El niño pequeño no come fruta
Los padres pueden preocuparse si su hijo empieza a comer menos fruta y verdura de vez en cuando, pero normalmente no causa ningún daño. No es posible obligar a los niños a comer más fruta y verdura. Lo mejor es que los padres disfruten de la fruta y la verdura como parte diaria de la dieta de toda la familia. Puede llevar tiempo, pero así es como los niños aprenden mejor. Así que siga intentándolo. Los beneficios de la fruta y la verdura Hay muchas razones para que todo el mundo disfrute comiendo una gran variedad de verduras y frutas. Las verduras y las frutas aportan vitaminas importantes, como la vitamina C y el ácido fólico. También tienen otras sustancias vegetales que se consideran importantes para ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres y enfermedades del corazón. Cualquier cantidad es mejor que ninguna Se anima a todos los australianos a comer dos frutas y cinco verduras al día, pero muchos niños y adultos no lo hacen. A veces, los niños esperan que se les ofrezca un tentempié más sabroso y rico en grasas y azúcares. Tal vez los padres renuncien a ofrecer verduras o frutas porque parece que los niños suelen dejarlas en el plato o en la fiambrera.
Cómo conseguir que el bebé coma fruta
Siempre que imparto talleres sobre cómo criar comedores sanos y felices (si quieres que visite tu comunidad para hablar de este u otros temas relacionados con la cocina y la alimentación de tu familia, ponte en contacto con nosotros), una de las preguntas que me hacen siempre es: ¿cómo consigo que mi hijo coma frutas y verduras?
Es una fuente común de estrés y tensión para los padres. Si soy totalmente sincera, aunque asegure a los padres que todo se solucionará (y realmente creo que así será), hay días en los que incluso yo me estreso por la ingesta de frutas y verduras de mis hijos.
Dado que esto es una realidad para muchos de nosotros, quería compartir algunos consejos sobre cómo conseguir que tus hijos coman frutas y verduras sin peleas, así como compartir sobre NanoSalad, un producto que acaba de llegar al mercado y que me ha aportado una increíble tranquilidad cuando mis hijos no quieren comer frutas o verduras. Sigue leyendo para conocer ideas y consejos sobre cómo hacer que tus hijos coman verduras y frutas, y una oferta especial de NanoSalad.
Cómo introducir las frutas a los niños pequeños
La mayoría de nosotros sabemos que la fruta y la verdura son muy importantes, pero introducirlas en la barriga de los niños puede ser todo un reto. Tanto si se trata de escoger espinacas como de negarse por completo a comer algo fresco, los niños pueden tener fama de que no siempre les gustan las verduras.
Centrarse en el color puede ser una forma divertida de animar a los niños a comer más fruta y verdura. Enséñele a su hijo los beneficios de los alimentos frescos de diferentes colores con actividades para colorear, o pídale que cree una tabla de colores de “comer un arco iris” para llevar la cuenta de las frutas y verduras que ha comido cada semana. Puedes encontrar más información sobre cómo conseguir que los niños “coman un arco iris” en esta hoja informativa de Nutrition Australia.
Una de las ventajas de la jardinería es que puede hacer que los niños se entusiasmen con la idea de probar los nuevos alimentos que han cultivado, al tiempo que aprenden sobre la estacionalidad y sobre cómo se producen los alimentos. La jardinería también puede ser un gran ejercicio y puede promover el bienestar mental, por lo que es una actividad saludable en general.
Si no puedes cultivar un huerto en casa, prueba a visitar un huerto comunitario cercano o una granja local abierta al público, donde tu hijo puede aprender más sobre cómo se cultivan los alimentos, posiblemente recoger algunas frutas o verduras y entusiasmarse con el consumo de productos frescos.
Cómo animar a los niños a comer verduras
Este artículo ha sido redactado por la Dra. Laura Marusinec. La Dra. Marusinec es pediatra certificada en el Hospital Infantil de Wisconsin, donde forma parte del Consejo de Práctica Clínica. Se doctoró en la Facultad de Medicina del Medical College of Wisconsin en 1995 y completó su residencia en Pediatría en el Medical College of Wisconsin en 1998. Es miembro de la American Medical Writers Association y de la Society for Pediatric Urgent Care.
Aunque es importante que los niños coman una cantidad saludable de frutas y verduras, puede ser un reto conseguir que los niños coman suficiente cantidad de estos alimentos. A menudo, a los niños no les gustan las verduras por su textura, olor, aspecto o sabor, o simplemente porque comer una variedad de alimentos saludables puede alterar la rutina alimenticia del niño. Puede hacer que la fruta y la verdura sean más atractivas para los niños sirviéndolas de forma atractiva, dando usted mismo el ejemplo de una alimentación sana, permitiendo que los niños ayuden a seleccionar y preparar los alimentos, y manteniendo conversaciones apropiadas para su edad con los niños sobre los beneficios de comer fruta y verdura.