¿Se puede dormir boca abajo durante el segundo trimestre de embarazo?
Está bien dormir boca abajo durante el embarazo. Sin embargo, es poco probable que puedas dormir cómodamente en esta posición una vez que tu vientre y tus pechos crezcan. Si estás acostumbrada a dormir boca abajo y quieres seguir haciéndolo, prueba a utilizar una almohada en forma de donut para apoyar el vientre en crecimiento. Algunas mujeres descubren que esto les permite dormir cómodamente boca abajo hasta bien entrado el segundo trimestre. Esto se debe a que el útero en crecimiento comprime las grandes venas que suben por el costado de la columna vertebral y devuelven la sangre de las piernas al corazón. Esto puede provocar una disminución del flujo sanguíneo y causar mareos, dificultad para respirar o un ritmo cardíaco acelerado.A mitad del embarazo, su cuidador puede aconsejarle que empiece a dormir de lado. Dormir de lado ejerce la menor presión posible sobre las venas y los órganos internos. Esto garantiza el mejor flujo sanguíneo hacia el útero, lo que significa que tu bebé recibirá el máximo de nutrientes y oxígeno. Una buena circulación también te ayuda a reducir la posible hinchazón, las varices en las piernas y las hemorroides.
¿Se puede tumbar boca abajo durante el primer trimestre de embarazo?
Estás embarazada y siempre estás cansada. Sin embargo, parece que no puedes dormir bien por la noche. Parece que siempre hay algo que te mantiene despierta, por muy cansada que estés. El crecimiento de un bebé es duro. Los cambios en tu cuerpo pueden dificultar que te sientas cómoda. Puede que incluso tengas que hacer frente a las náuseas matutinas o a la acidez de estómago. Entender las barreras que impiden dormir bien durante el embarazo es un buen punto de partida si quieres dormir más.
Tu cuerpo cambia constantemente durante el embarazo. Los problemas de sueño que experimentas durante el primer trimestre pueden cambiar al final del embarazo. Tener una idea de lo que se puede esperar puede ayudarte a afrontar los cambios que se produzcan.
Durante los primeros meses de embarazo, es probable que tu cuerpo no parezca estar sufriendo muchos cambios. Es probable que la mayoría de tus amigos y familiares ni siquiera se den cuenta de que estás embarazada. Lo que debería hacer que el sueño sea pan comido, ¿verdad? Por desgracia, la gran afluencia de hormonas del embarazo en tu organismo puede alterar tu sueño. Puedes experimentar:
Presión en el estómago al principio del embarazo
Los calambres en las piernas también pueden interrumpir el sueño. No se sabe muy bien por qué se producen los calambres en las piernas, pero hay una serie de cosas que se pueden hacer para aliviarlos, como estirar los músculos de las pantorrillas, mantenerse activa durante el día y beber mucho líquido.
Algunas mujeres tienen más sueños de lo normal, o sueños inusuales, o pesadillas. A veces puede estar relacionado con el estrés, o puede tratarse de un sueño incoherente. Intenta mantener un horario regular y tal vez probar diferentes posiciones para dormir o utilizar una almohada para embarazadas. Si tienes sueños que te perturban, puede ser útil hablar con tu pareja o un amigo, o considerar la posibilidad de acudir a un consejero.
Algunas personas empiezan a roncar por primera vez en su vida. Dormir de lado y mantener la cabeza ligeramente elevada puede ayudar. Mantener una dieta sana y no engordar demasiado también puede ayudar.
Dormir boca arriba ejerce presión sobre los vasos sanguíneos principales. Esto puede reducir el flujo de sangre al útero y restringir el suministro de oxígeno al bebé. Las investigaciones han demostrado que dormir de lado puede reducir a la mitad el riesgo de que nazca un bebé muerto.
¿Por qué no puedo dormir sobre mi lado derecho durante el embarazo?
Durante el embarazo, es posible que te encuentres luchando en la cama intentando ponerte cómoda antes de quedarte dormida. Por desgracia, es posible que tus posiciones habituales para dormir ya no te sirvan durante el embarazo, sobre todo si sueles dormir boca arriba.
Cuando te acuestas boca arriba, el peso del útero puede comprimir un vaso sanguíneo importante, llamado vena cava, una gran vena que sube por el lado derecho de la columna vertebral y lleva la sangre desoxigenada desde la parte inferior y media del cuerpo hasta el corazón. La compresión de esta vena puede interrumpir el flujo sanguíneo hacia el bebé y provocar náuseas, mareos y falta de aire. Dormir de espaldas también puede constreñir la aorta, bloqueando el principal suministro de sangre a tu cuerpo y a la placenta.
Dormir boca abajo está bien al principio del embarazo, pero tarde o temprano tendrás que darte la vuelta. Por lo general, se puede dormir boca abajo hasta que la barriga crezca, es decir, entre las 16 y las 18 semanas. Una vez que empieza a notarse la barriga, dormir boca abajo resulta bastante incómodo para la mayoría de las mujeres. Pero evitar la barriga no es sólo una cuestión de bienestar, sino también de seguridad. Dormir boca abajo tiene los mismos efectos negativos que dormir boca arriba.