Cómo quemar 600 calorías en 30 minutos
Las personas que se toman en serio la pérdida de peso saben que deben reducir su consumo de calorías y aumentar su actividad. Pero, ¿qué actividad es la más eficaz? Procure realizar al menos dos horas semanales de entrenamiento moderado con pesas y dos horas y media semanales de ejercicio aeróbico. Sin embargo, cuando se trata de quemar calorías, no todos los ejercicios son iguales. Intentar realizar actividades que quemen 600 calorías por hora tendrá un impacto real en su pérdida de peso.
Elimine 3.500 calorías a la semana y perderá medio kilo de peso. Para ello, puede reducir su ingesta calórica en 500 calorías al día, o simplemente puede quemar 500 calorías adicionales al día haciendo ejercicio. El ejercicio por sí solo hace que no tenga que cambiar su dieta para ver la diferencia. Si se combinan las dos estrategias, se obtiene un plan de pérdida de peso acelerado. Elija los ejercicios de mayor quema de calorías disponibles, los que queman 600 calorías por hora y más, y se lanzará hacia sus objetivos aún más rápido.
Ir al gimnasio puede no parecer muy interesante, pero es el hogar de un club de quemadores de más de 600 calorías. Corre en la cinta de correr durante una hora y quemarás 675 calorías por hora. Corre en la cinta y aumentarás a 986 calorías por hora. Dirigirse a una esquina para saltar la cuerda puede parecer elemental, pero quema 730 calorías en una hora. Si te subes al Stairmaster durante 60 minutos, quemarás 657 calorías en una hora.
Cuánto tiempo para quemar 600 calorías caminando
Home / Calorías / Cómo quemar 600 calorías al díaQuemar entre 500 y 600 calorías al día puede ser un objetivo práctico para perder peso. Reducir el exceso de ingesta de calorías combinado con el movimiento extra puede ayudarle a maximizar el logro de sus objetivos de pérdida de peso.
¿Cómo saber cuántas calorías se queman con los distintos ejercicios? La cantidad de calorías que quemas con el ejercicio o la vida diaria puede variar en función de tu peso, edad, sexo, tasa metabólica y genética.
Tenga en cuenta que a medida que pierda peso, su quema de calorías disminuirá. Por ejemplo, una persona de 185 libras quemará unas 300 calorías durante 30 minutos jugando al fútbol, pero una persona de 125 libras quemará unas 200 calorías.
Caminar es un ejercicio común que la mayoría de la gente puede hacer. Sin embargo, se necesita más tiempo para alcanzar un ritmo de quema de 600 calorías. Una persona de aproximadamente 155 libras tardaría unas 4 horas en quemar 600 calorías caminando a una velocidad de 3,5 mph (17 minutos por milla) y un poco menos de 3,5 horas para alguien de aproximadamente 185 libras.
Si quemo 600 calorías al día, ¿cuánto debo comer?
Estar activo es importante para cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Cuando estás activo, tu cuerpo utiliza más energía (calorías). Y cuando se queman más calorías de las que se consumen, se pierde peso.
Para perder peso, la mayoría de las personas necesitan reducir el número de calorías que consumen y aumentar su actividad física, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020. En general, eso significa que para perder 0,7 kilogramos a la semana, es necesario reducir las calorías diarias entre 500 y 750 calorías.
Hay otros factores que pueden influir en esta ecuación. Debido a los cambios que se producen en el organismo con el paso del tiempo, es posible que tenga que reducir más las calorías para seguir perdiendo peso o mantenerlo.
La pérdida de peso a través de la dieta sin actividad física, especialmente en personas mayores, puede aumentar la fragilidad debido a las pérdidas de densidad ósea y masa muscular relacionadas con la edad. Añadir un entrenamiento aeróbico y de resistencia a un programa de pérdida de peso ayuda a contrarrestar la pérdida de hueso y músculo.
El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, nadar y cortar el césped. El ejercicio aeróbico vigoroso incluye actividades como la carrera y el baile aeróbico. El entrenamiento de fuerza puede incluir el uso de máquinas de pesas, su propio peso corporal, tubos de resistencia o actividades como la escalada.
Cómo quemar 600 calorías en una hora
¿Crees que la falta de tiempo te impide perder peso? Piénselo de nuevo, según un sorprendente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague. Los participantes en un ensayo de 13 semanas que quemaron 300 calorías por sesión de gimnasio perdieron un 40% más de peso que los que hicieron ejercicio durante 60 minutos al día.
El estudio siguió a tres grupos de hombres jóvenes y sedentarios con sobrepeso. Uno de los grupos empezó a realizar entrenamientos de una hora de duración en los que quemaban 600 calorías en cada sesión, manteniendo su dieta exactamente igual. Al final del estudio de 13 semanas, estos participantes perdieron una media de 2 kilos. Los participantes que hicieron ejercicio durante 30 minutos al día, quemando 300 calorías, perdieron una media de 7 libras. No parece tener sentido matemático, pero tampoco lo tienen sus hábitos de hambre.
Los investigadores descubrieron que los participantes de la categoría de 600 calorías comían más en cada comida y merienda. Los investigadores también especularon que los del grupo de 600 calorías estaban más fatigados y, por tanto, eran menos propensos a estar activos durante los momentos en que no hacían ejercicio. El grupo de 300 calorías experimentó un aumento de energía y era más probable que tomara las escaleras, saliera a pasear y a hacer recados, y se levantara del sofá en sus ratos libres.