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¿Cuál es la fuente de proteína más barata?

marzo 18, 2022
¿Cuál es la fuente de proteína más barata?

Ejemplos de proteínas

Sin embargo, si se tiene en cuenta el coste, las cosas se vuelven menos obvias. Un filete de salmón salvaje de Alaska no es una opción cotidiana para la mayoría de los hombres. (Además, ¿preferirías gastar tu dinero en cosas que no puedes conseguir en un supermercado?)

Pero eso no significa que tengas que estar en un nivel impositivo alto para conseguir tu dosis diaria de proteínas. Sólo significa que necesitas encontrar fuentes de proteínas menos caras para incluirlas como parte habitual de tu dieta. Hemos reunido una lista de fuentes de proteínas que no le harán caer en la pobreza.

Fuentes de proteínas más baratas reddit

La proteína es un macronutriente esencial, pero no todas las fuentes alimentarias de proteína son iguales, y puede que no necesites tanta como crees. Conozca los aspectos básicos de las proteínas y dé forma a su dieta con alimentos proteicos saludables.

Las proteínas se encuentran en todo el cuerpo: en los músculos, los huesos, la piel, el pelo y prácticamente en cualquier otra parte o tejido del cuerpo. Constituyen las enzimas que impulsan muchas reacciones químicas y la hemoglobina que transporta el oxígeno en la sangre. Al menos 10.000 proteínas diferentes hacen de ti lo que eres y te mantienen así.

Las proteínas están formadas por más de veinte componentes básicos llamados aminoácidos. Como no almacenamos aminoácidos, nuestro cuerpo los fabrica de dos maneras diferentes: partiendo de cero o modificando otros. Nueve aminoácidos -histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina-, conocidos como aminoácidos esenciales, deben proceder de los alimentos.

Es importante señalar que millones de personas en todo el mundo, especialmente los niños pequeños, no reciben suficientes proteínas debido a la inseguridad alimentaria. Los efectos de la carencia de proteínas y la malnutrición varían en gravedad, desde la falta de crecimiento y la pérdida de masa muscular hasta la disminución de la inmunidad, el debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio, y la muerte.

Proteína vegana barata

¿Buscas algunas de las fuentes de proteínas más baratas que actúen como catalizador del crecimiento de tu cuerpo? Las opciones son fáciles: las aves de corral, el pescado, las verduras verdes, las almendras, las nueces y la mantequilla de cacahuete son algunas de las mejores opciones.

Los huevos están cargados de proteínas de alta calidad y, por supuesto, son las fuentes de proteínas más baratas de tu dieta. Un solo huevo aporta 6 gramos de proteínas. La combinación única de aminoácidos vitales y ácido glutámico hace del huevo la mejor fuente de proteínas para ayudar a tus músculos a recuperarse después de un entrenamiento intenso.

La mantequilla de cacahuete es lo último para los fanáticos del fitness que buscan buenas opciones de proteínas y no pueden permitirse dietas no vegetarianas de forma habitual. Contiene 8 gramos de proteínas por ración y es una opción económica para las personas que no pueden prescindir de los alimentos proteicos.

Todo el mundo es consciente de que las alubias suelen tener un coste bajo y un alto contenido en fibra y proteínas nutritivas. Dependiendo del tipo de alubia, las cantidades de proteínas oscilan entre 15 y 25 gramos por taza. No hay que pensárselo dos veces antes de consumir este rentable alimento proteico.

Proteína por euro

La proteína puede ser uno de los componentes más caros de cualquier dieta, y usted quiere estar seguro de que está obteniendo suficiente proteína en su dieta mientras se mantiene dentro de su presupuesto. Una vez que haya calculado la cantidad de proteínas que necesita consumir cada día, puede calcular cuánto le costará.

Requiere un poco de matemáticas, pero puedes estimar cuánto costará un gramo de proteína antes de ir a la tienda. Ten en cuenta que el gasto variará en función del lugar donde vivas y del mercado actual. También te ayudará entender por qué algunos alimentos ricos en proteínas suelen ser más caros que otros.

Al no ser tan denso como la mayoría de la carne, el pescado suele tener menos proteínas. El fletán, por ejemplo, tiene unos 5,3 gramos por onza. El atún es la excepción: con casi 7 gramos de proteínas por onza, está más a la par con las aves de corral como fuente de proteínas.

Conocer los promedios actuales del mercado para la carne, las aves y el pescado los convierte en las fuentes de proteínas más fáciles de presupuestar. Consulte el sitio web del Departamento de Agricultura de EE.UU. para conocer los precios del mercado, así como las guías de precios locales y regionales para obtener la información más actualizada.

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