Gesundes Chilaquiles Rezept Auflauf Mahlzeit Vorbereitung Frühstück
Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa und Käse, ohne Ei hat 299 Kalorien (1251 Kilojoule) pro 100 Gramm. In 100 g Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa und Käse, ohne Ei sind 29 g Kohlenhydrate enthalten. Siehe die Nährwerttabelle unten:
Diese Nährwertangaben beziehen sich auf Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa und Käse, ohne Ei. Haben Sie stattdessen nach Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa, Käse und Ei, Chiles Rellenos, mit Käse gefüllt (Gefüllte Chilischoten) oder Chiles Rellenos, mit Fleisch und Käse gefüllt (Gefüllte Chilischoten) gesucht? Mit dem Suchfeld von calcount können Sie ganz einfach nach verschiedenen Lebensmitteln suchen.
Die Kalorien-, Kilojoule- und andere Nährwertangaben für Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa und Käse, ohne Ei stammen aus den vom USDA veröffentlichten Daten. Die angegebenen Ausgangswerte beziehen sich auf 100 Gramm, aber Sie können die Daten für andere Mengen anzeigen, indem Sie den Schieberegler oberhalb der Nährwerttabelle einstellen.
Einfaches Chilaquiles-Rezept | Kinder sind tolle Köche
SPECIAL 1 zwei Eier KLEINER BEREICH*Kalorien: 750Kalorien aus Fett: 250Gesamtfett (g): 28Sat Fett (g): 12Trans-Fett (g): 0.5Cholest. (mg): 415Natrium (mg): 770Kohlenhydrate (g): 96Ballaststoffe (g): 10Zucker (g): 8Protein (g): 29SPECIAL 1 zwei Eier HOHER BEREICH*Kalorien: 1130Kalorien aus Fett: 530Gesamtfett (g): 59Sat Fett (g): 25Trans-Fett (g): 0.5Cholest. (mg): 465Natrium (mg): 1480Kohlenhydrate (g): 108Ballaststoffe (g): 6Zucker (g): 2Protein (g): 41SPECIAL 2 Pfannkuchen NIEDRIGER BEREICH*Kalorien: 700Kalorien aus Fett: 300Gesamtfett (g): 33Sat Fett (g): 16Trans-Fett (g): 0.5Cholest. (mg): 425Natrium (mg): 1340Kohlenhydrate (g): 75Nahrungsfasern (g): 2Zucker (g): 13Protein (g): 24SPECIAL 2 Pfannkuchen HIGH RANGE *Kalorien: 1030Kalorien aus Fett: 580Gesamtfett (g): 65Sat Fett (g): 29Trans-Fett (g): 0.5Cholest. (mg): 475Natrium (mg): 1990Kohlenhydrate (g): 75Nahrungsfasern (g): 2Zucker (g): 13Protein (g): 34 SPECIAL 3 french toast LOW RANGKalorien: 700Kalorien aus Fett: 270Gesamtfett (g): 30Sat Fett (g): 14Trans-Fett (g): 0Cholest. (mg): 445Natrium (mg): 730Kohlenhydrate (g): 79Ballaststoffe (g): 5Zucker (g): 17Protein (g): 34 SPECIAL 3 french toast HIGH RANGKalorien: 1000Kalorien aus Fett: 530Gesamtfett (g): 59Sat Fett (g): 24Trans-Fett (g): 0Cholest. (mg): 495Natrium (mg): 1380Kohlenhydrate (g): 79Ballaststoffe (g): 5Zucker (g): 7Protein (g): 34
Kalorienarme Steak-Chilaquiles mit hohem Eiweißgehalt
Für eine komplette Mahlzeit ist das gar nicht so schlecht, denn dieses Gericht ist fettarm und hat einen moderaten Proteingehalt. Das Problem bei diesem Gericht ist die Menge an gebratenen Tortilla-Chips, die für die 52 Gramm Kohlenhydrate verantwortlich sind, aber wenn man genauer hinschaut, sieht man, dass eine einzige Portion Chilaquiles satte 10 Gramm Ballaststoffe enthält – eine Art von Kohlenhydraten, die man essen sollte, da sie bei einer Diät helfen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen, geraten Sie in ein “Kaloriendefizit”, und nur so können Sie Fett abbauen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was bei einem Kaloriendefizit von entscheidender Bedeutung ist. Um gesund und fit zu bleiben, kommt es vor allem auf die Kalorien- oder Energiebilanz an, was bedeutet, dass man trotzdem Kohlenhydrate essen und in Form bleiben kann. Man muss sich nur darüber im Klaren sein, wie viele Kohlenhydrate man an einem Tag essen sollte, und darauf achten, dass man die für den Tag berechneten Kalorien nicht überisst. Das Wichtigste bei einer Diät ist ein ausgewogenes Verhältnis der Makronährstoffe. Ein gutes Verhältnis ist ein Anteil von 30 % Kohlenhydraten, 40 % Eiweiß und 30 % Fetten. Deshalb empfehlen wir Ihnen, dieses Gericht zu Hause zuzubereiten und bestimmte Zutaten auszutauschen, um es noch gesünder zu machen.
KALORIENARMES, PROTEINREICHES UND ANABOLES REZEPT
Chilaquiles Verdes hat einen durchschnittlichen Kalorien-, Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißgehalt. Das Lebensmittel enthält 16 g Kohlenhydrate. Das Kohlenhydratprofil des Gerichts zeigt, dass es wenig komplexe Kohlenhydrate und wenig einfache Kohlenhydrate enthält. Kohlenhydrate sind unsere primäre Energiequelle, aber ihre Herkunft sollte mit äußerster Sorgfalt ausgewählt werden. Komplexe Kohlenhydrate sind eine wünschenswerte Ergänzung Ihrer Ernährung, während einfache Kohlenhydrate in Maßen verzehrt werden sollten, da sie sehr leicht aufgespalten, assimiliert und vom Körper aufgenommen werden. Mit seinem geringen Zuckergehalt liegt er im unteren 20-Perzentil. Dies ist eine gute Sache für Menschen, die auf ihren Zuckerkonsum achten. Der Proteingehalt ist mit 7 g durchschnittlich, ein wichtiger Makronährstoff, der zur Gewebereparatur beiträgt, Energie liefert und das Immunsystem stärkt; der hohe Fettgehalt macht ihn jedoch ungeeignet, wenn Sie eine fettarme Diät einhalten wollen. Ein kurzer Blick auf das Fettprofil zeigt, dass es einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und einen niedrigen Anteil an Transfettsäuren aufweist. Es hat eine durchschnittliche Natriumdichte und ist daher für eine natriumarme Ernährung geeignet. Es gehört zur mexikanischen Küche. Auf der Grundlage des zusammengesetzten Nährwerts erhält Chilaquiles Verdes die Gesamtbewertung 62 und ist in Maßen zu genießen.