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Licuado de fresa y platano

Licuado de fresa y platano

Ingredientes de los batidos

El plátano maduro añade dulzura y, junto con un poco de yogur, hace que la mezcla sea cremosa. Me encanta usar kéfir para los batidos, ya que es muy fácil de verter y mezclar, pero cualquier yogur puede servir, incluso las variedades no lácteas.

Esta receta está hecha con suficiente fruta para hacer funcionar una licuadora grande, pero también deberías poder exprimirla en una licuadora de una sola porción. Si necesitas una nueva licuadora, aquí tienes una lista de las mejores licuadoras.

Para obtener el batido más frío y cremoso posible, utiliza fruta congelada de calidad. La fruta congelada comprada en la tienda es una opción cómoda y especialmente útil cuando la temporada de bayas se acaba. Mantén las bolsas bien cerradas y congeladas de forma constante para evitar que la fruta se quede helada y con un sabor apagado.

Para congelar fresas Lávalas bien, escúrrelas y deja que se sequen por completo. Tapa las fresas y córtalas por la mitad, colocándolas en una bandeja de horno forrada con pergamino en una sola capa. Se conservarán durante dos meses.

Para congelar los plátanos: simplemente pélalos y córtalos en trozos. Mete la bandeja de horno llena de fruta en el congelador durante al menos una hora, o hasta que la fruta esté congelada. Mételos en una bolsa de congelación con cierre, sácales el aire y ciérrala. Los plátanos congelados se conservan durante un mes.

Batido saludable

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Batido de frutas

La receta del Batido de fresa y plátano McCafé® presenta la combinación perfecta de auténticos purés y zumos de fresa y plátano, mezclados con cremoso yogur bajo en grasa y hielo. Como parte del menú McCafé®, el Strawberry Banana Smoothie está disponible en tamaños pequeño, mediano y grande. Un McDonald’s Strawberry Banana Smoothie pequeño tiene 190 calorías. ¡Pide el mejor Strawberry Banana Smoothie de McDonald’s usando Mobile Order & Pay!

La información nutricional de este sitio web procede de pruebas realizadas en laboratorios acreditados, de recursos publicados o de información proporcionada por los proveedores de McDonald’s. La información nutricional se basa en formulaciones de productos estándar y tamaños de porción.    Las calorías de las bebidas de las fuentes se basan en niveles de llenado estándar más hielo. Si utilizas la fuente de autoservicio dentro del restaurante para tu pedido de bebidas, consulta el cartel colocado en la fuente de bebidas para conocer las calorías de las bebidas sin hielo. Toda la información nutricional se basa en los valores medios de los ingredientes y está redondeada de acuerdo con la normativa NLEA de la FDA de EE.UU. Las variaciones en el tamaño de las porciones, las técnicas de preparación, las pruebas de los productos y las fuentes de suministro, así como las diferencias regionales y estacionales, pueden afectar a los valores nutricionales de cada producto. Además, las fórmulas de los productos cambian periódicamente. Debe esperar alguna variación en el contenido nutricional de los productos comprados en nuestros restaurantes. Los tamaños de las bebidas pueden variar en su mercado. McDonald’s USA no certifica ni reclama ninguno de sus productos del menú de Estados Unidos como Halal, Kosher o que cumpla con cualquier otro requisito religioso. No promocionamos ninguno de nuestros platos del menú de EE.UU. como vegetariano, vegano o sin gluten. Esta información es correcta a partir de enero de 2022, a menos que se indique lo contrario.

Batido sin plátano

Sin embargo, las recetas de esta delicia varían y a veces incluyen leche o nata espesa y otros ingredientes. El uso de otros ingredientes puede aumentar la grasa y las calorías, así como afectar al grado de cremosidad y espesor. Pero he aquí un resumen general de los datos nutricionales del batido de fresa y plátano:

Una ración de 12 onzas de batido de fresa y plátano contiene entre 188 y 210 calorías, lo que lo sitúa en el rango de un tentempié ideal. Limita las calorías de los tentempiés a entre 100 y 200: esta cantidad te da el impulso suficiente para quitarte el hambre hasta la siguiente comida, pero no consume demasiadas calorías de las asignadas a tu plan de comidas.

Esta porción de batido es baja en grasa, ya que no contiene más de 1 gramo de grasa, aunque esto puede variar dependiendo de cómo se haga el batido. Los ingredientes también influyen en el número de carbohidratos y proteínas. Una ración de 12 onzas de batido puede aportar de 2 a 44 gramos de hidratos de carbono y de 2 a 16 gramos de proteínas.

Estos macronutrientes sirven como fuentes de energía para tu cuerpo, por lo que es vital comer lo suficiente para cumplir tus objetivos nutricionales: el Instituto de Medicina recomienda 130 gramos de carbohidratos y de 46 a 56 gramos de proteínas cada día. Sin embargo, hay que vigilar el consumo de carbohidratos; incluir demasiados carbohidratos en su plan de comidas puede contribuir a un aumento excesivo de peso.

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