1 taza de calorías de arroz
reduciendo su consumo de calorías y recortando sólo 100 calorías de cada una de sus comidas diarias. He aquí un práctico desglose de cómo puede recortar 100 calorías de sus platos favoritos en cada comida sin perder el sabor, el gusto o la satisfacción.
Las tostadas de kaya y mantequilla, los huevos cocidos y el kopi o teh son un desayuno clásico de Singapur. Pero limítese a la kaya y dígale al tío de la cafetería que no ponga ese trozo de mantequilla entre las dos rebanadas de pan, que añade otras 180 calorías.Si le apetece un plato de fragante tarta de zanahoria o chye tau kueh, elija la tarta de zanahoria blanca (402 calorías) en lugar de la negra, (556 calorías); es igual de deliciosa, pero con más de 100 calorías menos. Mejor aún, comparte tu tarta de zanahoria con un amigo, ¡y las calorías ahorradas serán aún mayores!
No dejes que el hambre te impida tomar decisiones inteligentes; casi todos los platos tienen una opción menos calórica. Si buscas un arroz con pato, opta por el pato estofado con arroz de boniato, que aporta unas razonables 540 calorías, mientras que el arroz de pato asado tiene 714 calorías. Si elige el arroz normal en lugar del arroz aromatizado, como el arroz con pollo, el arroz nasi lemak, el arroz nasi biryani o el arroz con boniato, también reducirá su ingesta de calorías en 120 calorías.El arroz con pollo puede ser el plato por excelencia de Singapur, pero preste atención al tipo de arroz con pollo que está comiendo. El Nasi ayam penyet, o arroz de pollo frito indonesio, tiene la asombrosa cifra de 936 calorías. El arroz con pollo, incluso sin piel, tiene 635 calorías. Haga estos caprichos ocasionales para que
Cómo son 100 calorías de arroz cocido
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Cómo pesar el arroz
El arroz es un producto alimentario básico que se consume en la mayor parte de Asia. Se presenta principalmente en dos variedades: blanco y marrón, ambas con sabor a nuez y almidón. La variedad basmati es una de las variedades de arroz de mayor calidad que se utiliza en biryani, pulao, kheer, etc. Pero, ¿qué hay de las calorías en 100 g de arroz basmati cocido?
Las calorías y el valor nutritivo dependen en gran medida de la variedad de arroz en cuestión. Por lo general, cada ración de arroz basmati contiene una gran cantidad de hidratos de carbono y micronutrientes como el selenio, el folato y la tiamina. Veamos ahora las calorías del arroz basmati y su contenido en nutrientes en una ración de 100 g.
Las calorías y el valor nutricional del arroz basmati son ligeramente mejores que los de otras variedades de arroz. No sólo es una alternativa más saludable, sino que también es adecuado para los diabéticos que prefieren alimentos con un índice glucémico bajo. A continuación se muestra una tabla que representa la nutrición y las calorías en 100 g de arroz basmati cocido, según FatSecret.
Como puede ver, las calorías de 100 g de arroz basmati cocido son de 121 kcal con 25,22 g de carbohidratos. Aparte de una ligera variación en el contenido de vitaminas, carbohidratos y minerales, el arroz basmati tiene nutrientes en su mayoría en línea con otras variedades de arroz.
100 gramos de arroz
Aunque creas que estás recortando los gastos en salud, ¡puedes estar consumiendo más de lo que crees! Aunque creas que estás reduciendo el consumo de alimentos poco saludables, es posible que estés consumiendo más de lo que crees. Desde la crema del café hasta una porción de crema agria, algunos alimentos pueden estar secretamente repletos de calorías no deseadas. ¿Sabe qué suma 100 calorías? Averígualo! Datos nutricionales de Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LDArroz morenoServicio de 100 calorías: 62 gramos (entre 1/3 y 1/2 taza) de arroz integral de grano largo cocidoEl arroz integral es una buena fuente de magnesio, hierro y vitaminas del grupo B. Para obtener beneficios óptimos para la salud, pruébalo con alubias negras. Tanto el arroz integral como las alubias negras son proteínas incompletas que, combinadas, aportan los nueve aminoácidos esenciales que necesita tu cuerpo.Idea de receta: Arroz integral caliente sin gluten, nueces y lino
Ya sea que estés tratando de mantenerte hidratado para tu rutina de ejercicios o para la rehabilitación, la recuperación y la hidratación son muy importantes para que tu cuerpo siga funcionando como debería. Entonces, ¿cómo te aseguras de que eso ocurra? Necesitas electrolitos, los minerales que dan energía eléctrica a tu cuerpo. Vea el vídeo que aparece a continuación para ver cómo actúan dentro de su cuerpo y cómo puede añadirlos sin problemas a su día a día.Presentado por USANA.