr. Ravella, ya que ambas son bastante ricas en fibra dietética insoluble, que pasará rápidamente por su vía digestiva. Las ciruelas y el zumo de ciruelas contienen otros nutrientes esenciales, azúcares naturales y ácidos que también pueden ayudar. “El zumo de ciruelas (o las ciruelas pasas) es el clásico remedio casero rico en fibra, y por una buena razón: para algunas personas puede ser muy eficaz”, afirma el Dr. Senedgar. Los expertos de la Clínica Mayo han recomendado anteriormente el zumo de ciruelas pasas por este motivo, pero señalan que sólo puede aliviar temporalmente los síntomas, y que se debe acudir a un médico si la afección empeora. Salga a caminar:
Aceite de oliva para el estreñimiento
Las dosis de los medicamentos de esta clase serán diferentes para los distintos pacientes. Siga las órdenes de su médico o las indicaciones de la etiqueta. La siguiente información sólo incluye las dosis medias de estos medicamentos. Si su dosis es diferente, no la cambie a menos que su médico se lo indique.
La cantidad de medicamento que debe tomar depende de la potencia del mismo. Además, el número de dosis que debe tomar cada día, el tiempo que debe transcurrir entre una dosis y otra y la duración de la toma dependen del problema médico para el que esté utilizando el medicamento.
Aliviar el estreñimiento
No querrás comer en la agonía del vómito, pero empezar a tomar agua y otras bebidas de inmediato es una buena idea, dice el Dr. Joseph Murray, gastroenterólogo de Mayo Clinic. Dado que con cada viaje al baño se eliminan vitaminas y nutrientes esenciales, es importante reponer los electrolitos del cuerpo, sobre todo la sal, pero también el potasio y la glucosa (azúcar), dice. Si la palabra “electrolitos” te hace pensar en Gatorade, no estás muy equivocado. Pero Gatorade y otras bebidas deportivas pueden no contener suficiente sal para reponer las reservas agotadas. “El zumo de tomate diluido es bastante bueno, sobre todo porque es salado”, dice Murray.
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