Nutrición después de la cirugía
Después de la cirugía, su cuerpo necesita suficientes calorías y nutrientes para recuperarse completamente de la intervención. Comer los alimentos adecuados después de la cirugía puede disminuir el riesgo de infección, acelerar la curación de la incisión y aumentar la fuerza y la energía. Los mejores alimentos para el postoperatorio están repletos de vitaminas y minerales.
Fibra. Una queja común después de la cirugía es el estreñimiento. Para evitar esta incómoda complicación postoperatoria, consuma mucha fibra. Algunos alimentos ricos en fibra son la fruta y las verduras frescas. Los panes integrales y la avena son otras grandes fuentes de fibra. Para prevenir el estreñimiento, evite los alimentos secos o deshidratados, los alimentos procesados, el queso y los productos lácteos, las carnes rojas y los dulces.
Los aminoácidos de las proteínas contribuyen a la cicatrización de las heridas y a la regeneración de los tejidos. Las proteínas también pueden ayudar a dar fuerza y energía después de la cirugía. Las carnes magras como el pollo, el pavo, el cerdo y el marisco son excelentes fuentes de proteínas. También puedes obtener proteínas de los huevos, los frutos secos, las judías y el tofu. Los lácteos también contienen proteínas, pero si tienes problemas de estreñimiento, opta por las otras fuentes de proteínas en lugar de los lácteos. Si tiene problemas para obtener suficientes proteínas en su dieta después de la cirugía, intente añadir proteínas en polvo a las bebidas o batidos.
Qué alimentos ayudan a curar los traumas
Como parte del proceso de curación, su cuerpo necesitará utilizar más calorías, así como más proteínas, vitamina A, vitamina C y, a veces, zinc. Optimice su nutrición comiendo una variedad de alimentos saludables.
Las etiquetas de los alimentos pueden ser confusas, y no todo el mundo tiene tiempo para vigilar cada bocado que come. Si te sientes abrumado y no estás seguro de qué comer y qué no, empieza por intentar comer algo de los diferentes grupos de alimentos cada día. Merece la pena hacer cambios para optimizar su dieta, ya que comer los alimentos adecuados puede suponer una gran diferencia a la hora de curar las heridas.
Si tiene diabetes o necesidades dietéticas especiales, también puede programar una cita para hablar con su médico o con un especialista de nuestro centro de atención de heridas sobre los cambios específicos que puede hacer para acelerar la cicatrización de la herida y obtener recomendaciones sobre suplementos.
Además de adoptar una dieta saludable rica en proteínas y vitaminas que ayuden a la cicatrización de las heridas, también es esencial que te asegures de realizar alguna actividad física, especialmente si tienes diabetes. El ejercicio regular es una excelente manera de mejorar una multitud de condiciones de salud y su bienestar general .
La mejor comida durante la quimioterapia
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Si se ha sometido a una intervención quirúrgica, los alimentos que consuma en los días, semanas y meses posteriores a la misma pueden influir de forma significativa en su curación y recuperación. Comer los alimentos adecuados también puede ayudar a prevenir las complicaciones posquirúrgicas, como el estreñimiento y la hiperglucemia.
Intente obtener la mayor parte de su nutrición de estos alimentos integrales. Esto se debe a que los alimentos procesados suelen tener mayores cantidades de grasas trans, azúcar, sal y aditivos químicos, pero mucha menos fibra y vitaminas que sus homólogos integrales.
Mientras se abastece antes de la operación o vuelve a hacer la compra después de la misma, una forma fácil de ceñirse a los alimentos más nutritivos y menos procesados es centrarse en los pasillos exteriores de la tienda de comestibles. La mayoría de las tiendas de comestibles mantienen los alimentos no procesados en las áreas más externas de la tienda, en las secciones de productos y carne. Si haces la mayor parte de tu compra en esas zonas, estos alimentos más saludables te llamarán la atención.
Alimentos que curan el cuerpo
Dependiendo de la lesión, las investigaciones han demostrado que el hielo, los mensajes, la compresión, el descanso, el trabajo de fuerza y la elevación son todos tratamientos exitosos para las lesiones; sin embargo, para curar completamente una lesión el tiempo de descanso es casi siempre un elemento necesario.
Si por casualidad estás luchando contra una lesión persistente o acabas de sufrir una lesión como corredor, te sugiero que añadas los siguientes alimentos y nutrientes a tu dieta para ayudarte a retomar tu entrenamiento y permitir que tu cuerpo esté en su mejor momento.
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que tu cuerpo no tiene la capacidad de producir, lo que significa que necesitas consumirla a diario. La vitamina C desempeña un papel importante en el proceso de curación mediante la creación de nuevas proteínas para la piel, el tejido cicatricial, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
La vitamina C también ayuda a nuestro cuerpo a mantener los cartílagos y los tejidos óseos. Además de las propiedades curativas, la vitamina C ofrece protección interna contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas de nuestro cuerpo que pueden causar un daño significativo y que provienen de nuestro entorno externo, como los alimentos que comemos, los entrenamientos de alta intensidad (como correr) y las sustancias químicas a las que estamos expuestos.