Cumpleaños solitario
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las personas pueden encontrarse solas en su cumpleaños por una gran variedad de razones. Cualquiera que sea la razón, a veces puede hacer que te sientas triste o solo. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para lidiar con estos sentimientos de soledad y encontrar formas de disfrutar de tu día a solas.
Así que si te encuentras solo en tu cumpleaños, considera la posibilidad de empezar una nueva tradición convirtiéndolo en un día especial para ti. Este artículo trata de qué hacer en tu cumpleaños solo y de cómo puedes pasar tu cumpleaños en solitario.
Cómo no estar triste en tu cumpleaños
Año tras año, las fiestas, los horarios y los agasajos a los demás acaban pasando a un segundo plano y la sensación de explorarse a uno mismo se convierte en la prioridad. Sobre todo cuando uno atraviesa la crisis de la mediana edad, y anhela un tiempo para sí mismo. ¡¡¡Qué mejor que celebrar tu cumpleaños ‘solo’!!!
¡¡¡Pero como la gente con ‘esta’ intención suele acabar sin hacer nada en sus cumpleaños, aquí tienes unas cuantas cosas que alejarán tu pereza y te inspirarán para despertarte y hacer algo que no has hecho en años!!! Así que celebra tu cumpleaños solo, sin que nadie te moleste; ¡¡hazlo sólo para ti!!
– Si te gusta viajar, o en algún momento de tu vida tuviste el deseo de hacerlo, aprovecha tu cumpleaños para planear unas vacaciones y conseguir un tiempo para ti que tanto necesitas. Tanto si quieres visitar Europa como Tailandia, planéalo y diviértete de una vez, ¡por el amor de Dios!
– Dedica un tiempo a recordar tu infancia, o a hacer algo que te gustaba hacer pero que los horarios te arrebataron. Pintar, hacer origami, cantar o tocar un instrumento, sea cual sea tu afición perdida, retómala y pásalo en grande. Créenos, ¡te encantará!
Cosas que hacer solo en tu cumpleaños
¡Feliz cumpleaños anticipado! Sé cómo te sientes. Yo pasé mi 21 cumpleaños con los amigos de mi ex. Me divertí, pero no fue con gente que conocía, ni con mis amigos. La mayoría de los cumpleaños los pasé con calma saliendo a cenar con mi familia. Los cumpleaños no son una gran cosa para mí. Nunca he celebrado fiestas (al menos desde que era un niño) ni nada importante. ¿Puedes hacer algo pequeño para intentar que este cumpleaños sea un poco diferente sin esperar que cambien muchas cosas a la vez? Por ejemplo, ¿hay una o dos personas de la clase o del trabajo a las que puedas invitar a tomar algo o a comer? Intenta ser informal: “Oye, estaba pensando en tomar algo mañana después del trabajo por mi cumpleaños, ¿te apetece venir?”. Algo por el estilo. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. He descubierto que a veces ayuda la forma de redactar las cosas. Haz un evento y pídeles que se unan. Incluso si no tienes nada planeado. En lugar de decir: “¿Te gustaría hacer algo mañana?” y ponerlos en la posición de decir que no fácilmente, nombra algo para hacer y actúa como si ya estuvieras planeando algo y quisieras que vinieran. A veces, siguen diciendo que no, y entonces sé que no debo volver a intentarlo con esa persona. Pero a veces aceptan ir. Aunque sea (al menos para mí), ten confianza en ti mismo y en lo que quieres hacer. smile4monkey
Depresión de cumpleaños
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento del Trauma (EMDR).
Tener amistades significativas es una ventaja en la vida, pero en algunos capítulos puedes encontrarte sin ningún amigo cercano. Si esto describe tu situación actual, puedes aprender a afrontarla practicando la autocompasión y sintiéndote más cómodo estando solo. Este momento puede ser difícil, pero desarrollar una perspectiva positiva y obtener el apoyo de los demás puede ser realmente útil. Por último, no tengas miedo de salir a la calle para conocer gente nueva. Recuerda que cualquiera puede ser un amigo potencial.