Qué comer a las 10 semanas de embarazo
Cuando tienes 9 semanas de embarazo, la boca y la lengua de tu bebé han empezado a formarse y las papilas gustativas ya están en su sitio1. Miden entre 2 y 3 cm de largo desde la cabeza hasta la base, y tienen aproximadamente el tamaño de una cereza. En esta fase, los ojos de tu bebé están más definidos1 y su nariz ha adquirido una forma reconocible2.
Los principales órganos de tu bebé, como el cerebro, el corazón, los pulmones y los riñones, siguen desarrollándose. Todavía es demasiado pronto para ver su sexo en una ecografía, pero los pequeños movimientos de tu bebé pueden ser visibles3, un signo de que sus músculos empiezan a formarse4. También es posible que tu matrona pueda escuchar los rápidos latidos del corazón de tu bebé a través de un doppler manual (dispositivo de ultrasonidos) en tu abdomen4.
Las hormonas del embarazo, los estrógenos y la progesterona, se disparan durante las primeras 12 semanas de embarazo10, lo que afecta a tus sentimientos. Descansa mucho y haz un poco de ejercicio para seguir sintiéndote como antes.
Si no has visitado a tu médico de cabecera desde que te quedaste embarazada, la novena semana es un buen momento para llamarle y programar tu primera visita prenatal, conocida como cita de reserva. Aunque no compartas la noticia con nadie, esta oportunidad de hablar de tu salud prenatal en detalle puede hacer que tu embarazo parezca más real.
Fotos de la 9ª semana de embarazo
El tercer mes de embarazo (9-12 semanas) puede ser un momento difícil para la futura madre, ya que las náuseas matutinas, la fatiga y los cambios de humor aumentan enormemente. También es el momento en el que se ha registrado el mayor número de abortos espontáneos. Por lo tanto, es muy importante que la futura madre no se estrese. También debe comer alimentos nutritivos para garantizar el crecimiento y desarrollo saludables del bebé. La dieta de la futura madre durante el tercer mes de embarazo desempeña un papel crucial a la hora de determinar la salud del feto.
La dieta de la embarazada en el primer trimestre debe proporcionar toda la nutrición que el feto necesita para convertirse en un bebé sano. ¿Te preguntas qué debes comer durante el tercer mes de embarazo para tener un bebé sano? Aquí tienes una lista de alimentos que deberías incluir en tu tabla de alimentación:
En el tercer mes, las náuseas matutinas pueden alcanzar su punto álgido en la semana 9 y empezar a disminuir a finales de la semana 12. La vitamina B6 ayuda a combatir las náuseas y los vómitos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina B6 son las carnes magras, las aves de corral, los huevos, los cítricos, las legumbres, la soja, los frutos secos, las semillas y los aguacates.
Tamaño del bebé en la semana 9 de embarazo
Ahora que tienes 9 semanas de embarazo tu bebé mide unos 2 cm. Sus brazos y piernas crecen rápidamente y ya se mueven. Sus párpados se están formando (aunque todavía no se pueden abrir) y sus orejas se están desarrollando. Ya tiene los deditos separados y las yemas de los dientes siguen desarrollándose. También se vuelven más activos: giran la cabeza, doblan los dedos de los pies y abren y cierran su pequeña boca.
Una alimentación sana durante el embarazo tiene que ver tanto con los alimentos que hay que evitar como con los que hay que comer. Algunos alimentos pueden ser perjudiciales para el bebé y para ti, por lo que la seguridad alimentaria debe ser una prioridad. Los puntos siguientes son algunos de los alimentos que hay que evitar durante el embarazo.
Aunque las clases prenatales están muy lejos, si tienes una clase concreta en mente o una hora específica, es buena idea reservar tu plaza con bastante antelación. Hay todo tipo de clases; tu matrona podrá informarte sobre las que hay en tu zona.
¿Qué debo sentir a las 9 semanas de embarazo?
Una dieta bien equilibrada suele ser suficiente para satisfacer tus necesidades nutricionales durante el embarazo. Sin embargo, algunos alimentos contienen mayores concentraciones de ciertos nutrientes que se recomiendan específicamente durante el embarazo.
El folato, el hierro, el yodo y la vitamina D son nutrientes necesarios para la salud y el desarrollo del bebé en crecimiento y pueden prevenir ciertas afecciones. Si estás planeando un embarazo, deberías empezar a tomar un suplemento de ácido fólico al menos un mes antes de quedarte embarazada y durante 3 meses después de la concepción. Se ha demostrado que los suplementos de ácido fólico ayudan a proteger contra los defectos del tubo neural.
La mayoría de nosotras tenemos días en los que comemos bien y días en los que nuestro consumo de alimentos “apetecibles” puede ser mayor. Los antojos del embarazo también pueden hacer que esto sea más difícil de controlar, especialmente cuando se trata de alimentos con alto contenido de azúcar, sal o grasa.
Antes se pensaba que los antojos de alimentos durante el embarazo eran un signo de deficiencias nutricionales en la dieta de la madre embarazada; sin embargo, no hay pruebas que respalden esta relación. El embarazo también puede provocar cambios en los gustos de la madre, y los alimentos que antes resultaban atractivos pueden adquirir un sabor completamente diferente. Durante el embarazo pueden surgir aversiones alimentarias, debido en parte a la influencia hormonal.