Alimentos saludables para perder peso
La comida más saludable del mundo está cargada de aceites de pescado Omega-3, proteínas que fortalecen los músculos y vitaminas y minerales que estimulan el cerebro. El Daily Mail informa de que los científicos del Centro de Investigación Alimentaria de Leatherhead han elaborado una comida de tres platos que satisface las 222 declaraciones de propiedades saludables que se utilizan en el marketing y la publicidad de los alimentos y que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha aprobado recientemente por tener una base científica.
El menú también incluye pastillas de carbón vegetal para reducir el exceso de gases y una bebida deportiva de bayas mixtas repleta de vitaminas y electrolitos. La comida fue concebida originalmente como la comida perfecta de un avión, pero puede disfrutarse en casa.Vea ahora cómo es cenar en el mejor restaurante del mundo >
Rezepte de comida rápida saludable
La comida rápida es rápida, cómoda y, a veces, necesaria cuando la vida es muy ajetreada o cuando estamos de viaje y no tenemos muchas opciones. Cuando pensamos en comida rápida, pensamos en “poco saludable”, pero eso no tiene por qué ser así: “Cuando elijas los platos de los restaurantes de comida rápida, intenta buscar siempre opciones sin fritura, con cereales integrales y que incluyan al menos una verdura”, dice Keri Gans, MS, RDN, CDN, dietista nutricionista titulada y autora de The Small Change Diet. “Pero si todo lo demás falla, recuerda que en realidad nunca hay una buena razón para sobredimensionar, ¡err en el lado de lo pequeño!”.
Alimentos saludables
Comer de forma saludable tiene muchísimos beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente. Cuando comemos bien nos sentimos bien, cuando nos sentimos bien somos más felices, cuando somos más felices somos más productivos… y el maravilloso ciclo continúa. Cada vez más, los comercios y restaurantes de todo el mundo se suben al carro de la alimentación saludable, lo que facilita que la gente trate bien a su cuerpo. Esta lista de los 10 alimentos más saludables del mundo es sólo una guía inicial, una forma de entender las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar de forma óptima. Además, estos alimentos saludables son realmente deliciosos.
Este superalimento verde, rico en nutrientes, se puede conseguir fácilmente, ya sea fresco, congelado o incluso en conserva. Las espinacas, uno de los alimentos más saludables del planeta, están llenas de energía y son bajas en calorías, además de proporcionar vitamina A, vitamina K y folato esencial.CONSEJO PARA COMER FÁCILMENTE: Saltéelas con cebolla y añádalas a una tortilla para obtener una comida fácil y saludable.
Llenas de antioxidantes súper saludables, las alubias negras se digieren lentamente, lo que hace que te sientas lleno durante más tiempo. Estas pequeñas bellezas están llenas de calcio, proteínas y fibra, y además tienen un sabor delicioso. Burritos, nachos, tacos… lo que te apetezca.
Tres alimentos saludables
23sharesCon una amplia selección de ensaladas, sopas y tazones de cereales en su menú, las opciones más saludables de Panera están muy lejos de la comida frita que se suele ver en los restaurantes de comida rápida y “fast casual”.
Hablamos con Jessica Cording, MS, RD, CDN, dietista y autora de The Little Book Of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Anxiety, para averiguar qué elementos del menú de Panera tienen más que ofrecer desde el punto de vista nutricional.
Los tableros del menú de Panera indican el número de calorías de cada plato, pero no busque sólo los alimentos con menos calorías, dice Cording. También querrás comprobar las estadísticas nutricionales para hacerte una idea de la cantidad de proteínas y fibra que incluye tu comida, además de la cantidad de sodio y azúcar añadido que puedes esperar.
Panera tiene un montón de tentadores productos de panadería, pero seamos sinceros: Una “tostada francesa” probablemente no sea la opción más saludable. Aquí hay algunas opciones de desayuno que no entran en la categoría de postre para el desayuno.
Una nota importante: “Cuando se trata de la sopa que conseguimos fuera de nuestros hogares, sólo tienes que entrar en ella sabiendo que va a ser una bomba total de sodio”, dice Cording. Por ejemplo, el plato de sopa de pollo con fideos contiene 1.280 mg de sodio, más de la mitad de la ingesta diaria recomendada para la mayoría de las personas.