Batido de plátano
“Salí a la calle y me sentí como si estuviera nadando”, es lo que dijo Jack el otro día cuando lo recogí del aeropuerto, recién llegado de un vuelo de Los Ángeles. Aquí hay humedad, por no decir otra cosa, y el aire es espeso. Es el tipo de calor que te deja sin aliento en cuanto sales por la puerta. Pero no me quejo, el cuerpo siempre tarda unas semanas en aclimatarse a nuestras temperaturas veraniegas. La hidratación es la clave. Ocho vasos de agua (no sé quién recomendó eso) no es suficiente, así que últimamente he estado tomando un batido, y esta refrescante receta de batido de fresa y plátano es mi nueva favorita.Originalmente hice este batido de fresa y plátano para Jack. Él es un tipo de batido sin importar la temperatura que haya afuera. Pero últimamente me he despertado muy reseca, así que este batido de bayas afrutado me ha venido de perlas.
Variaciones de la receta de batido de fresa y plátanoMe gusta hacer este batido con una mezcla de fresas y frambuesas, pero si prefieres ir totalmente en la dirección de fresa y plátano, utiliza 2 tazas de fresas en lugar de fresas y frambuesas, y utiliza un plátano completo en lugar de medio. Esta receta de batido de fresas y plátano funciona con fruta fresca o congelada, sólo hay que reducir el hielo si se opta por la fruta congelada. Te animo a que pruebes a añadir la albahaca o la menta opcionales, ya que aportan una frescura encantadora a esta bebida.Para ver más recetas de batidos, echa un vistazo a estas divertidas recetas de batidos de verano, a esta deliciosa mezcla de mango y matcha o a esta otra de cítricos frescos.Batido de fresa y plátano
Recetas de batidos saludables para perder peso
¿Te gusta el mango? Este batido para el desayuno es para ti. Con dos mangos enteros, una manzana, una naranja y, sí, una botella de kombucha de mango, este batido tendrá un agradable sabor dulce (y habrá suficiente para preparar la comida).
Este batido vegano de trébol, apto para vegetarianos, tendrá el mismo sabor que el del McDonald’s, pero sin todo el azúcar añadido. Tiene ingredientes como aguacate, leche de almendras, plátano congelado, jarabe de arce, extracto de vainilla, extracto de menta, y más.
Otro batido clásico en la mezcla. Bate la mantequilla de cacahuete y el plátano, los copos de avena y la leche que prefieras, y tendrás un delicioso clásico perfecto para tu comida matutina (¡o como merienda!).
Si te encanta un Wendy’s frosty, puedes disfrutar de *esta* versión desde la comodidad de tu casa. Contiene extracto de vainilla, tofu sedoso, la leche que elijas y más, todo ello mezclado para conseguir un dulce sabor a vainilla. Ah, y no te desviará de tus objetivos de pérdida de peso.
Te sentirás como un experto barista preparando este frappe de moca en tu batidora. Y sí, todo lo que tienes que hacer es combinar ingredientes como café helado, cacao en polvo, leche, leche de coco y más para prepararlo.
Batido de desayuno
Hoy escribo sobre mis 8 recetas favoritas de batidos saludables para que te animes a tomar tus frutas (y verduras) de nuevo. Los batidos son un gran tentempié asequible que disfrutará toda la familia. Además, no hay una forma correcta o incorrecta de hacer uno, ¡lo cual es la mejor parte!
Batido de fresa y plátano: Esta es una bonita bebida fría, de color rosa claro, dulce y cremosa que es perfecta durante todo el año. Es una de mis clásicas favoritas, y me aseguro de abastecerme de fresas cuando están en temporada para poder congelarlas y disfrutarlas todo el año. Mis hijos lo piden todo el tiempo, así que se puede decir que es un requisito de la casa.
Batido tropical simple: Este tiene un sabor dulce y recuerda al verano, sin importar el mes que sea. A mi soleado Henry le encanta éste: es el verano en un vaso. El color es un precioso naranja crema, y siempre es un éxito en nuestra casa. Costco vende mango y piña congelados en cubos y listos para llevar a un gran precio.
Smoothie Simply de bayas: Está hecho con una mezcla de bayas congeladas que puedes conseguir en la sección de congelados, incluyendo arándanos, moras y frambuesas. ¿A quién no le gustan las bayas? Sabe casi como un helado y es ideal para cualquier momento del día. Yo lo hago en las noches de cine y lo llamo “batido”. Mientras tanto, ¡mis hijos no tienen ni idea de que no lleva helado!
La mejor receta de batidos
Si tu rutina matutina es más bien un ajetreo matutino, puede que pienses que no tienes tiempo para un desayuno saludable, pero un batido es una comida rápida y fácil que se puede preparar en minutos. Es una forma excelente de potenciar tu mañana y obtener un impulso de frutas y verduras ricas en nutrientes.
Incluso si no estás seguro de añadir otro elemento a tu lista de tareas matutinas, hay muchas estrategias sin esfuerzo para preparar tus batidos con antelación. Durante el fin de semana o en una tarde en la que tengas algo de tiempo extra, puedes preparar tus batidos en bolsas de congelación (reutilizables) de una sola porción. En una mañana ajetreada, sólo tienes que sacar un paquete de batidos con frutas congeladas y complementos, vaciarlo en la batidora con el líquido que elijas y batirlo.
Si con el tiempo tu nueva rutina de batidos matutinos se vuelve demasiado, bueno, rutinaria, puedes cambiar fácilmente tu receta de batidos. Con unos pocos consejos, es fácil personalizar tu batido y crear nuevas combinaciones. Tanto si prefieres un desayuno brillante y afrutado como dulce y con nueces, hay una receta de batido saludable y deliciosa que te ayudará a arrancar tu mañana.