6 comidas al día plan de dieta india
Escribí esta página sobre 6 comidas al día después de seguir la Dieta del Guerrero durante ocho semanas. Después de seguir la Dieta del Guerrero por un tiempo, no estaba viendo los mismos resultados dramáticos de pérdida de peso que cuando empecé.
Llevar a cabo 6 comidas al día puede ser un reto si no estás preparado, no te organizas, y haces que esta forma de comer sea más complicada de lo necesario.Este plan de dieta de 6 comidas al día se puede hacer en dos fases. La fase uno es mucho más estricta que la fase dos y permite la pérdida de peso rápida y sólo debe seguirse durante dos semanas a la vez. La fase dos es más relajada y realista para la “vida real”, así que sólo haga la fase uno si puede comprometerse con ella de todo corazón. Lo mejor es hacer esta fase cuando no haya fiestas ni vacaciones próximas y tenga tiempo para planificar y preparar su comida con antelación.
Básicamente comerás “magro y verde” (carnes magras y verduras) y utilizarás batidos de proteínas para mayor comodidad. Los primeros días serán duros, pero haz lo que tengas que hacer para superarlos (beber agua, té verde, masticar chicle, rezar, meditar, hacer ejercicio). Después de los primeros días, tu cuerpo se adaptará y no tendrás tanta hambre… de hecho, te sentirás con más energía. Recuerda que puedes hacerlo, son sólo dos semanas.
Plan de 1.200 calorías en 6 comidas al día
Después de 3 horas sin comer, su nivel de azúcar en la sangre comienza a bajar. Y después de 4 horas, su cuerpo ha digerido por completo la comida que dio antes. Una vez superada la marca de las 5 horas, tu nivel de azúcar en sangre empieza a descender, lo que te hace buscar cualquier alimento a la vista (sano o no).
Esperaba experimentar menos antojos a la hora de comer, puesto que ya no ayunaba hasta el mediodía. Tardé unos 7 u 8 días en notar una diferencia en mis ansias de comer, pero cuando lo hice, fue bastante significativa.
De hecho, a veces me levantaba tan nutrida para desayunar que no sentía la necesidad de tomar ninguna comida basura o antojo a lo largo del día. Mantenía mis niveles de energía y de azúcar en sangre estables y me convertía en una persona más productiva.
Si me despertaba sintiéndome demasiado saciada por el desayuno, lo convertía en un día de 5 minicomidas y seguía en el camino correcto. Como ves, no es obligatorio seguir estrictamente las seis comidas. Puedes mezclar y combinar según tus necesidades.
Nunca me había imaginado haciendo ejercicio antes de probar este plan de alimentación. Pagaba mi suscripción al gimnasio cada año nuevo (¡sé que te sientes identificado!) y ponía alarmas por la mañana para ir al gimnasio, fracasando miserablemente cada vez.
6 comidas pequeñas al día para diabéticos
La mayoría de nosotros cree que comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día es una forma estupenda de elevar el metabolismo y perder peso. Sin embargo, mucha gente lo hace de forma equivocada y termina acumulando más kilos. Esto nos hace cuestionar cómo funciona realmente el concepto de comer 6 comidas al día. ¿Impulsa la pérdida de grasa o ayuda a ganar peso? Averigüémoslo.
¿Ha pensado en probar el plan de dieta de 6 comidas al día pero no está seguro del resultado? Bueno, si le ayuda, sepa que no está solo. Cuando se trata de comer 6 comidas al día, hay muchas preguntas sin respuesta. La principal es el impacto del consumo de esas comidas en el número de la báscula. ¿Cómo se ajusta este plan de comidas para alcanzar sus objetivos de pérdida o aumento de peso?
Como su nombre indica, este plan de alimentación implica el consumo de seis comidas diarias. Algunas personas creen que se pueden hacer estas comidas en cualquier momento del día, siempre y cuando se cumpla con la marca de las seis comidas. Sin embargo, este no es el caso.
Hay un programa de 6 comidas al día que se recomienda si desea cosechar los beneficios de este plan de alimentación. Muestra cómo se distribuyen las comidas a lo largo del día. Está dividido de la siguiente manera: desayuno, un tentempié a media mañana, almuerzo, tentempié a media tarde, cena y un tentempié por la noche.
Plan de 6 comidas al día para perder peso
Crecí con la mentalidad de “menos es más”, es decir, cuanto menos comas, menos pesarás. Como adolescente preocupada por su cuerpo, eso se traducía en que ignoraba mis punzadas de hambre hasta bien pasada la hora de comer. Cuando por fin cedía a la llamada de mi enfadado estómago, acababa prácticamente metiéndome comida en la boca. Puede que sólo comiera una vez al día, pero esa comida era gigantesca.
Afortunadamente, crecí. Hice terapia, me hice vegetariana y me convertí en madre. Empecé a desayunar con mi hija antes de subirla al autobús escolar, a almorzar en mi escritorio y a cenar con mi familia. Creía que había cogido un buen ritmo, pero hace poco noté un cambio. Como me he visto desbordada por los plazos y me he encontrado trabajando cada vez más horas, volví a olvidarme de comer hasta que mi estómago empezó a gritarme que comiera algo, lo que fuera, ahora. (Si comes mucho pero siempre te sientes hambriento, estas 4 cosas podrían explicar tu hambre).
Ese “algo” rara vez resultaba ser una ensalada saludable o una hamburguesa vegetal. En lugar de eso, cogía cualquier cosa que tuviera a mano y comía mucho más de lo que habría comido si sólo tuviera un poco de hambre. El resultado: Aumenté 5 kilos y me sentí tan perezosa como cuando tenía un recién nacido (¡hace 11 años!) que me mantenía despierta a todas horas.