▷ ¿Cómo puedo bajar 12 kilos en 2 meses?

Cómo son 12 kg de grasa

En el transcurso de los últimos 18 meses, mi peso ha aumentado lentamente en 24 libras (casi 11 kg). Al principio no lo noté… luego, después de un tiempo, intenté “ignorarlo” hasta que finalmente me topé con un muro figurado. El problema no era tanto el hecho de haber engordado, sino cómo me hacía sentir.

Sé que el aumento de peso es un tema súper “caliente” para discutir y no estoy abogando por la pérdida de peso como un medio para sentirse mejor con uno mismo, ni mucho menos – pero sí sé que mi aumento de peso personal me hizo sentir diferente (y no de la manera más positiva) y eso es lo que quería cambiar.

Conozco los “ideales” que la sociedad impone a las personas para que tengan un determinado tipo de cuerpo, con los que estoy totalmente en desacuerdo. Cualquier presión para tener un determinado tipo de cuerpo es, en última instancia, poco saludable. Creo sinceramente que estar sano y ser feliz (independientemente del peso) es primordial, pero también sé que mi aumento de peso personal estaba afectando a mi confianza. Sé que la presión social sobre las mujeres es muy grande, por no decir mucho, así que quería compartir mi propia perspectiva sobre cómo la imagen corporal nos afecta a todos, tanto a las mujeres como a los hombres.

¿Cuánto tiempo tardaré en perder 12 kg?

Este artículo presentará un plan de dieta muy riguroso para perder 10 kg de peso en un mes. Este plan de dieta para perder 10 kg de peso es inicialmente desafiante. Sin embargo, con la motivación adecuada, te acostumbrarás a él y empezarás a disfrutar del proceso.

Para perder 10 kgs, debemos tener en cuenta que debemos quemar calorías extra para crear un déficit calórico. Con un comportamiento dietético equilibrado, incluye 30 minutos de ejercicio físico en tu rutina diaria. También puedes optar por el Yoga, que da fantásticos resultados si se practica al principio del día.

Vamos a distribuir la ingesta diaria de 1.000 calorías entre el desayuno, la comida, la cena y la merienda. Nuestro objetivo es ingerir 250 calorías en el desayuno, 300 calorías en el almuerzo, 250 calorías en la cena, 200 calorías a media mañana y un tentempié nocturno de 100 calorías.

Mrinal Pandit es dietista titulada, educadora y asesora en materia de diabetes. Se licenció en la Universidad de Kolhapur en Gestión de Tecnología Alimentaria. Después de su licenciatura, hizo un máster en Ciencias de la Salud (Dietética) en la reputada Universidad de Pune. Mrinal cree que la… Leer más

12 kg de pérdida de peso en 1 mes

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

Usted probablemente ha visto las dietas de moda y los regímenes de ejercicio flotando alrededor de Internet que son todos acerca de la restricción y el castigo, pero la verdad es que usted no necesita vivir de esa manera para ver los resultados. Estamos aquí para mostrarte que puedes perder peso simplemente comiendo comidas saludables y en porciones y haciendo ejercicios que queman calorías y tonifican tus músculos. Si haces cambios sostenibles en tu estilo de vida que puedas mantener, tendrás muchas más posibilidades de mantener el peso una vez que lo hayas perdido.