¿Cuánto peso debo perder?
Hola @Sabby777 El BMR se calcula según el peso del usuario, el sexo, la edad, etc., no es una cantidad fija. Tu cuerpo no quema todas estas calorías para 1 minuto después de la medianoche, sino a lo largo del día. Digamos que el BMR es de 1200 calorías para el día, o 50 calorías por hora. El desayuno es a las 6 de la mañana. Se han quemado 6*50 =300 calorías.Desayuna 600 calorías a las 6 de la mañana y tu cuerpo hasta ahora sólo ha quemado 300 calorías. 600 en – 300 fuera, por lo tanto, a las 6 de la mañana estarás por encima del presupuesto. No pasa nada porque todavía quedan 18 horas de día. Su exceso/defecto actual se basa en la hora actual. Para simplificar he dejado fuera el déficit determinado por la rapidez y la cantidad de peso que se quiere perder. También he movido el hilo a la pérdida de peso de Apps en el rastreador.
No creo que entiendas, tal vez no me estoy explicando correctamente. El total de calorías en el día antes del ejercicio es de 1300. Deberían ser 2000. No estoy mirando en el día que estoy mirando todos los días anteriores que dio ido. Cuando pincho en comida y veo la barra dice déficit calórico semanal -1070 calorías. Mi déficit diario dice 0. Parece que hay un error ya que he eliminado todos los déficits. El déficit semanal de calorías de mi marido es 0. Su déficit diario es 0. Hay un error. Entiendo todo lo que has dicho. Sólo quiero ver mi bmr de 2000 calorías más las calorías de ejercicio quemadas para el día. No 1300 más el ejercicio quemado.
Ganar peso a pesar de contar calorías
Tengo 24 años, 175 cm (5″10), 224 lbs. Soy bastante activo (hago ejercicio 4-5 veces a la semana) y su calculadora me sitúa en 2033 calorías al día, 154c, 227p y 56f. Simplemente creo que 2033 calorías es bastante excesivo y he estado a dieta toda mi vida y nunca he pasado del rango de 1300 calorías ya que me consideran con sobrepeso.
En el ejemplo anterior, esta mujer estaba acostumbrada a comer 1300 calorías. Probablemente quemaría unas 400 calorías en el gimnasio, lo que le dejaría sólo 900 calorías para alimentar sus procesos corporales y el movimiento general en los días de ejercicio.
Unos pocos días de déficit calórico drástico están bien y no causan ningún cambio, pero para aquellos que comen constantemente con cantidades de calorías peligrosamente bajas, el cuerpo pasa a un estado de conservación o lo que algunas personas llaman modo de inanición.1
Esto explica por qué algunas personas que han quedado varadas en el mar pueden sobrevivir durante meses prácticamente sin nada. El cuerpo empieza a ralentizar el metabolismo en un esfuerzo por mantener la homeostasis ante el drástico déficit calórico.
Plan de comidas de 1300 calorías con alto contenido en proteínas
Empieza la semana con fuerza con cereales llenos de fibra y una hamburguesa de pavo de inspiración asiática. DesayunoCome 1 taza de avena (como la de Bob’s Red Mill) preparada con agua caliente y cubierta con 1/2 plátano.AlmuerzoHaz una ensalada de espinacas cubriendo de 3 a 4 tazas de hojas de espinacas tiernas con 1 huevo duro, picado; 2 tiras de beicon cocido, desmenuzado; 5 champiñones, en rodajas finas; 1/3 de taza de picatostes; 1/4 de taza de queso feta desmenuzado; y 3 rodajas de cebolla roja. Mezcla los ingredientes y luego rocía con un vinagre aromatizado, como vino tinto, balsámico o vinagre de arroz sazonado. Para hacer una hamburguesa asiática, mezcle 1 libra de pechuga de pavo molida con 8 onzas de castañas de agua enlatadas, picadas; 2 dientes de ajo, picados; 4 cebollas verdes, cortadas en rodajas finas; 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar; 4 cucharaditas de salsa de soja. Formar la mezcla en 4 hamburguesas. Congele 3 para usarlas más tarde. En una sartén antiadherente recubierta con aceite en aerosol, cocine las hamburguesas a fuego medio hasta que estén bien cocidas. Sirve con una guarnición de 3/4 de taza de arroz cocido mezclado con 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de vinagre de arroz sazonado y 1/2 cucharadita de aceite de sésamo asiático.
1300 calorías demasiado bajas
La báscula subirá un par de kilos mañana, pero es agua de borrajas y bajará en unos días. Con el ejercicio que haces, no deberías ganar grasa… pero tampoco perderás hoy.
Y al OP, ¿WTF estás loco? ¿Estás en esta dieta lunática sin saber los datos básicos? Para ganar dos kilos tendrías que comer primero suficientes calorías para no tener déficit y luego 17.500 (5 lb x 3.500 calorías/lb) más. Así que no te preocupes.
Y al OP, ¿WTF estás loco? ¿Estás en esta dieta lunática sin saber los datos básicos? Para ganar cinco libras tendrías que comer primero suficientes calorías para no tener un déficit y luego 17,500 (5 lb x 3,500 calorías/lb) más. Así que no te preocupes.
Yo estuve un mes comiendo 1500 calorías o menos (3 comidas al día 500 clas cada comida) y trotando 30 min al día y perdí 15 lbs en un mes. Puede ser rápido para algunos o lento para otros, pero creo que 1 libra cada 2 días es rápido.
Estas loco. Estoy casi seguro de que se supone que hay que tomar 2000 calorías al día. Al menos para un hombre. Las personas pequeñas podrían requerir menos. Puedes buscar en internet cuántas calorías necesitas al día para mantener tu peso actual. En mi caso, comer 2000 al día y hacer ejercicio regularmente es reducir el peso de forma saludable.