Alimentos que debe incluir en su dieta
Parece que cada día nos despertamos con un nuevo “superalimento” que cambiará tu vida. Con la abundancia de información disponible, ¿cómo saber qué es realmente bueno para ti? Aquí están los 15 mejores alimentos que deberías consumir según nuestros expertos:
“Coma mucho pescado, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 saludables, y porciones más pequeñas de carne roja para reducir el riesgo de enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y el cáncer”. – Bob Canter, profesor de cirugía en la División de Oncología Quirúrgica de la UC Davis
“Estos alimentos son ricos en nutrientes, incluidos los glucosinolatos, que son clave en los procesos de desintoxicación. Lo mejor es servirlos crudos o cocinados al vapor durante cinco o diez minutos”. – Alex Nella, dietista pediátrico registrado
“No importa el color -rojo, amarillo, dorado- ni la parte -raíces o verduras-, contienen una maravillosa variedad de carotenoides protectores. Las pruebas sugieren que sus nitratos dietéticos pueden convertirse en óxido nítrico y mejorar el ejercicio de resistencia.” – Alex Nella, dietista pediátrico titulado
¿Qué país tiene la comida más sana?
Comer sano tiene un gran número de beneficios no sólo para nuestro cuerpo, sino también para la mente. Cuando comemos bien, nos sentimos bien y, como resultado, somos más felices y productivos. Pero para sacar el máximo provecho de nuestro cuerpo, debemos ser conscientes de lo que ponemos en él. Por suerte, la creciente popularidad de la información sobre la alimentación sana y consciente facilita que las personas traten bien a su cuerpo y mantengan el organismo funcionando al máximo. Para contribuir a la agenda, hemos elaborado una lista de los alimentos considerados más saludables sin dejar de ser tan deliciosos como nutritivos. Compruébala ahora y tenlos en cuenta para más adelante para dar un impulso adicional a tu dieta.
Este superalimento verde, lleno de nutrientes, se puede conseguir fácilmente: fresco, congelado o incluso en conserva. Las espinacas, uno de los alimentos más sanos del planeta, están repletas de energía a la vez que son bajas en calorías, y aportan vitamina A y K, así como el esencial ácido fólico.
La remolacha, buena para el cerebro y experta en reducir la presión sanguínea, a menudo se pasa por alto como uno de los alimentos más saludables del planeta. Esta hortaliza de raíz de colores brillantes está llena de ácido fólico, magnesio y vitamina C.
Cuál es el alimento más insalubre del mundo
Parece que cada día nos despertamos con un nuevo “superalimento” que cambiará tu vida. Con la abundancia de información disponible, ¿cómo saber qué es realmente bueno para ti? Aquí están los 15 mejores alimentos que deberías consumir según nuestros expertos:
“Coma mucho pescado, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 saludables, y porciones más pequeñas de carne roja para reducir el riesgo de enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y el cáncer”. – Bob Canter, profesor de cirugía en la División de Oncología Quirúrgica de la UC Davis
“Estos alimentos son ricos en nutrientes, incluidos los glucosinolatos, que son clave en los procesos de desintoxicación. Lo mejor es servirlos crudos o cocinados al vapor durante cinco o diez minutos”. – Alex Nella, dietista pediátrico registrado
“No importa el color -rojo, amarillo, dorado- ni la parte -raíces o verduras-, contienen una maravillosa variedad de carotenoides protectores. Las pruebas sugieren que sus nitratos dietéticos pueden convertirse en óxido nítrico y mejorar el ejercicio de resistencia.” – Alex Nella, dietista pediátrico titulado
Alimentos sanos
Uno se esfuerza por elegir los alimentos que tendrán un mayor impacto positivo en su salud, pero a veces es difícil saber por dónde empezar. Hay una gran lista de alimentos que son grandes multitareas cuando se trata de proporcionarle las vitaminas y nutrientes que necesita para tener energía, reforzar su sistema inmunológico y mantener su peso en un rango saludable, y nosotros lo tenemos para usted.