Proteína de tortilla de 3 huevos
¿Es saludable una tortilla de 2 huevos? Una tortilla de dos huevos tiene 188 calorías, 12,9 gramos de proteínas y 14,2 gramos de grasa. Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.
Un déficit calórico de 500 calorías al día es eficaz para una pérdida de peso saludable y sostenible. Eliminar las bebidas azucaradas, consumir sobre todo alimentos mínimamente procesados, como frutas y verduras, y comer comidas caseras puede ayudarle a alcanzar un déficit calórico sin necesidad de contar las calorías.
¿Cuántas calorías debo consumir? La ingesta diaria ideal de calorías varía en función de la edad, el metabolismo y los niveles de actividad física, entre otras cosas. En general, la ingesta calórica diaria recomendada es de 2.000 calorías al día para las mujeres y de 2.500 para los hombres.
Los factores de salud de la tortilla dependen de los ingredientes que se añadan al preparar el plato. Si sólo añadimos verduras, la tortilla es más nutritiva y más saludable que los huevos cocidos. Por el contrario, si le añadimos más aceite, queso y grasas poco saludables, la deliciosa tortilla se convierte en el peor enemigo de nuestro cuerpo.
Cuántas proteínas tiene una tortilla de 3 huevos con queso
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Repleto de nutrientes y con una porción convenientemente controlada de sólo 70 calorías por huevo grande, el ingrediente base de toda gran tortilla es también una de las fuentes más económicas de proteínas de alta calidad que existen. Pero no se conforme con una tortilla básica. Mejore su juego con esta deliciosa receta de tortilla de huevos con champiñones, tomate, bacon y queso cheddar. Es perfecta para un satisfactorio desayuno, almuerzo o incluso cena que puede estar lista en menos de 30 minutos.
Incluso si tu única batalla es contra el reloj, esta receta de tortilla de huevo es un truco para ahorrar tiempo. Con unos pocos pasos rápidos, tienes una comida casera que te dará la energía necesaria para el resto del día – incluyendo tu entrenamiento, gracias a los 44 gramos de proteína y las nutritivas verduras mezcladas.
Calorías de la tortilla de 3 huevos con queso y espinacas
Los huevos (o, más concretamente, las yemas de huevo) pasaron mucho tiempo en la lista de “no comer” por temor a su contenido en colesterol, pero desde entonces este alimento para el desayuno ha sido exonerado. Ahora que los huevos vuelven a estar de moda, es posible que te preguntes la cantidad de calorías que contiene una tortilla con queso y jamón.
Aunque el número de calorías es bastante razonable, no es lo único que hace que una tortilla sea una buena opción para el desayuno. Los huevos también son extremadamente densos en nutrientes (lo que significa que aportan muchos nutrientes con pocas calorías) y pueden mantenerte saciado durante más tiempo que los desayunos ricos en carbohidratos.
Las calorías exactas de una tortilla con queso y jamón dependen del tipo de queso y jamón que utilices. Si decides utilizar tres huevos medianos, las calorías serán de 180, pero si utilizas tres de los más populares huevos grandes, aportarán 282 calorías a tu tortilla. Esos tres huevos grandes también añadirán:
Si añades una onza de queso cheddar a tu tortilla, también añadirás 115 calorías. Si eliges la misma cantidad de queso americano, esa cifra se reduce ligeramente a 104 calorías. Si terminas tu tortilla con una onza de jamón picado, añadirás 62 calorías más. Si lo sumamos todo, las calorías de la tortilla de 3 huevos ascienden a un total de 452, sin incluir la grasa en la que se cocina el huevo.
Cuántas calorías tiene una tortilla de 3 huevos con queso y bacon
Siempre me han gustado los huevos: llenan y están deliciosos, pero por alguna razón no me molesto en hacerlos entre semana porque estoy demasiado ocupada. Al menos eso es lo que me digo a mí misma mientras salgo corriendo hacia el trabajo cada mañana haciendo malabarismos con varias bolsas y sacando una manzana o un plátano del frutero para desayunar.El problema: cuando hago esto, estoy jodidamente hambrienta y totalmente distraída mucho antes de que llegue la hora de comer, lo que establece un mal tono para el resto del día. Así que decidí que era hora de cambiar, y ese cambio sería comer unos malditos huevos. Concretamente, tres huevos cada mañana durante una semana.
¿Por qué huevos? Son el paquete perfecto. No sólo son ricos en proteínas (unos 7 gramos cada uno), sino que los huevos -específicamente las yemas- contienen omega-3 que combaten la inflamación; vitaminas D, E y B12; y minerales como el selenio. Además, sólo dos huevos al día cubren la mitad de las necesidades diarias de colina, un nutriente que estimula la memoria y del que, según estudios recientes, la mayoría de los estadounidenses carecen. Y por el bajo coste incluso de los huevos ecológicos locales -5 dólares o menos por una docena- no había excusa para no hacer el cambio. Esto es lo que aprendí cuando lo hice.Los huevos tienen muchos detractores, pero están equivocados.