Frutas que no provocan gases
Skip to ContentEquipo de diseño de Media PlatformsCuando te zambulles en una macedonia de frutas o te zampas una manzana, puede que te des una palmadita en la espalda por haber elegido la opción más sana y saciante en lugar de zambullirte en una bolsa de patatas fritas o un litro de helado. Pero entonces… los pantalones te aprietan. Escuchad, chicas. No eres tú, es la fruta. Aunque la fruta está llena de nutrientes que tu cuerpo necesita, algunas de esas golosinas dulces y saludables pueden hacer que te sientas como si acabaras de devorar un bote de fideos ramen. He aquí por qué: La fruta está cargada de azúcar, en particular fructosa y sorbitol (un alcohol de azúcar), y ambos nutrientes pueden provocar gases e hinchazón. También está repleta de fibra, que, además de mantener el vientre plano a largo plazo al mover el tracto gastrointestinal, puede ser difícil de digerir y, como resultado, producir gases.Aunque no deberías eliminar estas frutas deliciosas y nutritivas de tu dieta, es posible que quieras tomar medidas adicionales para evitar sentirte hinchado después de comer. A continuación, te explicamos por qué algunas frutas te hacen propenso a la hinchazón y cómo solucionarlo.Media Platforms Design TeamManzanas
¿Las uvas provocan gases y estreñimiento?
Las uvas tienen un alto contenido en azúcar natural y el consumo excesivo de alimentos con alto contenido en azúcar puede provocar deposiciones blandas. Además, las uvas son ricas en fibras insolubles y una sobredosis de éstas puede interferir en el funcionamiento digestivo provocando diarrea o estreñimiento.
¿Cuáles son los efectos secundarios del consumo de uvas?
Comer grandes cantidades de uvas puede provocar diarrea. Algunas personas tienen reacciones alérgicas a las uvas y sus derivados. Otros efectos secundarios pueden ser tos, sequedad de boca y dolor de cabeza.
¿Provocan las uvas hinchazón y gases?
El dolor de estómago provocado por las uvas puede deberse a una mala absorción de la fructosa, un tipo de intolerancia alimentaria en la que el intestino no puede procesar adecuadamente el azúcar de la fruta, según la Clínica Cleveland. Además del dolor, puedes experimentar síntomas como:
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., la intolerancia hereditaria a la fructosa es una afección hereditaria similar, pero más grave, en la que se carece de una enzima necesaria para descomponer la fructosa. La intolerancia a la fructosa puede provocar un descenso del azúcar en sangre y una acumulación peligrosa en el hígado y los riñones. Además de dolor de estómago, otros síntomas son
Consejo Si padece una intolerancia alimentaria a la fructosa, colabore con su médico o dietista para probar una dieta de eliminación. Evitarás la fructosa y luego la reintroducirás lentamente para determinar qué alimentos y qué cantidad de fructosa provocan dolor de estómago, según la Clínica Cleveland.
Aunque no padezcas malabsorción de fructosa, comer uvas puede provocarte gases. Esto se debe a que la fruta y otros alimentos como las verduras, los cereales y las legumbres tienen un alto contenido en fibra, un nutriente que el cuerpo no puede digerir, según la Clínica Mayo. Y aunque la fibra es buena para el sistema digestivo en general, puede provocar gases importantes, ya que las bacterias del intestino la fermentan, según la Clínica Mayo.
Frutas que provocan gases
Según la National Digestive Disease Information Clearinghouse o NDDIC, todo el mundo sufre gases. Los gases son un síntoma común que se produce principalmente cuando la descomposición de los alimentos durante la digestión no se produce correctamente. Aunque los gases no son muy perjudiciales, pueden provocar terribles dolores de estómago. Normalmente el gas que se forma en nuestro cuerpo se libera por la boca del ano (este procedimiento se conoce como flatulencia). Nuestro cuerpo intenta absorber la mayor cantidad posible de nutrientes, pero los que no se absorben se liberan del organismo. Las uvas contienen fructosa. La fructosa es uno de esos nutrientes que no se digieren ni absorben fácilmente. Como las uvas tienen un alto contenido en fructosa, provocan gases.
Nuestro intestino delgado contiene varias enzimas que descomponen los distintos nutrientes. Hay un cierto tipo de enzima necesaria para descomponer la fructosa. Las personas que carecen de esta enzima son intolerantes a la fruta. Por lo tanto, puede sufrir intolerancia a la fructosa si come muchas uvas. Si eres muy intolerante a la fructosa, el Instituto Nacional de Salud incluso te sugiere que evites comer uvas y otras frutas para prevenir daños hepáticos y renales. El primer síntoma de la intolerancia a la fructosa causada por las uvas es la producción de gases. Si la mala absorción se produce en su sistema sólo con las uvas, pero no con otras frutas, entonces usted no es intolerante a la fructosa.
¿La uva provoca gastritis?
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Las alubias tienen fama de ser “la fruta musical”, pero hay muchos otros alimentos que producen gases. Todos ellos pueden provocar molestias intestinales, como hinchazón y flatulencias.
En general, los alimentos gaseosos son los que contienen ciertos tipos de azúcares: fructosa, lactosa, rafinosa y sorbitol. También incluyen algunos alimentos con fibra soluble. Estos elementos de los alimentos no se digieren en el estómago. Llegan al intestino, donde las bacterias los descomponen. El resultado final de esta descomposición es la liberación de gases.
Las verduras enumeradas aquí se encuentran entre las más propensas a producir gases debido a que contienen los azúcares rafinosa y/o fructosa. Recuerde que estos alimentos son en realidad muy buenos para usted, así que simplemente evítelos en los momentos en que sienta que necesita estar libre de gases. Estos alimentos incluyen: