Ideas para el almuerzo de los niños de 3 años
Los niños tienen sus propias ideas sobre lo que es un buen almuerzo, lo que puede ser un reto para los padres que quieren que coman sano. Si buscas ideas nutritivas que los niños disfruten de verdad y se las terminen, prueba estas recetas que seguro que se ganan la aprobación de los peques. Desde bolsillos de pizza y arroz frito con verduras hasta magdalenas de macarrones y envoltorios de humus, estos platos van mucho más allá del típico sándwich de jamón y queso. Las sabrosas opciones no sólo complacerán a los pequeños comedores más quisquillosos, sino que muchas de ellas también son aptas para los niños que comen vegano, sin gluten, sin huevo o sin lácteos.
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Ideas de almuerzos para niños pequeños en el Reino Unido
Cuando se trata de niños y almuerzos, es cierto lo que dicen de que las cosas buenas vienen en envases pequeños. He visto un doloroso número de sándwiches hacer el viaje de ida y vuelta de casa al colegio antes de descubrir que las ideas para el almuerzo de los niños no tienen que empezar y terminar con sándwiches. Así que compramos una fiambrera muy chula (y sí, lo de chula ayuda mucho) formada por pequeños recipientes, y ahora los lleno con una variedad de alimentos saludables para comer con los dedos.
Pasando a lo que hay dentro: la variedad es la clave para un almuerzo escolar ganador. Las sugerencias que se presentan a continuación pueden colocarse en pequeños recipientes (que se mantienen fríos con una botella de agua congelada) y mezclarse y combinarse como los Garanimals. Ten una docena en la cocina en cualquier momento, para que el almuerzo de cada día sea diferente. Y si algunos vuelven, no te pongas triste, porque dos de cada tres no está mal.
Ideas para el almuerzo de los niños de 1 año
La ensalada de pasta fría es una opción estupenda para preparar con los ingredientes sobrantes, o bien es fácil de preparar con antelación y de festejar toda la semana. Elige pasta integral para obtener fibra adicional que ayude a tu hijo a mantenerse lleno durante más tiempo.
Seguro que a los niños les encantan esas minicomidas preenvasadas, pero no hay mucho que amar de los alimentos procesados que están cargados de sodio y otros conservantes. Si tu hijo te pide un almuerzo preenvasado, ofrécele hacer uno casero.
Uno de nuestros consejos favoritos para ahorrar tiempo en la preparación de las comidas es comprar un pollo asado y utilizarlo para cualquier plato de pollo que estés preparando. Sabe muy bien por sí solo y puede ser un gran alimento proteico en el almuerzo de tu hijo, ya que sigue siendo delicioso como sobras frías.
Si a tu hijo le gustan los sándwiches de ensalada de pollo, prueba a partir de ellos. Pueden hacer su propio sándwich con galletas o divertirse mojando los pimientos en la ensalada de pollo. Incluso puede que se desmadren y hagan sándwiches con las rodajas de manzana. Todo vale con esta nutritiva combinación.
Fiambrera para niños pequeños
Lo que los niños comen y beben durante sus primeros años puede afectar a su salud durante muchos años. Los hábitos alimentarios generales se forman en los primeros años de vida, por lo que es importante que animemos a nuestros hijos a comer alimentos nutritivos.
El apetito de los niños varía en función de la edad, el crecimiento y la actividad que hayan realizado, por lo que es importante ofrecerles raciones de tamaño adecuado. Empiece con poco y, si el niño quiere más, ofrézcaselo.
Los alimentos de este grupo son una buena fuente de energía, lo que es especialmente importante para los niños porque son muy activos. También contienen fibra y vitaminas y minerales esenciales, necesarios para el crecimiento y el desarrollo.
Debes animar a tu hijo a comer cinco raciones de fruta y verdura al día. Deben comer una variedad de frutas y verduras, ya que así se asegurarán de obtener toda la gama de vitaminas y minerales.
Puede elegir entre fruta fresca, congelada, enlatada, seca o en zumo, pero recuerde que los zumos y batidos de frutas sólo cuentan como una ración, independientemente del número de piezas de fruta que contengan, y sólo deben consumirse una vez al día durante la comida (basta con un vaso pequeño, de unos 150 ml).