Dieta de la sandía
La dieta de la piña es, sin duda, una de las que podría considerarse una “dieta de moda”. Se trata de un régimen alimenticio que consiste en eliminar por completo todos los demás grupos de alimentos y limitarse a comer sólo piña (1,5 o 2 kilos al día, para ser exactos) y agua.
Como se trata de una dieta de moda, la versión de la dieta de la piña sólo se sigue durante unos pocos días y, si se sigue correctamente, puede llevar a una gran pérdida de peso en un corto período de tiempo.
Existe una variante menos extrema de esta dieta, que consiste en comer otros alimentos junto con la piña, pero sólo alimentos bajos en grasa y carbohidratos. Esta versión de la dieta de la piña suele seguirse durante un periodo más largo, normalmente de unas dos semanas.
La piña, como alimento, suele ser saludable con moderación. Al contener bromelina, actúa como una buena ayuda digestiva y puede ayudar a acelerar la quema de grasas, incluso cuando se consume como parte de una dieta normal y saludable con control de calorías. Pero también tiene un alto contenido de azúcar y ácido. Comer más de 2 tazas al día podría provocar algunos problemas de salud, como:
Beneficios de la dieta de la piña
Puedes perder de una a cuatro libras a la semana si sigues esta dieta de pérdida de peso rápida de piña y requesón. Puedes permanecer en esta dieta de restricción calórica sin riesgo de desnutrición durante treinta días y en esos diez días, puedes esperar perder de veinte a treinta libras. El objetivo es evitar que comas entre 500 y 100 calorías al día sustituyendo las comidas y algunos tentempiés por una taza de requesón emparejada con una taza de fruta de piña cruda pelada. La razón por la que se empareja la piña con el requesón es que las piñas son ricas en vitaminas y minerales, pero que carecen de proteínas. Añadir una taza de requesón a una ración de piña ayuda a suministrar las proteínas que faltan en el perfil nutricional de la superfruta.
He aquí otras formas de incluir la piña en tu dieta para que puedas perder peso, ya sea sustituyendo un tentempié o utilizándola como sustituto de un alimento que normalmente hubieras consumido y que también pudiera tener un mayor contenido de grasa o calorías.
Calorías de la piña
1:25 PM: Por otra parte, podría estar erosionando mi cerebro por no comer nada. ¿No estoy pensando menos en lugar de más claramente? Si hay menos pensamientos, los que hay pueden ser más claros. ¿Es eso bueno o malo? Siento que ya no puedo pensar bien.
6:03 PM: Vale, he leído un poco más y el manual dice que también puedo comer otros alimentos, siempre que no superen las 500 kcal. Entonces, ¿por qué llamarla La Dieta de la Piña Sexy? Debería haber leído antes.
7:12 PM: Mi novio no conoce mi nueva dieta y me ha comprado una pizza congelada. La caja dice que contiene 225 kcal por 100 gramos. La pizza tiene 350 gramos, así que 225 x 3,5 = 787 kcal. Es un poco más de 500, pero soy un tipo de 1,90 metros, así que creo que puedo salirme con la mía con unas cuantas calorías de más. No te preocupes.
7:31 PM: Las matemáticas pueden parecer sensatas en ese momento, pero no han impedido que me sienta débil y sucio. Ojalá no hubiera hecho trampa. Ojalá hubiera comido más pizza. Me duele el corazón por la gente que hace estos cálculos para cada comida, y aún así acaba sintiéndose así. Debe ser horrible.
Menú de la dieta de la piña de 3 días
La dieta de la piña se basa en la Dieta de la Piña Sexy, una dieta de moda creada en la década de 1970. Desde entonces, se han creado muchas variaciones de la dieta de la piña. Una versión consiste en comer sólo piña durante tres días, mientras que otra consiste en consumir piña junto con 500 calorías de otros alimentos.
La piña es una fruta muy saludable que contiene una variedad de nutrientes esenciales. Según el USDA, una piña entera pesa unos 905 gramos. Las calorías de una piña entera ascienden a 453 y se componen de 1,1 gramos de grasa, 4,9 gramos de proteínas y 118,7 gramos de hidratos de carbono. La mayoría de estos hidratos de carbono son azúcares; sólo hay 12,7 gramos de fibra.
Sin embargo, se trata de una gran cantidad de piña: el equivalente a unas 5,5 tazas (cada taza tiene aproximadamente 165 gramos). Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan consumir alrededor de 2 tazas de frutas cada día, así como 2,5 tazas de verduras.
Según un estudio publicado en octubre de 2015 en el Iranian Journal of Health, los estadounidenses solo consumen unos 189 gramos de fruta al día, lo que supone menos de dos tercios de la cantidad recomendada y apenas más de una taza de piña.