Sirtfood dieta youtube
A estas alturas, todos hemos oído hablar de la dieta Sirtfood, o al menos hemos visto sus efectos con la espectacular foto de Adele perdiendo peso que se hizo viral esta primavera. La cantante ha perdido al parecer tres piedras y acredita su transformación a una nueva dieta que aboga por el chocolate, el vino tinto y pasar menos tiempo en el gimnasio. Con estas afirmaciones tan tentadoras, ¿quién no estaría intrigado por probarla? Pero si profundizamos un poco más, veremos que los expertos en salud debaten sobre su sostenibilidad. Estamos aquí para contarte todo lo que necesitas saber sobre la última sensación internacional de las dietas, que puede hacer que te lo pienses dos veces antes de adoptar este plan.
Empecemos por lo básico y hablemos de lo que se considera un sirtfood y por qué de repente es tan popular. Este nuevo y extraño término se acuñó en 2003 para describir un grupo de “alimentos milagrosos” que activan nuestros “genes de la delgadez”.Ahora bien, esta es una forma llamativa de decir que ciertos alimentos ayudan a nuestro cuerpo a quemar grasa. Los genes en cuestión se llaman en realidad genes sirtuinas; estos genes producen unas proteínas de señalización llamadas sirtuinas que, según se afirma, ayudan a nuestro cuerpo a ser eficiente energéticamente y a ralentizar los efectos del envejecimiento [6].
Plan de comidas de la dieta Sirtfood
La dieta Sirtfood se ha hecho tan famosa en los últimos años como la dieta de la sopa de repollo, la dieta 5.2, la dieta 4:3 y la dieta Dukan, popular entre celebridades como Lorraine Pascale, Jodie Kidd e incluso, según se dice, Adele. Pero, ¿se trata de otra dieta que promete demasiado, o seguir un plan de alimentación a base de sirtuinas podría realmente ayudarle a adelgazar y a sentirse mejor?
Las sirtuinas son un tipo de proteína que protege a las células de nuestro cuerpo de la muerte o de la inflamación a causa de una enfermedad, aunque las investigaciones también han demostrado que pueden ayudar a regular el metabolismo, aumentar la masa muscular y quemar grasa, de ahí la nueva etiqueta de “alimento milagroso”.
Curiosamente, otro de los alimentos estrella es el café, lo cual es una buena noticia si estás harto de que te digan que elimines la cafeína. Entre los países en los que ya se consume un gran número de sirtfoods se encuentran Japón e Italia, que figuran regularmente entre los países más saludables del mundo.
A largo plazo, no hay un plan fijo. Se trata de adaptar su estilo de vida para incluir el mayor número posible de alimentos de origen vegetal, lo que le hará sentirse más sano y con más energía. Véase el punto cinco (más abajo) para más detalles.
Método Mayr plan de dieta pdf
La dieta tiene dos fases: Durante los tres primeros días, se toman tres zumos verdes caseros y una comida rica en sirtfoods para un total de 1.000 calorías. Del cuarto al séptimo día, se toman dos zumos verdes y dos comidas para un total de 1.500 calorías.puis ¿Es el tomate un alimento SIRT? Sabemos que los alimentos Sirtfood y algunos otros son buenos para nosotros, ya sean verduras como el brócoli o los tomates, especias como la cúrcuma o bebidas como el té verde. La razón por la que estos y otros alimentos vegetales son buenos para nosotros se debe principalmente a los compuestos vegetales bioactivos que contienen. Fase 1 de la dieta Sirtfood Durante la fase 1 no se permite beber alcohol, pero se puede beber agua, té, café y té verde libremente.
Mordiscos de Sirtfood
Como expertos en medicina nutricional y farmacia, Aidan y Glen llevan mucho tiempo fascinados por los compuestos naturales que se encuentran en los alimentos vegetales, conocidos como polifenoles, y por cómo pueden aprovecharse para mejorar la salud e incluso tratar enfermedades. Les cautivó especialmente la forma en que la industria farmacéutica estaba explotando enérgicamente las plantas y los polifenoles por sus propiedades medicinales para crear nuevos fármacos, y sin embargo habían sido prácticamente ignorados en el mundo de la nutrición.
Curiosamente, las dietas de las poblaciones más delgadas, sanas y longevas de todo el mundo -conocidas como Zonas Azules- habían demostrado anteriormente que lo único que tenían en común era que siempre eran muy ricas en estos preciosos nutrientes vegetales, unas cinco veces más que las ingestas que consumimos en Occidente. Y cada vez estaba más claro que la razón por la que las dietas ricas en plantas eran tan beneficiosas se debía a su contenido en polifenoles. Pero fue el descubrimiento de que no todos los polifenoles son iguales, y que un pequeño grupo podía imitar los efectos del ayuno y el ejercicio mediante la activación de nuestros genes de la sirtuina (también conocidos como “flacos”) lo que ha cambiado el mundo de la nutrición y el bienestar para siempre.