Bebida energética de buenos días
Hacer tu mejor trabajo requiere concentración y energía. Pero es difícil mantenerse concentrado durante 8 horas. ¿Cómo puedes encontrar la energía necesaria para hacer tu trabajo? ¿Cómo elegir esos preciosos momentos en los que crees que te sentirás mejor para hacer el trabajo más exigente? ¿Y cuál es la mejor manera de sobrellevar los momentos de calma?
Lo que dicen los expertos “No es realista esperar que estemos encendidos todo el día”, dice Carson Tate, autor de Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style. “Al igual que no esperarías caminar a paso ligero durante ocho horas seguidas, no deberías esperar estar concentrado o pensar estratégicamente durante ese tiempo”, dice Tate. Para empeorar las cosas, pocos de nosotros dormimos lo suficiente. Alrededor de un tercio de las veces, los estadounidenses llegan al trabajo con menos de 6 horas de sueño. “No es suficiente”, dice Christopher Barnes, profesor adjunto de gestión en la Escuela de Negocios Foster de la Universidad de Washington. “Y los efectos pueden ser muy perjudiciales para tu trabajo”. Aquí tienes estrategias para sentirte con más energía durante el día.
Bebidas saludables
¿No has dormido bien esta noche? Una noche de insomnio puede afectar a tu vida laboral y personal. ¿Cómo mantener la productividad al día siguiente de una noche de insomnio? Aunque haya tenido una noche de insomnio, es posible que necesite tener un día productivo. Para aprender a mantenerse despierto después de una noche de insomnio, es necesario que aprenda cuál de los siguientes métodos es el que mejor responde su cuerpo.1
Cuando estés en el trabajo y necesites mantenerte despierto, prueba estos consejos. Asegúrate de buscar un descanso de calidad, como norma general. Si la fatiga y el insomnio continúan, hable con su proveedor de atención médica para que le oriente.
Este artículo es información general sobre la salud y no es un consejo o servicio médico. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluida la búsqueda de asesoramiento antes de emprender una nueva dieta o programa de ejercicios.
Bebida matutina
La mayoría de las personas beben varias tazas de café para ponerse en marcha por la mañana. Algunos incluso beben café durante todo el día. Aquí, en Lancaster County Coffee, somos definitivamente bebedores de todo el día: Unas cuantas tazas por la mañana para empezar la jornada laboral, seguidas de una taza a media mañana para ayudar a llegar a la hora de la comida, y luego otra taza (o tres) a media tarde para ayudar a superar el bajón del final del día. Sin embargo, a las 4 de la tarde, la mayoría de nosotros todavía estamos listos para una siesta.
Entonces, ¿es realmente el consumo de café durante todo el día la mejor manera de mantenerse despierto, alerta y productivo? Los estudios demuestran que el 64% de los estadounidenses beben café a diario y que más del 50% de los estadounidenses duermen durante las horas de trabajo (en serio). ¿Por qué no combinar las dos cosas y despertarse sintiéndose renovado y listo para conquistar el mundo? Vale, quizá no el mundo entero. ¿Qué tal sólo tu vida diaria?
“PERO SI TOMAS CAFEÍNA INMEDIATAMENTE ANTES DE LA SIESTA Y DUERMES 20 MINUTOS O MENOS, PUEDES APROVECHAR UNA PECULIARIDAD EN LA FORMA EN QUE TANTO EL SUEÑO COMO LA CAFEÍNA AFECTAN A TU CEREBRO PARA MAXIMIZAR EL ESTADO DE ALERTA. AQUÍ ESTÁ LA CIENCIA DETRÁS DE LA IDEA”.
Cuando el café no funciona
Cultivado principalmente en China, el té verde se elabora con brotes y hojas de Camellia sinensis. En lugar de pasar por el mismo proceso de oxidación que produce el “té negro”, las hojas se secan con métodos naturales o mediante un proceso de vapor para eliminar el contenido de humedad sin dañar los importantes componentes que hacen que este tipo de té sea único. Las hojas se secan repetidamente durante todo el tiempo de almacenamiento. Esto mejora el sabor, dándole ese gusto delicado y perfumado pero sin el amargor que normalmente se asocia a los tés negros u oolong.
Como todo, si se toma con moderación, el té verde puede ser beneficioso para el bienestar, ya que favorece un mayor grado de atención y concentración mental. Contiene una compleja mezcla química de compuestos que todavía se está investigando a fondo.
Aunque se ha asociado a una serie de beneficios para la salud, las pruebas de los efectos clínicos positivos del té verde en el organismo son todavía limitadas. En lugar de ser una “cura mágica”, parece que el té favorece la actividad del sistema inmunitario del cuerpo, lo que a su vez puede ser un factor importante para su bienestar.