Dieta baja en carbohidratos بالعربي
Mientras que la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas sigue ganando impulso, muchas personas también están empezando a seguir una “dieta cero carbohidratos”, que es una dieta que elimina por completo el consumo de carbohidratos.
Hay una variedad de razones por las que alguien comería una comida que consiste en cero gramos de carbohidratos, pero los propósitos principales generalmente se relacionan con los objetivos de pérdida de peso, la curación del intestino, o, para algunos, una dieta cetogénica se sigue estrictamente y ya han comido su asignación de carbohidratos para ese día.
Dado que muchos de los alimentos que contienen 0 gramos de carbohidratos proceden de los animales, muchas personas siguen una dieta carnívora, en la que sólo se alimentan del reino animal y, además de eliminar todos los alimentos que contienen carbohidratos, tampoco comen aceites procedentes de plantas, frutos secos o semillas, como el aceite de aguacate o el aceite de coco.
Para algunas de estas comidas y dependiendo de su hambre, puede ser necesario o no añadir grasa adicional durante o después de la cocción. Por ejemplo, una comida como un costillar cocido tiene un contenido de grasa bastante alto y puede no necesitar que se le añada grasa adicional; sin embargo, una comida con una proteína magra como el pollo puede ser mejor cocinada con mantequilla.
Dieta baja en carbohidratos
Comer bajo en carbohidratos y alto en grasas incluye volver a la comida sana, real y mínima. Algunos incluso lo han llamado alimentación de época. Si te gusta cocinar, a continuación encontrarás deliciosos platos para preparar el desayuno, la comida y la cena.
Descargo de responsabilidad: Aunque la dieta baja en carbohidratos tiene muchos beneficios probados, sigue siendo controvertida. Lo más importante es que es posible que tenga que adaptar la medicación existente (véase más arriba). Comente con su médico cualquier cambio en la medicación y los cambios pertinentes en el estilo de vida. Descargo de responsabilidad completo
Si sigue una dieta estricta baja en carbohidratos, asegúrese de beber suficientes líquidos: el agua y/o el agua con gas son las mejores opciones. Asegúrese también de tomar suficiente sal. Cuando empiece, beba una o dos tazas de caldo cada día o añada más sal a su comida; esto puede minimizar la “gripe baja en carbohidratos” inicial. 9
Aquí tienes tu primera semana de deliciosas recetas bajas en carbohidratos para el desayuno, la comida y la cena. Ahorrará tiempo en planificar, preparar, cocinar y limpiar haciendo dos raciones para la cena y refrigerando la mitad para disfrutarla en el almuerzo del día siguiente.
Frutas bajas en carbohidratos
Si tienes demasiadas cosas en el plato (¿ves lo que hemos hecho?) para cocinar recetas sanas y bajas en carbohidratos, te ayudamos. Sólo tienes que reservar una hora como máximo y podrás tener una comida equilibrada en la mesa o para los almuerzos que te sobren durante toda la semana. Aquí están algunas de nuestras comidas favoritas bajas en carbohidratos que pueden inspirarte a tirar esos menús de entrega para siempre.
Cacciatore de pollo en olla instantánea con fideos de calabacínTranspórtate a la campiña italiana con este vibrante plato de setas, tomates y hierbas. (vía The Whole30 Slow Cooker, foto vía Ghazalle Badiozamani)
¡Así que la divulgación completa no soy Keto, pero tratando de reducir los carbohidratos y estoy en el amor con algunas de estas recetas! Hice la pasta de espagueti de calabaza y a los niños les encantó. Ahora voy a hacer la ensalada de frijoles, yummm.
¿Haciendo malabares con muchas cosas hoy en día? Si hay poco tiempo para cocinar una cena saludable, te tenemos. Sólo tienes que reservar una hora como máximo y podrás tener una comida equilibrada en la mesa o para los almuerzos que te sobren durante toda la semana. Aquí están algunas de nuestras comidas favoritas bajas en carbohidratos que pueden inspirarle a desechar esos menús de entrega para siempre.
Alimentos bajos en carbohidratos
Esta receta cocina el pollo con calabacines, tomates y cebollas, pero puedes utilizar prácticamente cualquier verdura que tengas a mano. El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son muy buenos ingredientes: Tazones griegos de pollo para preparar la comida
No dudes en hacer una gran tanda de estas albóndigas el domingo y guardarla en el congelador. De esta manera, puedes cocinarlas durante toda la semana sin tener que preocuparte de que se estropeen.Consigue la receta: Albóndigas asiáticas glaseadas con fideos de calabacín Meal Prep
Esta ensalada se mezcla con una vinagreta casera de ajo hecha con sólo cuatro ingredientes, pero puedes usar tu aderezo favorito comprado en la tienda para ahorrarte algo de tiempo.Obtén la receta: Ensalada de coliflor, brócoli y jamón
Asegúrate de empaquetar la lechuga y el relleno por separado para que no se empapen. De este modo, a la hora de comer, sólo tienes que montar los wraps en tu mesa.Consigue la receta: Envolturas de lechuga tailandesa de pollo molido