¿Los cacahuetes provocan gases e hinchazón?
Comer pistachos aporta muchos nutrientes y beneficios para la salud. Algunas personas experimentan hinchazón, flatulencias y gases después de comer pistachos, lo cual es normal si comes demasiados pistachos. A continuación te explicamos las diferentes causas de los gases después de comer pistachos. También hay una breve explicación sobre cada factor, y cómo puedes evitar sentirte hinchado después de consumir estos sabrosos aperitivos.
En pocas palabras, los gases son el aire que queda en el tubo digestivo. Puedes expulsar el aire por la boca o por los intestinos. También puedes sentirte hinchado, lo que suele ocurrir después de comer.
Los frutos secos se encuentran entre los alimentos que tienden a producir más gases que otros. Sin embargo, debes saber que cada persona es diferente de la otra, y un fruto seco que puede producirte gases está bien que lo coma otra persona.
La razón por la que ciertos frutos secos pueden producir más gases que otros alimentos es que tienen sustancias y compuestos particulares, de los que vamos a hablar a continuación. A continuación, echaremos un breve vistazo a cada uno de ellos y veremos cómo cada uno de ellos puede causar gases e hinchazón.
Cómo aliviar el dolor de estómago provocado por los frutos secos
Aunque es poco probable que comer almendras con moderación provoque gases, comer demasiadas podría provocar gases si su dieta está repleta de muchos alimentos que provocan gases. La fibra de las almendras puede provocar gases si se consume en exceso. Sin embargo, si tienes problemas de gases intestinales crónicos, es probable que no se deban únicamente a las almendras.
La fibra puede causar gases, especialmente cuando se consume en grandes cantidades. Por lo tanto, al comer almendras como parte de una dieta rica en fibra, es posible que experimentes gases. Una porción de 1 onza, o alrededor de 23 almendras, proporciona 3,5 gramos de fibra dietética. La Asociación Americana del Corazón recomienda ingerir unos 25 gramos de fibra al día, y una dieta rica en fibra contiene entre 25 y 30 gramos de fibra diarios, señala la Universidad de California en San Francisco.
Si no estás acostumbrado a comer almendras y de repente consumes una gran cantidad de ellas -y, por tanto, aumentas de golpe tu ingesta de fibra-, puedes experimentar gases, al menos temporalmente. El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York informa de que, si bien el aumento repentino de fibra puede provocar gases, el aumento gradual de fibra en la dieta -junto con beber mucha agua- puede ayudar a evitar los efectos secundarios del aumento repentino de fibra, como gases, hinchazón, calambres y diarrea.
¿Provocan gases los anacardos?
Incluir más frutos secos en tu dieta tendrá efectos positivos en tu salud general. Los frutos secos son una fuente natural de vitaminas y minerales con beneficios digestivos de los que quizá no te hayas dado cuenta. Para obtener una ración saludable de grasas naturales, proteínas e hidratos de carbono, comer frutos secos sería la mejor opción.
Por otro lado, hay una preocupación que la gente tiene cuando se trata de aumentar su consumo de frutos secos: la gaseosidad. Puede que no sea algo de lo que la mayoría de la gente quiera hablar, pero no hay nada que temer. Es un proceso saludable por el que pasa el cuerpo durante la descomposición de cualquier cosa que consuma. Dicho esto, ¿se pueden tener gases después de comer frutos secos? La respuesta corta es sí, pero para mayor claridad, hay una serie de alimentos que pueden causarte un poco más de gases. Por eso es importante recordar que todo con moderación es la mejor opción. Esto significa seguir las recomendaciones nutricionales de la mayoría de las raciones.
Los frutos secos, como las almendras, las pacanas, los pistachos y las nueces contienen grandes cantidades de fibra. ¿Cuáles son los frutos secos más saludables que puedes comer? Una ración de nueces pecanas (al menos 19 mitades de pecanas), por ejemplo, contiene al menos el diez por ciento de las necesidades diarias de fibra. La fibra mejora tu salud digestiva en general porque es uno de los nutrientes de los que dependen las células del colon para ayudar a digerir todo lo que consumes. Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble puede ser descompuesta por el cuerpo creando una mezcla similar a la gelatina que ayuda a ablandar y mover los alimentos a través de su tracto digestivo. La fibra insoluble, como las nueces, no puede ser descompuesta por el cuerpo, dejando los alimentos en un estado fibroso que ayuda a empujar lo que comes a través de tu tracto digestivo.
¿Los anacardos provocan gases e hinchazón?
Los gases suelen ser un síntoma de cualquier trastorno causado en el estómago y el intestino. Los gases suelen formarse cuando los alimentos no se digieren correctamente, no se descomponen adecuadamente o tragamos aire mientras comemos. Los gases no sólo molestan por dentro, sino que su liberación puede provocar situaciones embarazosas. A veces, incluso tomar demasiados medicamentos puede provocar gases. Una de las principales razones de la formación de gases se debe al hallazgo de alimentos ingeridos. Debido a una dieta poco saludable o a cambios dietéticos aleatorios, su sistema puede mostrar síntomas de gases, flatulencia e hinchazón referidos a fallos en la digestión.
Sí, las nueces pueden causar gases. Las nueces son uno de los frutos secos más sanos y nutritivos. Contienen antioxidantes naturales y fibra. Aunque la nuez es muy útil, algunas personas pueden encontrar en ella una razón para que sus estómagos produzcan gases. El contenido de fibra de la nuez es alto y si usted es un paciente de problemas gastrointestinales, entonces la nuez podría no ser el mejor alimento para usted. El estrés gastrointestinal que conduce a la producción de gas también puede ocurrir si usted tiene alergia a la nuez (si usted es intolerante a la nuez). No debes pensar que no puedes tomar nueces si padeces alergia a ellas. Los informes dicen que si las nueces se toman en pequeñas cantidades a menudo no hay síntomas de malestar o gases en el cuerpo del paciente. Por lo tanto, la intolerancia a la nuez no le hará perder el valor nutritivo del alimento. Dado que la nuez también tiene muchas calorías, es mejor limitar su ingesta.