Perder 25 kg en 3 meses
Intentar perder peso puede ser un reto, pero ¿pensar en deshacerse de más de 15 kilos? Imposible, probablemente esté pensando. Tal vez haya cambiado su rutina de ejercicios, pero no está viendo los resultados que desea, a pesar de que está trabajando muy duro para adelgazar. Entonces, ¿qué ocurre? Cualquiera que haya intentado perder peso sabe que una buena nutrición es muy importante para perder peso, tanto como el ejercicio. Incluso un plan de ejercicio físico que consuma muchas calorías debe ir acompañado de una alimentación saludable, o no podrá alcanzar sus objetivos. Y si pensabas que una dieta saludable significaba alimentos insípidos y poco apetecibles, piénsalo de nuevo. La verdad es que puedes comer una gran cantidad de alimentos sabrosos que nutren tu cuerpo, aceleran tu metabolismo y te ayudan a alejar los antojos para que finalmente puedas perder peso. Para demostrarlo, pedimos a siete mujeres que han perdido 15 kilos o más que compartieran sus comidas saludables favoritas, y los resultados fueron sorprendentemente apetitosos, ¡incluso el tocino y el chocolate hacen cameos! Aquí están los planes exactos que ayudaron a estas mujeres a encontrar el éxito a largo plazo:
Perder 20 kg en un mes
El cuerpo del hombre medio alberga 43,2 libras de grasa. Y en cualquier momento, esa cifra aumenta o disminuye, nunca se estanca. Dedica más tiempo al día a quemar grasa que a almacenarla y, con el tiempo, enterrarás tu barriga para siempre. ¿Suena sencillo? Lo es. Verás, no hay una fórmula secreta para perder grasa. De hecho, busque 100 perdedores exitosos y le darán 100 formas diferentes de acelerar la pérdida de peso y ganar la batalla de los kilos.
Pero a continuación encontrará 50 consejos diseñados para ayudarle a acelerar la pérdida de peso (perder los michelines, reventar la barriga y definir los abdominales). Sólo tiene que incorporar tres o cuatro a su vida diaria y acabará con la grasa más fácil y rápidamente de lo que jamás imaginó.
Entre el 25 y el 30 por ciento de las calorías de cada gramo de proteína se queman en la digestión, en comparación con sólo el 6 u 8 por ciento de las calorías de los carbohidratos. Haga la cuenta: Ahorras 41 calorías cada vez que sustituyes 50 g de proteínas por una cantidad igual de carbohidratos.
Evita los alimentos con “jarabe de maíz de alta fructosa” en la lista de ingredientes. Desde 1971, el consumo de este sustituto del azúcar -que se utiliza para endulzar los refrescos, los productos comerciales de panadería e incluso los condimentos- ha aumentado más del 350% en EE.UU., en paralelo al aumento de la obesidad.
Cómo perder 17 kg en 6 meses
Este artículo ha sido redactado por Kristi Major. Kristi Major es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementos. Está certificada en RCP y DEA por la Asociación Americana del Corazón y tiene una licenciatura en radiodifusión de televisión.
Este artículo ha sido redactado por Kristi Major. Kristi Major es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementos. Está certificada en RCP y DEA por la Asociación Americana del Corazón y tiene una licenciatura en radiodifusión de televisión. Este artículo ha sido visto 1.799.167 veces.
Resumen del artículoPara perder 25 libras en dos meses, reduzca 750 calorías de su dieta diariamente. Omita los carbohidratos y llénese de proteínas magras y verduras sin almidón. Bebe 1,9 litros de agua al día y haz al menos 5 horas de ejercicio cardiovascular a la semana. Para obtener más consejos sobre cómo reducir las calorías de forma segura y mantener un plan de dieta y ejercicio, sigue leyendo.
¿Qué comer para bajar 25 kilos? del momento
¿Sabías que aproximadamente el 39% de la población mundial fue clasificada como sobrepeso u obesidad en 2014? En nuestro país, tres de cada cuatro indios se consideran con sobrepeso. Los datos indican que de 1998 a 2015, el porcentaje de mujeres con sobrepeso y obesidad aumentó del 8,4% al 15,5% y del 2,2% al 5,1%, respectivamente.
Por este motivo, vamos a conocer qué significa mantener un peso corporal saludable y cómo puedes conseguirlo con una tabla de plan de dieta para adelgazar en la India fácil. Aquí hablamos de un plan de dieta práctico para la pérdida de peso que realmente puede seguir.
¿Sabías que aproximadamente el 39% de la población mundial fue clasificada como sobrepeso u obesidad en 2014? En nuestro país, tres de cada cuatro indios se consideran con sobrepeso. Los datos indican que de 1998 a 2015, el porcentaje de mujeres con sobrepeso y obesidad aumentó del 8,4% al 15,5% y del 2,2% al 5,1% respectivamente.
Por este motivo, vamos a conocer qué significa mantener un peso corporal saludable y cómo puedes conseguirlo con una tabla de plan de dieta para adelgazar en la India fácil. Aquí hablamos de un plan de dieta práctico para la pérdida de peso que realmente puede seguir.