Cómo conseguir que un niño de 2 años duerma toda la noche
Si no has podido dormir bien desde que nació tu bebé, no eres el único. Las noches de insomnio son un rito de paso para la mayoría de los nuevos padres, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. ¡De verdad!
Los recién nacidos duermen 16 o más horas al día, pero a menudo en tramos de pocas horas cada vez. Aunque el patrón puede ser errático al principio, a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo entre las tomas, se establecerá un horario de sueño más consistente.
A los 3 o 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento del primer año de vida -cada bebé es diferente- empezará a dormir unas 10 horas cada noche.
Lo ideal es que el bebé duerma en su habitación con usted, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta el año. Esto puede ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones del cabecero, el espacio entre el colchón y el marco de la cama, o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si uno de los padres que duerme se da la vuelta accidentalmente y cubre la nariz y la boca del bebé.
Trucos para dormir al bebé
Conseguir que tu bebé vuelva a dormir toda la noche es un reto común entre los padres. Cuando son recién nacidos, los bebés necesitan despertarse cada pocas horas para alimentarse, ya que sus pequeños estómagos no son lo suficientemente grandes como para mantenerlos llenos durante toda la noche. Sin embargo, a medida que el bebé crece, necesita menos esas tomas nocturnas. Es entonces cuando los padres esperan que sus bebés empiecen a dormir toda la noche, pero las cosas no siempre resultan como se esperaba, dejando a los padres totalmente agotados y buscando soluciones.
La respuesta a la vieja pregunta de cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche es menos sencilla de lo que los padres esperan. Lo creas o no, el sueño es una habilidad aprendida. Los bebés necesitan aprender cómo y cuándo dormir antes de dormir toda la noche. Una vez que estén preparados, nuestros 8 consejos ayudarán a que tu pequeño empiece a dormir durante más tiempo.
Tu bebé tiene que ser capaz de dormir toda la noche antes de poder hacerlo. Hay algunos hitos que debe alcanzar primero, como la disminución del reflejo de Moro. Consulta nuestro artículo sobre Cuándo duermen los bebés toda la noche para saber si tu bebé está preparado/puede dormir toda la noche.
Entrenamiento del sueño
Dr. Gellner: Son las 3 de la mañana y oyes ese llanto que sale de la habitación de tu bebé o niño pequeño y que temes cada noche. ¿Por qué lo hacen y qué puedes hacer? Hoy tengo consejos sobre los problemas de sueño de los más pequeños en The Scope.
Dr. Gellner: Me gustaría empezar llamando a este artículo de The Scope el podcast “No hagas lo que yo hice con mis propios hijos”. Yo era esa madre que se sentía tan mal por no estar en casa con mis hijos porque tenía que trabajar que utilizaba cualquier excusa para tener tiempo extra para acurrucarme. Vaya, fue un error. Intento que los padres de mis pacientes conozcan mis experiencias para que, con suerte, puedan dormir más que yo durante esos años.
Datos recientes muestran que uno de cada cinco bebés que tiene problemas para dormir puede seguir teniendo problemas durante los años de la infancia. Y, sí, parte de esto puede achacarse al comportamiento de los padres. Oyes llorar a tu pequeño. Esperas a ver si se vuelve a dormir y, si no lo hace, vas corriendo a cogerlo o a darle el biberón.
Pues bien, ¿adivina qué? Tu hijo te está entrenando muy bien para hacer lo que quiere. En realidad no es a propósito. Los bebés aprenden a ser consolados cuando se despiertan desde recién nacidos. Luego, a medida que crecen, deberían empezar a dormir toda la noche. Pero algunos bebés se convierten en llorones nocturnos entrenados o en alimentadores nocturnos entrenados. Esto se llama asociación de sueño. En realidad, no saben volver a dormirse solos si no se les mece, se les abraza o se les da de comer.
Señales de que el bebé dormirá toda la noche
“Mami, me encanta dormir”, dijo mi hijo de cinco años, Julián, la otra noche mientras lo metía en la cama. Acomodé sus peluches y apagué la luz, sabiendo que, con toda probabilidad, no oiría ni una sola palabra de él durante las próximas 11 horas.
Cuando Julian tenía cinco meses, me pasé una semana entrenándolo para dormir, utilizando el viejo método del llanto (CIO) que me recomendó mi pediatra. Cedí una o dos veces cuando los sollozos se prolongaron demasiado, pero en general, llevé a cabo la rutina de la hora de dormir (amamantamiento, además de unas cuantas rondas de “You Are My Sunshine”), cerré la puerta y no volví a entrar hasta la mañana, aunque me quedara fuera de su habitación llorando con él. En aquella época, vivíamos en la capital de la crianza con apego, Park Slope, Brooklyn, y estoy bastante segura de que los demás miembros de mi grupo de madres pensaban que era una barbaridad. Había muchos libros y blogs que me decían lo mismo.
Pero a esa edad, ya sólo le dábamos una comida por la noche y mi pediatra decía que Julian ya era lo suficientemente grande como para pasar más tiempo sin comer. Creía firmemente que todos estaríamos mejor con una noche completa de sueño y, como madre primeriza, ya me sentía cómoda tomando decisiones por el bien de mi hijo que no eran especialmente atractivas para él. Además, suelo estar sola a la hora de dormir, y cada vez me resultaba más difícil ocupar a mi hija de cuatro años mientras mecía a Julián para que se durmiera durante media hora. Necesitaba que se durmiera solo y que durmiera toda la noche. Oír llorar a tu bebé -especialmente cuando estás en esa nebulosa emocional tan frágil del posparto- es una tortura, pero creía que funcionaría. Y así fue. Sus siestas (que antes eran una locura de 20 minutos) también se alargaron, porque se calmaba él solo para volver a dormir.