Alimentos para una mejor digestión
No existe la preocupación de que el agua adelgace o debilite (diluya) los jugos digestivos o interfiera en la digestión. De hecho, beber agua durante o después de una comida ayuda a que el cuerpo descomponga y procese los alimentos (digestión).
El agua es vital para la salud. El agua y otras bebidas ayudan a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda asimilar (absorber) los nutrientes. El agua también hace que las heces sean más blandas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. Elige agua siempre que sea posible en lugar de bebidas llenas de azúcar.
¿Buscas otras formas de promover una buena digestión? Lleva una vida sana. Come mucha fruta, verdura y cereales integrales. Incluya también leche, yogur y otros productos lácteos bajos en grasa o sin grasa y carnes magras. Mantenga un peso saludable. Manténgase activo la mayoría de los días de la semana.
Alimentos que aceleran la digestión
En el Centro de Gastroenterología de Londres, que realiza endoscopias privadas en Londres, entendemos que puede ser difícil entender por qué su cuerpo se comporta de esa manera cuando cree que está comiendo de forma saludable. Hemos hablado de los alimentos que pueden beneficiar a su sistema digestivo, ayudando a aliviar problemas indeseables como el síndrome del intestino irritable, pero ¿qué pasa con las bebidas?
Algunas bebidas son una buena forma de ayudar a limpiar el cuerpo y otras sirven para agravar los problemas existentes. Es mejor evitar las bebidas con cafeína, ya que estimulan la movilidad del tracto gastrointestinal; si sufres una irritación estomacal, es mejor que no te acerques al baño, ya que te estás buscando problemas.
…¡ya lo he dicho! El café puede ayudarte a regular la digestión induciendo lo anterior, pero beber demasiado tendrá un efecto laxante y podría incluso provocar diarrea. Esto no sólo es indeseablemente incómodo, sino que además hará que tu cuerpo elimine los nutrientes antes de que haya tenido tiempo de absorberlos. No te vuelvas loco con la cafeína.
Bebidas para la salud intestinal
Piense en el sistema digestivo como en el sistema de combustible y escape de un automóvil. Si pones el tipo de combustible equivocado, o utilizas un combustible de mala calidad, el resultado será un rendimiento pobre y un desgaste y avería prematuros. Los síntomas pueden variar: hinchazón, estreñimiento, gases, etc. Antes de pensar en el té, debería hacer una autoevaluación de su dieta actual. ¿Consume alimentos procesados? ¿Mucho azúcar? Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, como un SII severo, es posible que desee consultar a un médico, especialmente uno bien versado en nutrición . Sin embargo, hay muchos recursos que puede utilizar para autodiagnosticarse y dar los primeros pasos.
Segundo paso – ¿Sufre síntomas específicos? Ciertos alimentos, como el ajo, pueden aumentar los gases y la hinchazón en algunas personas. El proceso de eliminación puede determinar si los alimentos o grupos de alimentos específicos están causando problemas. Algunas personas pueden ser alérgicas o sensibles a ciertos alimentos.
Tercer paso – Mejore su salud intestinal. Aunque no vamos a recomendar remedios específicos, la mejora de su intestino (también conocido como su segundo cerebro) debe ser incorporada. Un gran recurso es esta entrevista con Naveen Jain https://jimkwik.com/kwik-brain-69-activating-your-second-brain-with-naveen-jain/
Mejorar la digestión
Hable con un profesional de la salud, como un dietista, para planificar las comidas con la cantidad de fibra adecuada para usted. Asegúrese de añadir fibra a su dieta poco a poco para que su cuerpo se acostumbre al cambio.
Debe beber agua y otros líquidos, como zumos de frutas y verduras naturalmente azucarados y sopas claras, para ayudar a que la fibra actúe mejor. Este cambio debería hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.
Beber suficiente agua y otros líquidos también es una buena forma de evitar la deshidratación. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y puede ayudarle a evitar el estreñimiento. Pregunte a un profesional de la salud la cantidad de líquido que debe beber al día en función de su talla, su salud, su nivel de actividad y su lugar de residencia.