¿Cuánto tiempo después de comer avena aumentará la producción de leche?
Si está intentando aumentar su producción de leche, es posible que haya oído que debe probar a comer avena. ¿Aumenta la avena la producción de leche? Si es así, ¿cuál es la cantidad de avena que debe comer y qué tipo de avena es importante? Esto es lo que debes saber.
Sin embargo, hay muchas pruebas anecdóticas al respecto. Muchas personas que se extraen leche de forma exclusiva o en el trabajo notan que extraen más leche los días en que desayunan avena. Además, los asesores de lactancia la recomiendan a menudo a las personas que tienen problemas de abastecimiento.
La buena noticia es que los inconvenientes de probar la avena para intentar aumentar la producción de leche son muy bajos. A excepción de las personas con intolerancia al gluten, no hay efectos secundarios ni riesgos al probarla. Además, la avena es barata, se puede conseguir fácilmente en las tiendas de comestibles y comerla no requiere mucho tiempo.
Entonces comí un tazón de avena (elegí avena a la antigua) para el desayuno de martes a viernes, y comparé la cantidad total que se bombeó en el día de referencia con los días de avena para ver si había o no un efecto.
Cuánta levadura de cerveza añadir a la harina de avena
Si eres una madre lactante, probablemente habrás oído que la avena te ayudará a producir más leche materna. Por extraño que parezca, ¡es cierto! La avena se considera un galactagogo (una palabra que suena a robot alienígena y que significa un alimento o sustancia que aumenta el flujo de leche materna en las madres). Ahora bien, si te encoges ante la idea de engullir paquetes de avena instantánea en un esfuerzo por aumentar tu suministro de leche materna durante los próximos 12 meses, te equivocas. Estamos en 2022. Vivimos en la era de Pinterest e Instagram. Aquí todos somos chefs gourmet. De hecho, tenemos no una, ni dos, ni siquiera tres, sino CUATRO recetas de avena para la lactancia que necesitas en tu vida para que tu tazón de avena matutino no sea más que repetitivo y aburrido. Mamá también necesita cosas buenas (sobre todo después de largas noches sin dormir).
Ahora bien, estas recetas de avena para la lactancia probablemente se describirían más exactamente como marcos de avena para la lactancia. Esto se debe a que puedes personalizar, cambiar y experimentar con estas recetas a tu antojo. De nuevo, esto es 2022. Tenemos opciones. ¿Tu bebé es alérgico a los lácteos? ¿Intolerancia a los frutos secos? ¿INTOLERANCIA A LOS FRUTOS SECOS? No hay problema. Si ves un ingrediente que no puedes comer por su efecto en el estómago de tu bebé, simplemente cámbialo por un sustituto que funcione para ti. Las recetas de avena para la lactancia seguirán funcionando. ¿Sin lácteos? Utiliza leche de almendras, de cáñamo, de coco o de avena. ¿Sin gluten? Compra avena sin gluten. ¿Sin soja? Comprueba. ¿Vegetariano? Utiliza una leche no láctea y huevo de lino.
Galletas de avena para la lactancia
Mientras miraba las recetas, vi algunos ingredientes comunes: levadura de cerveza, copos de avena y linaza. (Estos son enlaces afiliados a los productos que utilicé). Cogí los copos de avena y las semillas de lino de mi tienda local, pero tuve que comprar la levadura de cerveza en Amazon.
La mejor… idea… de la historia! Después de que Ryder naciera estaba TAN HAMBRIENTA. Sabía que no podía pedir comida hasta que me trasladaran al postparto, así que merendé mis bocadillos. Fueron un salvavidas para tener. Recomiendo a todas las madres nuevas que lleven aperitivos en su bolsa del hospital y estos bocadillos energéticos de lactancia no horneados eran perfectos.
Además, si te preocupan los ingredientes que hacen que estos bocados sean “lechosos”, no dudes en omitirlos. Son un gran tentempié para todos. Y sí, ¡realmente ayudan a la producción de leche! Yo como 2 bocados al día y puedo notar la diferencia cuando no he comido uno.
Si te interesa, he creado un registro de lactancia imprimible para acompañar estos bocados de lactancia. Usé uno para los tres niños y me ayudó a ver cuánto tiempo amamantaron cada día. Puedes obtenerlo a continuación.
Los mejores copos de avena para la lactancia
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Robert Burakoff, MD, MPH, está certificado en gastroentrología. Es vicepresidente de servicios ambulatorios del departamento de medicina del Weill Cornell Medical College de Nueva York, donde también es profesor. Fue el editor fundador y coeditor jefe de Inflammatory Bowel Diseases.
La levadura de cerveza es un tipo de levadura que se crea durante la elaboración de la cerveza. Se utiliza a menudo en la medicina alternativa para facilitar la digestión. También se utiliza para tratar una serie de condiciones de salud, incluyendo resfriados, gripe, diarrea y diabetes.
La levadura de cerveza son las células secas y desactivadas del hongo Saccharomyces cerevisiae. Es una rica fuente de vitaminas del grupo B, proteínas y minerales. La levadura de cerveza contiene el mineral cromo, que puede ayudar al organismo a controlar mejor el azúcar en la sangre.