Entrenamiento del sueño de los niños pequeños
Por: Anna Esparham, MD, FAAP, DABMA, DABOIMLos problemas para conciliar y mantener el sueño afectan a entre el 15% y el 25% de los niños y adolescentes. No dormir lo suficiente puede dar lugar a algunos comportamientos y problemas de salud bastante difíciles: irritabilidad, problemas de atención, presión arterial alta, problemas de peso y obesidad, dolores de cabeza y depresión. No es de extrañar que muchos padres busquen soluciones a los problemas de sueño de sus hijos, y algunos están considerando suplementos dietéticos como la melatonina. Esto es lo que debe saber sobre estos productos. ¿Qué es la melatonina? La melatonina se vende como ayuda para dormir. Se puede encontrar sin receta como suplemento dietético, lo que significa que se puede comprar en la farmacia o en una tienda de alimentos saludables, sin necesidad de receta. Su uso no está
no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ni aprobado para ese fin. La melatonina es una sustancia similar a una hormona producida por una zona del cerebro llamada glándula pineal. Se libera de forma natural por la noche y le indica al cuerpo que es hora de dormir.Aunque la melatonina desempeña un papel en el sueño, NO es un somnífero. Sólo debe utilizarse después de una conversación con el pediatra y de haber establecido previamente unos hábitos de sueño saludables que no incluyan medicación.Informes de intoxicación por melatonina en niños A medida que más familias han recurrido a la melatonina como ayuda para dormir,
Qué hacer si no puedes dormir
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de acostarse. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
Cómo hacer dormir a un niño
¿Existen realmente productos para el sueño de los niños que sean seguros y favorezcan un buen descanso nocturno de los pequeños? No estamos hablando de medicamentos. Pero piénsalo: Los horarios de sueño de los niños ya son bastante complicados en tiempos normales; después de una pandemia, se les ha ido de las manos. Conseguir que los niños de cualquier edad duerman a una hora razonable por la noche se ha convertido en una tarea hercúlea. Así que, ¿qué puede hacer un padre agotado para engañar a sus hijos y que nosotros podamos dormir un poco? (¿Por favor?) Hemos recurrido a las mamás que saben cuáles son los mejores productos para el sueño de los niños que ayudan a adormecer a los más pequeños y a mantenerlos en el país de los sueños, al menos hasta las 6 de la mañana.
¿Y qué mejor manera de enseñarles que una rutina de sueño puede ser divertida que con aceites esenciales relajantes, luces nocturnas acogedoras, mantas con peso y peluches para acurrucarse, y mucho más? Sigue leyendo para conocer las mejores recomendaciones de mamás reales sobre los mejores productos para el sueño de los niños.
El niño no quiere ir a la cama
Este folleto está dirigido a los padres y cuidadores sobre cómo utilizar este medicamento en los niños. Nuestra información puede diferir de la proporcionada por los fabricantes, ya que su información suele referirse a los adultos. Lea atentamente este prospecto. Guárdelo en un lugar seguro para poder volver a leerlo.
Su médico probablemente le recomendará a su hijo una dosis baja para empezar. Después puede aumentar la dosis hasta que los problemas de sueño de su hijo hayan mejorado. Normalmente, la dosis no será superior a 10 mg al día.
Comprimidos de liberación modificada (Circadin)Los comprimidos deben tragarse enteros a menos que su médico o farmacéutico le indiquen lo contrario. Su hijo no debe masticar el comprimido. A veces, su médico o farmacéutico puede indicarle que lo triture; esto hará que actúe más rápido, pero el efecto no durará tanto.
Los comprimidos de liberación prolongada (Slenyto) deben tragarse enteros, a menos que su médico o farmacéutico le indiquen lo contrario. Su hijo no debe masticar el comprimido. El comprimido entero puede introducirse en una pequeña cantidad de alimento blando, como yogur o helado. Asegúrese de que su hijo lo trague enseguida, sin masticarlo.